FISIculturismo.com.br - A Maior Comunidade de Musculação do Brasil!

Seu parceiro para hipertrofia muscular (ganho de massa magra) e emagrecimento (perda de massa gorda).
  • Posts Recentes

      Postado · Denunciar

      Boa noite, pessoal!
      Seguindo o padrão dos tópicos..


      Idade: 23 anos

      Tempo de Treino: 0 meses.
      * Recomeçando depois de 2,5 anos parado (treinei por 2 anos e então parei), nesse tempo parado tentei voltar a treinar mas imprevistos (doenças virais e problemas pessoais) me impediram. Pretendo voltar em definitivo, mesmo não tendo recursos pra isso, do ponto de vista financeiro. Antes de começar os treinos na academia propriamente dita, pretendo 2 ou 3 semanas com exercícios físicos que me dêem algum ritmo (corridas, flexões, etc) e seguindo a dieta antes de iniciar o treinamento com pesos.

      Altura: 1,72

      Peso: 68 kg

      Rotina diária: 

      • Manhã: No momento sou bolsista universitário, exerço minhas atividades nesse horário e quando não, algum "bico", pois estou desempregado.
      • Tarde: Estudo pra concursos.
      • Noite: Faculdade.

      Objetivo: Resistência física, força, hipertrofia.

      Há um fator que me restringiu bastante e tornou a dieta um tanto...bem fraca: Dinheiro. Peço que emitam críticas (construtivas ou não), ou que sugiram algo.
      Tô caçando cão com gato e mesmo pesquisando, estudando, considerando vários fatores, eu não consegui elaborar algo melhor do que isso.
      No que posso mudar, melhorar?

      Grande abraço e obrigado a todos!
      ________________________________

      Ref. 1/8 - Café da manhã e Pré-treino (4h) - Horário do treino: 5h

      • Macarrão integral (ou Arroz parborizado) + Sardinha
      • 1 banana

      Ref. 2/8 - Pós-Treino (6h30)

      • Shake: (200ml) Leite + Aveia (6 gramas) + 5 ovos (clara+gema)

      Ref. 3/8 - Lanche da manhã (8h30)

      • Porção de batata doce (ou macaxeira) - (1 batata média)
      • 1 banana

      Ref. 4/8 - Almoço (11h)

      Obs: Almoço num restaurante popular, cada almoço R$1, se eu sentir necessidade, pago por 2 almoços, 2 pratos.

      • Padrão-Restaurante popular: Carne, arroz, feijão, macarrão, salada, azeite, suco e uma fruta.

      Ref. 5/8 - Lanche da tarde (14h30)

      Obs: Esse lanche será na biblioteca da universidade, levo tudo em recipientes.

      • Porção de batata doce (ou macaxeira) - (1 batata média)
      • 1 banana
      • 1 ovo

      Ref. 6/8 - Jantar (18h)

      • Vitamina: (200ml) Leite + Aveia (6g) + 2 claras
      • Macarrão integral ( ou Arroz parborizado) + Sardinha

      Ref. 7/8 - Lanche da noite (20h30)
      Obs: Este lanche será na universidade, o suco levo pronto. Optei por esse suco e não um shake de leita+aveia+ovos pois acho que com 1 semana de uso a garrafa estaria podre. Ou não? 

      • Suco: Couve + Beterraba + Pepino + Limão + Gengibre + Linhaça + Vitamina C ou Zinco + Água (300ml)
      • Porção de batata doce (1 batata média)

      Ref. 8/8 - Ceia (23h)

      • 200 ml de Iogurte + Aveia (6 gramas)
      Tópico: Avaliem - Dieta de um iniciante sem grana

      Postado · Denunciar

      Trembolona é usada por atletas com décadas de treino e com BF abaixo de 5%.

      Trembolona só fará efeito se você tiver o BF baixo. Já experimentou usar o Enantato? Propionato? Lembre-se que em ciclos você sempre deve está usando drogas diferentes para não sobrecarregar seus receptores. Eu acho que o Stanozolol, oxandrolona fará mais efeito do que a trembolona no seu caso.

      Outra coisa, sempre em ciclo com drogas pesadas você deverá usar proteções, como por exemplo, HCG. Cada corpo reage de uma maneira as vezes o meu poderá inibir a produção que a trembolona traz, já com você poderá ser totalmente diferente. Para isso deveria fazer exames constantemente para verificar. Então sempre deverá usar todas as proteções possíveis a fim de que, evite efeitos colaterais.

      Amigo Kernel, Obrigado pela msg. Mas como ja possou alguns ciclos com stani e testo no curricculo, hj pretendo dar um Up a mais....se eu for ter que esperar 4% de bf nunk vou ciclar com trembo, hj estou em torno de 15% vou baixar a 10%, e quanto mais esperar decadas....

      A proteção do stano é mtoo pequena, então dependendo do ciclo e da sua genética voce vai sentir os colaterais da trembo... Hcg com trembo é sempre interessante, já que a trembo pode diminuir bem o tamanho dos testículos e o hcg pode reduzir esse colateral e até ajudar a recuperar bem mais rápido... Conheço pessoas que usaram trem sem hcg, algumas não sentiram a diminuição e recuperaram bem pós ciclo, mas é como te falo amigo, genética.

      Caro Ippo, obrigado pela msg. Realmente eh muito complexo esse lance. Mas vou seguir isso mesmo. Antes previnir do que remediar...

      Tópico: Proprionato+acetato trembolona+ (Stanozolol??)

      Postado · Denunciar

      Galera mudei a marca da Dura usava Lander e sofri pakas com febre, mal estar e dores no corpo, apliquei da Schering meu muito melhor não tive nada que relatei anteriormente, estou muito bem, vai a dica.

      Abs.

      cuidado com a falsificação, Schering tem muita falsa por ai... compra sempre com caixa... e olha numeração de lote e validade e confirma por telefone ou email a numeração pra ver se é original, quem é responsavel pela fabricação pra Schering agora é o laboratorio Aspen Pharma 0800 0262 395 ou sac@aspenpharma.com.br

      Tópico: Dica de primeiro ciclo básico com apenas uma droga

      Postado · Denunciar

      não sei se é pela dosagem baixa, tá o incomodo (dor) mas é suportável. Tá tranquilo até então

      Tópico: 1º CICLO - STANOZOLOL + TESTOGAR: como reduzir os colaterais? Vou ficar com pau mole?

      Postado · Denunciar

      Em qual categoria você vai competir? Pode anexar algumas fotos atuais e dar detalhes da sua dieta?

      Sim irei postar, pois no momento estou no trabalho não como eu postar agora, muito obrigado!

       

      Oi, to pensando em fazer meu segundo ciclo, somente com primobolan (mulher).

      o primeiro foi de stano, tive um colateral de acne e queda de cabelo e o fígado também....

      como seria a dosagem ideal pra primobola? 

       não quero mais queda de cabelo, quase não tem mais nada pra cair.

      o TPC to ligada que tem que ser remédio pro fígado, mas será que tem algum que previna a queda de cabelo?

      Olha, já fiz dois ciclos, não vou saber te explicar de forma correta, então nem vou dizer nada sobre a primobolan pra mim não dizer "merda" e sobre TPC de mulher como fazer, não entendo nada.

      Mas sobre a queda de cabelo, é muito bom tomar um PANTOGAR, de uma lida nesse site explicando sobre o remédio (http://www.medicinanet.com.br/bula/3976/pantogar.htm).

      Tópico: Quero competir e meu corpo está estagnado. Preciso de dicas de nutrição!

  • Últimos Artigos

  • Quem está online   5 Membros, 0 Anônimos, 397 Visitantes (lista completa)