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Dores no Ombro x Supino: e Agora?
Everton Santos Março 2012 Lesões Treinamento
É comum a ocorrência de lesões nos ombros em praticantes de musculação, por isso, siga algumas dicas para evitá-las Continuar a ler
Panturrilhas: Genética, Descanso ou Treino?
Everton Santos Janeiro 2012 Treinamento
Baseie sua rotina em 2 ou até 3 exercÃcios para as panturrilhas, de preferência os exercÃcios realizados com os joelhos estendidos, para priorizar o trabalho dos gastrocnêmios medial e lateral, 3 a 6 séries por exercÃcio, 6 a 12 repetições por série, boa amplitude na execução dos exercÃcios e cadência adequada, tente produzir tensão para a musculatura por um perÃodo de 30 a 70 segundos e de forma cadenciada, valorizando a fase excêntrica do movimento Continuar a ler
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