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Idade: 48 Altura: 1,80 Peso: 72kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Paroxetina e cloridrato de nortripilina (Pamelor) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não tenho nenhum problema de saúde, apenas meu joelho que está mais ou menos ruim e que já tem ortopedista olhando. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 8 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não fiz nenhum ciclo, apenas tomei Atesto porque o endocrinologista viu a testosterona baixa. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum …
Última resposta por Renato LG, -
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Tenho 33 anos, faço musculação 3x/semana, treino único. Peso: 54kg Alt: 1,62. Alimentação de 1800 kcal com 4 refeições. magem widget
Última resposta por PaulaSantos, -
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eu tenho 1,84 antes de começar os treinos estava pesando 104 ou 105kg magro mas com barriga e cintura agora peso 96 eu estou malhando em casa treino pesado barras e anilhas 4x na semana mas estou perdendo peso isso é ruim? estou perdendo gordura mas nao ganhando massa muscular? se eu tivesse ganhando massa o peso aumentaria
Última resposta por MashleMuscle, -
Bom dia ! Volteiiiiii ... Vamos para mais uma aventura nesse mundo de “AES” ☺️ Idade: 38 Altura: 1,70 Peso: 57,5 kg Não uso anticoncepcional. Sem problemas de saúde. Treino a 2 anos e meio, fiz algumas pausas por causa do silicone. O único ciclo feito até agora foi 10mg de Oxandrolona por 12 semanas, sem colaterais. PROJETO ATUAL: 📌1 a 12 semanas de Enantato= 18 mg/semana OU 6 ui /semana OU seja irá aplicar 2 ui em cada aplicação (aplicar 3x na semana no seg/quat/sex) 📌1 a 12 Semanas de Nandro = 27 mg/semana OU 9 ui /semana OU seja irá aplicar 3 ui em cada aplicação (aplicar 3x na semana no seg/quat/sex) MARC…
Última resposta por Agan81, -
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Bom dia Pessoal, Sou novo aqui no fórum e estou muito feliz de poder ver cada evolução aqui nesse fórum, e há um mês tomei coragem e comecei a treinar, estava com 119kg em julho de 2022 e minha esposa teve bebe no final de agosto e acredito pela correria eu fui para 116kg, comecei a academia e agora no momento abaixei para 112kg! muito feliz pelo resultado claro, mais acredito que eu alinhando minha dieta com os treino eu conseguiria ir além, precisava muito de ajuda de vocês! Idade: 29 anos Altura: 1,90 Peso Atual: 112kg Meu horário de treino é pela manhã em torno de 5:20 da manhã eu acordo tomo 1 whey com agua gelada e cafeína 210mg com chá verd…
Última resposta por RenatoTex33, -
Engordar ou Secar? 1 2 3
por FlaviaSato- 25 respostas
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Idade: 34 anos Altura: 1.65m Peso: 58.2kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nada Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) : NÃO Tempo de treino: 1,5 ano pegando firme. dieta+treino Fiquei 1 ano antes indo exporadicamente, fiquei at[e o 8o mes de gestaçao. Retornei quase 1 ano depois. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nada. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nada Divisão de treino e horário do mesmo: trabalho durante o dia sentada, chego em casa as…
Última resposta por Batata..., -
Resolvi abrir esse novo tópico e não mais postar nos outros depois que uma senhora, com muita propriedade, disse que meu tópico anterior estava parecendo o samba do crioulo doido. Então resolvi relatar aqui com mais coerência. Já passei dos cinquenta anos e sou natural desde sempre. Meu objetivo é ter um físico diferenciado sem a pretensão de ser muito forte e com um bf de até 14%. Meu bf estava alto, em 18% e comecei antes de ontem uma dieta de CUTTING de baixa caloria. Eu resolvi baixar muito meu BF. Coloquei numa planilha uma dieta de CUTTING de 1150 calorias com 1,5g de carbs por kg de peso corporal, 1,5g/kg de proteínas e 0,5 g/kg de gor…
Última resposta por Batata..., -
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Olá galera, já calculei tudo os meus gastos etc. Agr só preciso montar as refeições, pfvr me ajudem a escolher os alimentos com as quantidades q eu preciso. Ingestão diária: 2312 kcal Proteína: 136g Gordura: 68g Carboidrato: 289g
Última resposta por MashleMuscle, -
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to pensando em tomar abulmina... mta gente fla q eh bom...eh q da um resultado legal mas flaram q peida tda hora....e fedido pa kralho...e qnd vc faz exercicio e soua...vc fede mtu tbm.. e q o gosto eh horrivel... ql sabor eh melhor ? e ql marca eh melhor? ajuda aee pessoall.. flllw!
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Já me disseram algumas vezes que é bom evitar o consumo de cafeína, pois ela pode "atrapalhar" de alguma forma a absorção da Creatina pelo organismo. Porém eu dei uma pesquisada na internet e nao achei nenhum estudo neste sentido. Pode ser que eu nao tenha procurado da maneira certa. Alguem teria por favor algum link/texto a respeito disto ? Estou tomando há 2 semanas a crea da Universal, e diminui (nao parei totalmente) a ingestão de café, por via das duvidas... Qq dica ou informação eu agradeço! Abraços!
Última resposta por Cláudio Chamini, -
Ei pessoal, é a primeira vez que coloco uma duvida nesse fórum... Faço 40 anos em junho. Sou casada a 18 anos e percebi que de um tempo para cá minha libido anda muito baixa... Fiz alguns exames de hormonios, sendo o resultado: SHBG - 129,5 NMOL/L FSH - 13,15 BETA ESTRADIOL - 31 PROLACTINA - 6,2 TESTOSTERONA TOTAL - 28 DHT - 53 Diante desse resultado, meu ginecologista passou testosterona em gel 5% (5mg/1g) pentravan, e me pediu para aplicar no abdomen 1ml/dia. Estou com medo dessa quantidade para mulher...alguém aí sabe me dizer se é muito? Andei lendo que para mulher o ideal seria 1%, isso procede?
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Estou com uns 20 kg acima do peso, devo fazer uma dieta para queimar gordura ou continuar comendo normalmente e ir ganhando massa magra, para só depois de alguns meses pensar em fazer dieta para secar? Estou a 3 dias na academia.
Última resposta por Batata..., -
Apenas um relato diário, não estou pedindo ajuda com o ciclo ou com dieta ou treino, mas se quiserem opinar ou ajudar fiquem a vontade ✌️ Estou aqui pra aprender e compartilhar. objetivo:Recomposição Corporal🦬👉🦍 🚢Cruise: 150mg/0.5ml de enantato a cada 5 dias durante 2 semanas. 🚀Blast 10 semanas: 300mg/1ml de enantato por semana(150mg/0.5ml a cada 3 dias) 40mg de Oxandrolone (20 de manhã, 20 a tarde) Tamoxifeno 40mg durante o blast 🚢Cruise: 150mg/0.5ml a cada 5 dias. Não pretendo parar de aplicar Dieta com superávit calórico 500kcal acima do basal + cardio. Proteínas:1.8g/kg Carbo:3g/kg Fat:1.5g/kg. Considero kg apenas a minha mass…
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olá , estou iniciando cutting hc 2g x peso = P 2g x= peso = G 1g x peso 7= A duvida é sobre a absorção da proteína de soja. Encontrei a granel porção 10g ; 8,7 g proteína - 0g HC ( PROTEINA ISOLADA 39,90) . a granel porção de 40 g com 24 g de P + 10g de HC (proteina texturizada 13,80 kg ) Mandando a real , preciso economizar (pandemia foda ) Pesquisei e vi que a proteina de soja tem alto valor biológico. Alguém para me dar mais dicas para bater minha proteína diária?
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O anúncio do suplemento Sinedrol é: "emagreça rápido sem passar fome"! A questão é: Sinedrol funciona mesmo? Ele serve para emagrecer? Existem riscos? Você já usou o Sinedrol? Deixe seu relato ou a sua resenha neste tópico. Na página de venda do Sinedrol não é apresentada a composição do produto. Num banner de vendas temos os seguintes ingredientes listados: Zinco; Cromo; Guaraná; Canela. Todas essas substâncias da composição são nossas conhecidas e estão ligadas ao emagrecimento. O uso moderado delas não gera riscos à saúde. Temos aqui em nossa comunidade uma matéria sobre termogênicos naturais que trata do guaraná e da can…
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Olá pessoal, boa noite ! é meu primeiro post aqui, fico feliz se puderem me ajudar :D Tenho 17 anos e peso 58kg, faço academia desde Janeiro deste ano e comecei personal trainer faz 1 mês e recém estou começando a treinar forte e pesado, até não aguentar mais. Eu tomei por muito tempo o Whey Protein da Iridium, tomei o Concentrado e depois o 3W, agora por último eu deixei de lado e comecei a tomar o Hipercalórico Sinister Mass da Integralmedica e já está quase acabando. Ele me ajudou bastante a ganhar peso mas eu ganhei muita barriga, tomando uma dose diária (meia de manha e meia pós treino) e agora eu dei mais uma pesquisada (estou sempre pesquisa…
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Fala gente... Estou tendo dores de cabeça praticamente todos os dias. Não lembro ao certo o quando começou, mas acho que pode ser pela creatina, que é um suplemento novo na minha dieta... Sempre tomei Whey e NO, mas a 1 semana resolvi colocar tambem a creatina. Tomo a creatina por volta das 21:00 (depois do treino). Fico com dor de cabeca dia seguinte, por volta de 14:00. Quase todos os dias.... Estou tomando agua normalmente e inclusive tomo uma caixinha de agua de coco TODOS os dias.... Alguem ja teve algo parecido ? SUPLEMENTOS: Whey: 100% Ultramyosyn Whey - Met-Rx http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... hey-Met-Rx ->Um scoop depois do trei…
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Oi pessoal! Estou voltando para a academia agora depois de 4 meses parada, quando fazia tomava o magic blue em pó (gosto horrivel kk), e agora fui atrás de um termo em capsula, fui em algumas lojas de suplementos e me indicaram o DIETEX FEMME. -Esse termo funciona? -Vi em alguns posts que é da marca FAST NUTRITION, mas na loja perto de onde eu trabalho esta como CELLGENIX, é a mesma embalagem, queria saber se é o bom
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Gostaria de saber se caso eu suplementar vitamina D3 2.000 UI é uma quantidade superior ao recomendado. Tenho 25 anos, 1.69 cm e 72 kg.
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Olá a todos, Recentemente eu começei a tomar Albumina da Salto's. De manhã eu misturo 2 colheres com 1 copo de leite e de noite 2 colheres com 1 copo de água. Acredito que já estou tomando há 3 semanas mas nessa semana que começou o efeito colateral mais temido... os peidos frequentes e extremamente fedidos.Nessa semana eu aumentei um pouco as doses em cada shake, mas nada demais. Mas tá insuportável: na academia eu já parei todo mundo, todo mundo ficava se perguntando da onde que vinha o cheiro, e além da peidorreira eu tava com uma dor de barriga fodida. Fui pro Judô e a coisa piorou, percebi que ia ser um desastre e nem começei a aula, fui embora an…
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É melhor tomar antes ou depois do treino? Me disseram que antes é melhor, e o pharma costuma postar que não faz diferença... Eu penso que é melhor depois, pois ter uma takicardia na academia é tenso... o que vcs acham?? o clem inibe a absorção da creatina tb??
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Boa tarde galera, gostaria de saber de uma coisa, com esse caso de coronavirus int todas academias estão fechado, e na minha dieta junto com a academia estava tomando hipercalórico para poder crescer, porém por causa da quarentena int não vou poder treinar, o que acontece se eu tomar o hipercalórico sem o treino? Vou engordar muito e perder massa magra?
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Opa, tudo bom? Então, eu tenho 16 anos e comecei a fazer academia à 2 meses e meio e recentemente eu ganhei 2 suplementos, 1 de creatina e 1 BCAA, gostaria de saber se é recomendado eu tomar ou não. Faço musculação 2 vezes por semana e cross fit 3 vezes.
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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CITRULINA MALATO: A creatina, embora seja proibida no Brasil, é até hoje um dos suplementos mais utilizados pelos atletas que desejam aumento de força, potência e ganhos de massa muscular magra. Ela é segura e eficaz. Naturalmente produzida por nosso organismo através dos aminoácidos arginina, glicina e metionina, a creatina ganhou mais credibilidade a partir do momento em que foi comprovada a sua eficácia em estudos científicos. Um desses estudos, publicado em um artigo do International Journal of Sport Nutrition, citava o seguinte: "A creatina não deve ser vista como outro truque apresentado pelos suplementos; sua ingestão é uma forma de prover melhoras imediatas e si…
Última resposta por Cláudio Chamini, -
Qual é o melhor pré-treino que já usaram? Não achei tópico recente parecido (se tiver me perdoem). Gostaria de saber com a galera aí maromba, que tá natural, é claro... rs. Dos pré-treinos que usei, acho que o mais forte foi o NO CONTROL.
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Estava assistindo ao vídeo do médico Samuel sobre o ovo e lá ele comenta que a creatina pode aumentar o DHT e aumentar a queda de cabelo: Isso é verdade?
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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eu tenho 1,60 e peso 46, sou magra e tenho a cintura fina mas queria que meu quadril fosse mais largo, então pesquisei sobre, fiquei sabendo que só tinha dois jeitos, fazendo cirurgia ou engordando, então eu queria tomar o hipercalórico para engordar e ficar com o quadril maior, mas continuaria fazendo exercício, de perna e para manter a cintura, adiantaria ?? o meu quadril ficaria mais largo??
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Boa tarde . Hoje chegou a creatina creapure que eu tinha comprado recentemente da growth, e a minha dúvida é quanto de maltodextrina da growth também, preciso tomar para complementar com a creatina? Pois vejo que todo mundo fala que creatina com uma boa fonte de carboidratos são bons para a absorção. Porém não sei quanto tomar de malto. Outra pergunta que tenho também é que estou usando o HOT da growth ( cafeina 420 mg ) faz um tempo já, pelo que vi na internet, um pessoal fala que a cafeína tira um pouco de poder da creatina, isso realmente é verdade ou um mito? infelizmente na internet cada um fala alguma coisa, e eu não to em boas condições para pagar…
Última resposta por Cláudio Chamini, -
Como já postei anteriormente tenho 13 anos 36kg e 1,60m de altura. E estou tentando fazer um bulking atualmente com 2050 calorias. Porém alguns dias acordo com 35,5kg outros com 35,8kg, ou seja não estou conseguindo evoluir o peso. Treino musculação a 4 meses e queria saber se devo adicionar um hipercalórico a mais na minha dieta ou cortar alguns alimentos para adiciona-lo
Última resposta por Cláudio Chamini, -
Desde que tive a ideia de começar a perder peso e fazer musculação, comecei a buscar minhas opções: E eu adentrar neste universo (para mim, completamente desconhecido), fui recomendado a tomar Whey apos a musculação, e BCAA antes e depois da musculação. Comprei tais produtos e comecei a usar - Mas ao mesmo tempo comecei a pesquisar. Qual seria a vantagem do Whey? Okay, um scoop de um bom whey com 30g, fornecerá 24g de proteina, mas o mesmo pode ser encontrado em um peito de frango de 100g. E o BCAA ? Apos alguma pesquisa na internet, descobri que um peito de frango (100g) possui a seguinte quantidade de BCAA : Valina 400mg Isoleucina 375mg Leucina 656mg Total …
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Boa, alguém fazendo o uso de NAC que pode me relatar os beneficios buscando estetica e musculação? Fiquei interessado no suplemento e queria saber se vale apena comprar.
Última resposta por Cláudio Chamini, -
Posso misturar dois tipos de whey vegano ?
por Anônimo- 2 respostas
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Quero comecar a tomar whey vegano e vi que os dois melhores são o de arroz e ervilha, queria saber se posso misturar os dois na hora de preparar ? (Exemplo: Pego 1 scoop de whey de ervilha e + 1 scoop de whey de arroz e misturo com agua) isso no caso tomando duas vezes ao dia.
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Aproveitei uma promoção no site Ultra Farma (https://www.ultrafarma.com.br/) e comprei o ômega 3 de 240 cápsulas da marca Sidney Oliveira. Já ouvi muita história sobre os ômega 3 baratos não serem bons, alguns dizem que só prestam os ômegas dos peixes do Alasca, que não prestam dos peixes de cativeiro e por aí vai. Esse vídeo traz algumas dessas questões sobre os ômega 3: Fiquei preocupada com isso. Pelo rótulo do suplemento vi que a Sidney Oliveira não fabrica o produto, mas a Sorocaps (https://www.sorocaps.com.br/). Alguém sabe dizer se o ômega 3 da Sorocaps é bom?
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Chegando a o verão, inicia também dietas para reduzir percentual de gordura, buscando definição muscular, e muitas vezes é associado o uso de suplementos ou fármacos termogênicos, a fim de potencializar os resultados. No entanto, o que quero trazer nesse texto são algumas reflexões a respeito desses produtos, sobretudo esclarecer alguns pensamentos errados sobre eles e acabar com as esperanças daqueles que acham que só eles irão trazer algum resultado. Por definição, os termogênicos são substâncias que geram calor a partir de calorias (termo=calor, gênico=gerador), além de ter potencial efeito anorexígeno, isso é, produz redução de apetite, e causa aumento de disp…
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Queria saber se há algum momento do dia melhor para usar vitamina D e o multivitaminico.
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Bom dia! Estava fazendo umas pesquisas e vi uns vídeos falando que Whey Proteína pode causar queda capilar. Alguém pode dizer se essa informação é verdadeira?
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Boa tarde galera, Tenho 26 anos, faço treino/dieta SERIA há 3 anos e NUNCA tinha feito uso de esteróides, apenas Tribulus Terrestris (com indicação de meu Urologista, até mesmo para a libido) então decidi usar algo pra dar um "boost", então comecei a pesquisar por conta própria e achei algo que parecia cabível, um Prehormonal chamado "TESTO-HD" da Arnold Nutrition. Pois bem, comecei a fazer o uso (contém 60 capsulas, indicado o uso de 2 ao dia, antes de dormir.. por 30 dias, neste período eu não estava usando Tribulus). Ok, após 20 dias de uso comecei a sentir FORTES DORES nos testículos, abdomen e um certo "espasmo" ou "vibração", a qual não sei definir ao…
Última resposta por Alone Santos, -
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Olá galerinha! Eu sei que o lipostabil não e suplemento mas foi o mais parecido que encontrei. Gostaria de saber se pode ser aplicado nas mamas femininas, e se tem algum risco de necrose na pele E se fica muito tempo dolorido. Querendo fazer mais com medo.
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Boa tarde pessoal... Eu não tenho paciente de ficar fazendo compra de 200..300g todo mês estão fiz a compra de um Combo de 1Kg de Creatina , 1Kg de Arginina e 1Kg de Glutamina. Estou pensando em tomar da seguinte forma: - 5g de Glutamina pela manhã , 5g de Glutamina atarde , 5g de Glutamina antes de dormir - 3g de Arginina pela manhã , 3g de Arginina antes do treino , 3g de Arginina antes de dormir - 5g de Creatina antes do treino ou 1x ao dia mesmo se não treinar Minha duvida é o seguinte estaria certo de tomar dessa forma? E outra coisa eu posso misturar Glutamina e Arginina no mesmo copo e tomar de uma vez?
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Estava aqui pensando o seguinte: fizeram laudos com apenas algumas marcas de whey protein, mas não todas. Fiquei na dúvida sobre a marca Health Labs. Conversei com um cara na academia que tem uma camiseta da Health Labs perguntando se o whey protein deles é bom. Disse que não é, que a Health Labs tem de melhor o malto e a dextrose. Sempre tem novidade no mercado, novas marcas. Se for adquirir um whey protein, que não precisa ser necessariamente de uma nova marca, de qual marca você compraria (não pode estar na tabela)? No meu caso atualmente eu comprei o Iso X Pro da Exlen porque estava barato. 2kg de proteína isolada por R$ 170,00. Tinha lugar que tava R$ 115,00. Se…
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Boa tarde. Alguém já ouviu falar ou já usou algum suplemento dessa marca? (Maximum Performance) Tentei procurar informações na Internet sobre, mas não achei nada, nada mesmo. Me chamou atenção o preço que esta sendo vendido numa loja da minha cidade. Dois potes de 2kg cada, por 200 (100 cada). E olhando a tabela nutricional parece ser muito bom. Porém fiquei desconfiado pelo preço.
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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coe galera como eu ja disse antes meu pai barrou os suplementos mas como to kerendo mto tomar vo comprar whey e colocar em 1 pote de nescau, e no outro pote vai ter nescau mesmo... aih eu posso preparar o meu nescau normal q tomo pela manha e botar 1 colher de whey ???
Última resposta por Cláudio Chamini, -
Bom, esse topico vai te ensinar o Basico porem o funcional para dar certo nesse mundo de Musculação, Anabolizante e dieta. VOLTADO PARA AS PESSOAS NORMAIS QUE BUSCAM UM CORPO ESTETICO OU QUEM SABEM FUTURAMENTE SUBIR EM UM PALCO. Somente Masculino. O que vou relatar aqui são anos de aprendizado, em resumo se você seguir o que esta escrito, te dou GARANTIA que terá os melhores resultados da sua vida. vou precisar de voce apenas dedicação durante 3 meses. Unico suplemento que indico : Creatina 5g ao dia O começo. Compre uma Testosterona, esse vai ser o principal ingrediente do seu mundo. você vai tomar isso sem tempo para…
Última resposta por Velgr, -
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Este que eu falo antigo, alguém usa? Será que está a venda ou é só o novo? Usa o novo? É bom? Vejo fotos do antigo pela internet, mas não sei se está sendo vendido. O antigo que eu falo, o escrito dele Super HD é do escrito na vertical e novo é escrito horizontal em cima de preto. Não achei nenhuma postagem que possa tirar estas minhas dúvidas.
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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Senhores boa tarde sempre usei efedrina no meus treinos e sempre me dei muito bem com ela comprava na farmácia como franol mas de um tempo para cá não acho mais. gostaria de saber se alguém sabe onde posso conseguir efedrina pois estou sentindo uma diminuição muito grande na qualidade os meus treinos
Última resposta por Cláudio Chamini, -
Whey sem malto, mas com pedaços de frutas como morango, mamão ou meia banana? Aveia? 1 2 3
por Extdefmaxvas- 25 respostas
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A Ultima vez que usei Whey Protein, foi a muito tempo atras, eu as vezes tomava apenas com água, e as vezes com aquele ADES Light, mas eu botava só uns 3 ou 4 dedos no copo, só para transportar a Whey mesmo. Eu não curto Malto, mas como nesse tempo que passou, parece que estudos provaram que a Whey é mais eficiente com Carboidrato, eu gostaria de saber se fica legar eu bater a Whey com 150 Ml de Agua e alguns pedaços de frutas como Morango, mamão ou meia banana ? ou um pouco de Aveia ? Obrigado.
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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- 347 visualizações
Bom dia pessoal blz? Tenho 25 anos já pratico musculação um tempo bom 3 anos +ou- faz um tempo que acompanho o Fórum e sempre tive essa duvida estão resolvi perguntar pra vcs que entendem mais do assunto Faz uns 2 meses que estou tomando Tadalafila 5mg manipulada , estou tomando não pq tenho algum problema de ereção ou algo do tipo como ele é recomendado, sempre tive um bom Libido e testosterona normal e ereções normais, Resolvi tomar mais para efeitos de Vascularização que por sinal deu mtos resultados principalmente nas veias dos Braços e Perna junto com uma Dieta para abaixar Bf e afinar a pele. Atualmente estou tomando Dia sim Dia não …
Última resposta por Cláudio Chamini, -
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INICIANTE A intenção é definir muito sem ficar seca. Eliminar celulite. Preciso perder 7 quilos de gordura. Idade: 37 Altura: 1.56 Peso: 64.3 BF 31% . Locais com mais % : Perna 20% braços 18% Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 2 cesárias. Abdominoplastia 360° Nenhum problema de saúde. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados Todos normais Tempo de treino: Fiz caminhada e corrida durante 11 meses, no ano passado. Agora estou tr…
Última resposta por Cláudio Chamini, -
Olá, Idade: 47 anos Altura: 1,75 m Peso: 84,5 kg Comecei a treinar em casa em Agosto de 2011 e continuo até hoje e vou a academia apenas para usar algumas maquinas. ALIMENTAÇÃO : Manhã: Acordo e já mando um copo de leite com albumina, seguido de tremoços que alias como muito durante o dia em media umas 150 g, 2 a 3 ovos cozidos na parte da manha, uma ou duas 2 bananas, maça e mel. Almoço: Arroz e feijão seguido da mistura do dia, geralmente carne de frango ou de boi, peixe e salada.as vezes macarrão ou outra massa. Tarde: 2 ovos cozidos, 1 litro de vitamina com banana, 1/2 maça, pedaço de mamão, yorgute, l…
Última resposta por RenatoTex33, -
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Depois de quase um ano sem postar nada por aqui: ESTOU DE VOLTA!!!!! Pra quem não me conhece, fui criada por esse fórum: Quanto tempo né? Pois é, uma boa filha à casa torna. Gostaria de dizer que desses tempos em que não postei nada aqui, eu não deixei de lado o treinamento... A dieta eu deslizei, muitas e muitas vezes, afinal, acontece... Porém, estou há 2 meses numa dieta montada por mim mesma junto com uma rotina de treino. Voltando aqui porque necessito da opinião e ajuda de vcs, ninguém consegue ser sozinho! Vamos ao que interessa, esse é o meu corpinho atual com muitas gordurinhas hahahahha: 1,60cm 59kg (pesei terça passada) …
Última resposta por Batata...,
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