Ciclo com GH + Lasix

[diseaseX]

Hoje, dia anterior ao inicio, treino foi bom.

Como sempre muito intenso, por ser muito exaustivo (descanso muitissimo curto).

 

#Agachamento Livre (Aquencimento) 5kg-5kg (20 repetiçoes)

 

# Agachamento Livre - 4 séries (10-10-10-8* (Aqui eu uso o máximo de peso possivel, pra da uma explosão dentro do musculo, normalmente não consigo completar as 8 ultimas, então, acabei fazendo 5 repetições quase até a falencia).

# LegPress - 3 séries (15-15-15 ultima até a falencia)

# Extensora - 3 séries (15-15-15 ultima até a falencia)

# Flexora - 3 séries (15-15-15 ultima até a falencia)

 

Parti pro treino de Ombro (revesado)

 

# Desenvolvimento Livre - 4 séries (8-8-8-6)* Mesma lógica da perna, muito peso, para otimizar o musculo, gerar explosão.

# Alongamento Lateral (recrutando)

# Levantamento Frontal c/ 1 halter - 3 séries (15-15-15 ultima até a falencia)* objetivo desse é para pegar a parte frontal do deltoide, meu ponto fraco, pois operei o manguito rotador em 1999.

# Alongamento Lateral (recrutando)

# Levantamento Lateral - 3 séries (15-15-15 ultima até a falencia)* sempre até a falencia

 

Adaptei a frequencia cardiaca a minimo 135 máximo 177. Normalmente faço isso com intuito de gerar o pico de GH o mais rápido possivel e o mais duradouro possível. As pesquisas mostram que quanto mais intenso maior o pico de GH, quanto mais curto maior sua "duração", por isso que treino em no máximo 40 minutos.

 

Fim do treino, 44 minutos, com média de bpm, em 156bpm, o que pra mim fica dentro da média dos ultimos 21 treinos (média mensal).

 

Obviamente que a partir de amanhã a coisa muda (risos...). Mas nao pretendo mudar o ritimo de treino e a mecanica pros exercicios, o que acham?

[Bunitinho]

po disease show seu ciclo, posta a dieta assim que for possivel, para eu dar uma olhada.rsrs

Tem feito seu pos treino igual o farah disse?

 Edit: Procurei umas coisas sobre as dosagens em outro fórum, e achei uma coisa interessante...

[diseaseX]

Dieta #1

Obs.: A dieta consiste em primeiro adaptar o corpo e entender os picos da glicose. Vou fazer as analises de glicose, todas as manhã, logo após a aplicação diurna. Vou gerar um gráfico no excel, pra gente entender a variação da glicose nesse periodo, diurno e noturno. Acho que vai ser interessante pra turma depois entender os picos pra um possivel ciclo de insulina (who knows?) quem sabe um dia, gh+insulina hehe.

Como o GH é uma sugaradora de proteina, qualquer coisa que entra ela suga, então NÃO PRECISA exagerar em comida, basta comer o essencial.

Enfim, vamos lá:

 

Refeição #1 (8:00) (Kcal/Carboidratos/Proteinas/Gorduras/Sódio)

 

33g (Probolic-SR) - 129kcal/2,4g/25g/3g/88mg

30g Aveia - 104kcal/17g/4,3g/0,8g/0mg

90g Banana - 102kcal/26g/1,0g/0,0g/1mg

1 colher de Sopa "Geleia de Mocotó" - 26kcal/5,6g/0,6g/0,0mg

1500mg Oleo de Peixe - 15kcal/0,0g/0,0g/1,5g/0,0mg

500mL de Água

1g de Vitamina C

5g Glutamina

 

 

Total: 380kcal / 51g Carboidratos / 31g Proteina / 5,9g Gordura / 88mg Sódio

 

Obs.: A geléia de mocoto, é bastante rica em vitaminas e acrescenta um sabor incrivel ao shake, fora que tem uma boa quantidade de colageno. 

 

Refeição #2 (11:00) (Kcal/Carboidratos/Proteinas/Gorduras/Sódio)

 

34g (Carnivor) - 116kcal/6g/24g/0,0g/45mg

100g Maçã (microondas) - 50kcal/14g/0,0g/0,0g/0,0g

5g Canela - 5kcal/1,5g/0,0g/0,1g/0,0g

 

 

Total: 177kcal / 20g Carboidratos / 24g Proteina / 0,1g Gordura / 45mg Sódio

 

Refeição #3 (13:00) (Kcal/Carboidratos/Proteinas/Gorduras/Sódio)

 

200g Batata Doce 200kcal/48g/3,6g/0,5g/18mg

200g Peito de Frango 220kcal/0,0g/46g/1,8g/118mg

100g Brocolis Vapor - 25kcal/2g/3g/0,3/0,0mg

 

34g (Carnivor) - 116kcal/6g/24g/0,0g/45mg

 

1500mg Oleo de Peixe - 15kcal/0,0g/0,0g/1,5g/0,0mg

 

Total: 576kcal / 56g Carboidratos / 76,6g Proteina / 3,8g Gordura / 181mg Sódio

 

Refeição #4 (16:00) (Kcal/Carboidratos/Proteinas/Gorduras/Sódio)

 

 

34g (Carnivor) - 116kcal/6g/24g/0,0g/45mg

100g Maçã (microondas) - 50kcal/14g/0,0g/0,0g/0,0g

5g Canela - 5kcal/1,5g/0,0g/0,1g/0,0g

1g Vitamina C

 

Total: 177kcal / 20g Carboidratos / 24g Proteina / 0,1g Gordura / 45mg Sódio

 

Refeição #5 (19:00) (Kcal/Carboidratos/Proteinas/Gorduras/Sódio) * PRÉ-TREINO *

 

150g Inhame - 131kcal/36g/4,3g/4,1g/0,0g/36mg

200g Tilapia - 205kcal/0,8g/39g/4,1g/188mg

90g Banana - 102kcal/26g/1,0g/0,0g/1mg

 

16g (2) scoops 1.M.R - 12kcal/2,5g/0,0g/0,0g/0,0g

14g (1) scoop AminoLast Gaspari - 10kcal/0,0g/2,0g/0,0g/25mg

 

Total: 448kcal / 62,8g Carboidratos / 46,3g Proteina / 8,2g Gordura / 250mg Sódio

 

---------------- TREINO ANAERÓBIO + AEROBICO ------------------

40~45 minutos - Anaeróbio

15~20 minutos - Aerobio

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Refeição #6 (20:30) (Kcal/Carboidratos/Proteinas/Gorduras/Sódio) * PÓS-TREINO *

 

60g (2) scoops Whey (HydroWhey) - 280kcal/4g/60g/2,5g/320mg

60g (1) bola Molico Yogo - 36kcal/7,8g/1,4g/0,0g/56mg

40g (1) scoop Dextrose - 145kcal/40g/0,0g/0,0g/0,0g

5g Glutamina

 

Total: 461kcal / 52g Carboidratos / 61,4g Proteina / 2,5g Gordura / 376mg Sódio

 

Refeição #7 (22:30) (Kcal/Carboidratos/Proteinas/Gorduras/Sódio)

 

Omelete (*8*) claras - 120kcal/0,0g/26g/0,5g/300mg

33g (Probolic-SR) - 129kcal/2,4g/25g/3g/88mg

100g Maçã (microondas) - 50kcal/14g/0,0g/0,0g/0,0g

 

14g (1) scoop AminoLast Gaspari - 10kcal/0,0g/2,0g/0,0g/25mg

1500mg Oleo de Peixe - 15kcal/0,0g/0,0g/1,5g/0,0mg

 

5g Glutamina

10mg Melatonina

 

Total: 324kcal / 16,4g Carboidratos / 53g Proteina / 5g Gordura / 388mg Sódio

 

 

---------------------------- TOTAL GERAL ----------------------------

CALORIAS: 2.543 KCAL

CARBOIDRATOS: 278g

PROTEÍNAS: 317g

GORDURAS: 26g* (variar entre 26 a 35g)

SÓDIO: 1.373 + 10% = 1.511mg

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TAXA % vs. PESO

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CARBOIDRATOS: 3,06g/Kg (~)

PROTEINAS: 3,48g/Kg (~)

GORDURAS: 0.28g/Kg (~)

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VITAMINA C: 2g (Não precisa utilizar mais que isso, vale lembrar que o Cortisol com o GH simplesmente não vai nem "dar as caras...", então a medida de 2g é bastante suficiente, apesar de hidrossolúvel.)

GLUTAMINA: 15g (Puramente imunoprotetor).

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ÁGUA ACUMULATIVA: 3L / SPLITS / 500ML

Não há necessidade de ingerir mais que isso. Até por que tem água em tudo, shakes, ovos, vegetais, batatas, etc. Então, a ingestão "sozinha" de 3L é bastante suficiente. Talvez, aumente essa ingestão quando começar o Lasix, nas ultimas semanas. Possivelmente passe a usar 50% a mais de água.

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A dieta é pouca comida, por que não há necessidade de comer muito, pelo menos eu acho. Eu vou testar essa dieta as primeiras 3 semanas. Por que como o objetivo é simplesmente "afinar", existe até uma grande possibilidade de haver um pequeno crescimento, com uma perda considerável de gordura corpórea.

Pretendo manter a média de sódio entre 1.500 ~ 1.800mg dia, acho que consigo assim diminuir a retenção. Apesar de contraditório, muitos podem pensar que pode haver retenção devido ao "Carnivor", mas a dose de Creatina é tão baixa, que eu não conto isso, estou usando ela principalmente como um "mid-proteico", ou seja, é uma proteina de média-liberação, ou seja, todo o tempo do dia, estou "irrigando" de aminoácidos.

 

Estou pensando em diminuir um poucos os carbos, mas como o indice calórico ta dentro do nivel aceitavel, eu acho que se eu privar demais o carbo provavelmente eu assuma um treino mais leve, pode gerar muita cefaléia na hora do treino. Aí já viu né?...

 

Os 10% mencionado acima de Sódio, é para o equilibro dos preparos, apesar de "não utilizar" sal no tempero do Peixe, mas utilizo um pouco de sal para temperar o Frango, que vai com uma pequena colher de chá de limão, alho, cebola. Irrelevante para a  concordância do resumo nutricional.

 

Não estou usando tantos vegetais por enquanto, pretendo adicionar somente na 3a semana, na refeição do almoço e na última refeição com Omeletes. A base cientifica é tentar acostumar o corpo a "comer pouco", mas com uma base de proteina alta. 

Dependendo da necessidade, vou adicionar mais Omega-3, possivelmente mais 1500mg na ultima refeição. Provavelmente, na 2a semana, faço o ajuste.

 

Na verdade, os hormonios vão falar por mim, se está pouca ou muita comida, vale lembrar que o corpo todo vai está que nem uma esponja, sugando absolutamente tudo.

Irei realizar 1 dia do Lixo em um "gap" de 15 em 15 dias. Onde vou incrementar cerca de 3000kcal nos dias "off". (Seguir a dica, o Mr. O, Jay), simplesmente o famoso "engana mente". Acho válido. (O dia do lixo provavelmente, vai contemplar, sorvete(alá gh15), sushi(sem molho shoio), filé mignon, picanha, feijão, macarrão, molho de tomate, beterrabas, enfim...)

 

Se o corpo acostumar a uma longa etapa de "pouca comida" como essa, eu corro o risco de cair na memória calorica. Ou seja, daqui um tempo, caso eu faça um "bulk" insano, ele irá entender que aquilo tudo é "excesso desnecessário". Já imaginou o estrago?

 

Enfim, é isso.

Gerei mais carbo para render no treino, porem limitando a caloria/dia. Espero que dê certo... E vamo que vamo.

 

Há, antes que perguntem... "Mas, disease, e o Leite"... eu respondo, NÃO precisa de LEITE quando você tem GH risos... Além de atrapalhar tudo lá dentro (estomago, intestio e afins), é exageradamente rico em cálcio, sem necessidade nesse momento de supra-sumo de hormônios.

[Taerone]

nossa top a dieta, acompanhando =D

 

e concordo plenamente com a questão do leite, alias, assunto polemico tb nesse forum kkk

abs

[ninga]

Boa!!!!! Lembra a minha do ano passado.

 

abraço

[Taerone]

Boa!!!!! Lembra a minha do ano passado.

 

abraço

é mesmo kkk

[diseaseX]

Hoje, vou começar com as 2ui no pós-treino... Quando for umas 00:30 vou fazer a aferição da glicose pra monitorar...

vamo que vamo...

[gpetrolli]

vou acompanhar pra aprender sobre GH (não entendo quase nada). Bons ganhos.

[Taerone]

Hoje, vou começar com as 2ui no pós-treino... Quando for umas 00:30 vou fazer a aferição da glicose pra monitorar...

vamo que vamo...

acompanhando hehe

[diseaseX]

Salve moçada. Hoje acordei por volta das 5:40, para a famosa "levantada para urinar". Só que dessa vez, é a "levantada para aplicar" rs...rs. "Exatamente no melhor momento pro gh entrar rapidamente na circulação :D"...

Foram 2ui. Voltei para a cama as 6:00... e me levantei novamente as 8:00.

 

Por enquanto nada demais, 4ui no total, sem efeitos, sem manifestações. Glicose inalterada. Treino, normal.

 

Unica queixa, é... "fome". Como a dieta foi feita sob medida pro momento "ON", estou ficando com fome rapidamente. Acho que vou aumentar 200kcal nessa semana para adaptar essa "fome".