O que comer para mais disposição no treino?

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18 posts neste tópico

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Pessoal, no pré-treino, para dar disposição, gás para treinar. Qual seria o melhora alimento e em quanto tempo antes do treino?

 

Obrigado a todos.

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Eu particularmente tomo café meia hora antes e como macarrão integral ou batata doce! meia hora, uma hora antes!

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batata doce umas 100-200g e frango uns 150-200g uma hora e meia antes do treino !

ou toma cafeina em capsula umas 420 mg meia hora - uma hora antes !

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Depende de quanto tempo antes é essa refeição, qual o horário dela, do seu metabolismo.

 

EU não vejo essa frescura de alimento que dá mais disposição ou não para treinar e sim a dieta como um todo.

Se tá fraca, logo você pode ficar mais fraco.

EU, no momento to comendo no pré, arroz e frango.

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Nada! Experimenta treinar sem comer nada 2 horas antes. Vai se sentir vazio. Mas se sentira bem melhor no treino, e com mais fome no pós.

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Quer ter mais disposição?

1h30min antes faça uma refeição com batata e frango.

30min antes tome uma canecona de café pretao.

Assista esse vídeo, dê 3 tapas na cara e vá treinar!

A disposição depende muito mais do que ta na sua cabeça do que de coisinhas que vc toma.

 

https://www.youtube.com/watch?v=EKZMB0w2GGU

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Quer ter mais disposição?

1h30min antes faça uma refeição com batata e frango.

30min antes tome uma canecona de café pretao.

Assista esse vídeo, dê 3 tapas na cara e vá treinar!

A disposição depende muito mais do que ta na sua cabeça do que de coisinhas que vc toma.

 

A individualidade entra aí tambem, eu se fizer uma refeição dessas 1:30 antes do treino não rola treino. Mas claro que sua motivação vai alem de qualquer refeição. Quem trabalha e nao tem tempo de comer direito sabe bem disso.

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Sim claro, eu como bem e fico tranquilo, tem gente que por comer menos, pode comer 1h antes, outras precisam de mais tempo.

Mas a idéia é como se alimentar e fugir um pouco da dependencia de produtos pra se motivar.

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Eu particularmente curto fzer uma vitamina, porque o corpo absorve bem e voce não fica com aquele peso no estomago durante o treino.

 

200ml de leite desnatado + 1 fruta + 30g aveia + 30g granola

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Nada! Experimenta treinar sem comer nada 2 horas antes. Vai se sentir vazio. Mas se sentira bem melhor no treino, e com mais fome no pós.

 

Nada antes do treino?

Aí você não tem energia, cataboliza, perde massa magra e etc.

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Pessoal, obrigado pelas respostas, mas meu caso é um pouco complicado, pois trabalho distante da acadeima e essa 1h30 antes do treino passo dentro do ônibus, logo, precisaria de algo mais prático, tipo deixar pronto na noite anterior embalar e comer no ônibus. Atualmente, cerca de 1h30 antes do treino, to mandando 2 batatas-doce pequenas pra dentro.

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Pessoal, obrigado pelas respostas, mas meu caso é um pouco complicado, pois trabalho distante da acadeima e essa 1h30 antes do treino passo dentro do ônibus, logo, precisaria de algo mais prático, tipo deixar pronto na noite anterior embalar e comer no ônibus. Atualmente, cerca de 1h30 antes do treino, to mandando 2 batatas-doce pequenas pra dentro.

Cara, quer algo prático? Um shake de albumina com aveia, pronto!

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Cara, quer algo prático? Um shake de albumina com aveia, pronto!

 

Aonde ele vai arranjar agua pro shake de albumina que ele vai levar no onibus? Do mijo dele? hauehuaheuaheu

 

Simples, pega 1 batata doce, corte em fatias (cozinhe, obvio), 1 filé de frango e coloca num tapauer pequeno.

Pronto. Taí sua refeição pratica que pode ficar na mochila.

 

Nada complicado, certo?

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Aonde ele vai arranjar agua pro shake de albumina que ele vai levar no onibus? Do mijo dele? hauehuaheuaheu

 

Simples, pega 1 batata doce, corte em fatias (cozinhe, obvio), 1 filé de frango e coloca num tapauer pequeno.

Pronto. Taí sua refeição pratica que pode ficar na mochila.

 

Nada complicado, certo?

auheuaehuhe

Ahhh, coloca água antes de sair do trabalho! hehe 

Só não esquece de fechar bem antes de colocar na mochila! kkkk

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auheuaehuhe

Ahhh, coloca água antes de sair do trabalho! hehe 

Só não esquece de fechar bem antes de colocar na mochila! kkkk

 

UHAUHAUHAUHUHA

Boa..

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Eu faço meu lanche fora de casa tambem! Da pra levar tranquilamente macarrao,batata,frango em vasilhinha :)))) ainda levo um garfo embrulhado no papel filme kkk

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O melhor pré treino que existe é shake proteico com aveia meia hora antes de malhar.

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Nada antes do treino?

Aí você não tem energia, cataboliza, perde massa magra e etc.

2:00 antes sim, uma alimentação bem forte, bem pesada. Muita gente usa bcaa, eu nao vejo custo beneficio nele. Antes do treino eu tomo creatina e glutamina como anticatabolico, mas nada de refeição, treino vazio mesmo, sem nada no estomago pra nao ter vomitos, e vai tambem 1 capsula de polivitaminico antes e 1 depois.

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