Pular para conteúdo

Foto
- - - - -

Hipercalorico e creatina

Hipercalorico creatina

  • Por favor, faça o login para responder
12 respostas a este tópico

#1 mvbr

mvbr

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 7 posts

Postado 18 dezembro 2013 - 02:04

Oi , me ajude Pf ahahaha To a 1 Ano treinando , ee nao ganho peso , então fui no Nutricionista e ela passo uma dieta de ganho de massa ' ai eu tenho um Hipercalorico e Creatina , qual devo Tomar Creatina ou Hipercalorico , ou posso tomar os 2 Juntos , ? se poder tomar os 2 Juntos Poderia fala o melhor Horario pra tomar eles e quantas vezes ao dia ? Muitoo obrigado , abraços ;) '



1mr

#2 c_alex

c_alex

    going to dark side

  • Membros
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.017 posts

Postado 18 dezembro 2013 - 05:38

Creatina manda 5g antes e depois do treino. hipercalórico vai depender da sua dieta



#3 Alymec

Alymec

    Assíduo

  • Membros
  • PipPipPip
  • 141 posts
  • Perfil no Facebook

Postado 18 dezembro 2013 - 08:49

Foi na nutricionista e ela nem te disse o horário para tomar os suplementos?



#4 mvbr

mvbr

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 7 posts

Postado 18 dezembro 2013 - 11:02

Sim fui na nutricionista , e ela nem Disse o Horario pra tomar os suplementos , ela falo que nem era pra mim tomar pq mais pra frente ia da falenci dos rins , ai o quee eu serviu dela foi a dieta , mais daqui uns 3 Meses vou marca um nutricionista esportivo , Obrigado , a Massa então posso tomar quantas vezes ao dia ? Obrigado abrçs |



#5 Abomaigladiador

Abomaigladiador

    Assíduo

  • Membros
  • PipPipPip
  • 76 posts
  • Altura: 1,79 cm
  • Peso: 87 kg
  • Gordura: 11%

Postado 18 dezembro 2013 - 11:05

Minha Opnião:
Toma o Hipercalorico depois de Acordar e Antes de Dormir.
Toma a Creatina 3g antes do Treino e 5g Depois (Depois do Treino a Creatina é mais eficiente)



#6 c_alex

c_alex

    going to dark side

  • Membros
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.017 posts

Postado 18 dezembro 2013 - 11:26

Sim fui na nutricionista , e ela nem Disse o Horario pra tomar os suplementos , ela falo que nem era pra mim tomar pq mais pra frente ia da falenci dos rins

 

troque de nutricionista o mais rápido possível!



#7 mvbr

mvbr

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 7 posts

Postado 18 dezembro 2013 - 01:44

Minha Opnião:
Toma o Hipercalorico depois de Acordar e Antes de Dormir.
Toma a Creatina 3g antes do Treino e 5g Depois (Depois do Treino a Creatina é mais eficiente)

Opa , então ja me falaram que antes de dormi se eu tomar ia vira gordura , Ou tem nada a ver , ? Obrigado abrç



#8 mvbr

mvbr

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 7 posts

Postado 18 dezembro 2013 - 02:28

Desculpa , encher o saco haha ', então a creatina tomo 5g No Pos , e o Hipercalorico , 2 Vezes Ao dia

tem algum horario 'específico ? ou tanto faz de Manha tarde e noite  ' ? Obrigado , abrçs 



#9 Alymec

Alymec

    Assíduo

  • Membros
  • PipPipPip
  • 141 posts
  • Perfil no Facebook

Postado 18 dezembro 2013 - 03:57

Eu tomaria hiper ao acordar e depois do treino junto com 3 a 5 gramas de creatina.
Não acho necessário tomar creatina duas vezes ao dia. De 3 a 5 gramas por dia!!!



#10 mvbr

mvbr

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 7 posts

Postado 18 dezembro 2013 - 06:18

cara desculpa pela ignorancia , Posso tomar a creatina no pre , ee o Hipercalorico e Whey com glutamine  ? Obrigado Abrçs



#11 Abomaigladiador

Abomaigladiador

    Assíduo

  • Membros
  • PipPipPip
  • 76 posts
  • Altura: 1,79 cm
  • Peso: 87 kg
  • Gordura: 11%

Postado 19 dezembro 2013 - 07:14

Ja li varios artigos falando que a Creatina é mais eficiente usada no Pós treino. ja o hipercalorico anoite acho q não tem problema! vai depender da estrutura da sua dieta.



#12 ippo

ippo

    Expert

  • Moderadores
  • 5.236 posts

Postado 19 dezembro 2013 - 10:12

Creatina pode ser pre ou pos treino ja que o efieito dela náo é imediato, ou seja, tu so vai começar a sentir alguma difernça com umas 3 semanas... sobre o hiper depende mto da tua dieta, se ela tiver mto deficinte em carbos toma mais de uma vez mais nao esquece da proteina... o hipee tem proteiba mais a maioria deles esta subdosado.

#13 Alymec

Alymec

    Assíduo

  • Membros
  • PipPipPip
  • 141 posts
  • Perfil no Facebook

Postado 19 dezembro 2013 - 01:52

Tudo vai depender da dosagem indicada para cada suplemento e da sua dieta, mas os que vc falou aí, seria legal usar assim:

 

Hiper ao acordar, Malto + Creatina no pré e Whey + Glutamina no pós.

Ou

Hiper ao acordar e Whey + Hiper + Glutamina + Creatina no pós.








0 usuário(s) visualizando

0 membros, 0 visitantes, 0 utilizadores anônimos

Lipo 6