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Refeição Pré-Treino para Quem Malha às 6h10min


minikarem

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Olá Dra,

Tenho 21 anos e tenho dúvidas quanto a dieta pré-treino.

Acordo às 5h50 e chego à academia às 6h10. Devido ao curto espaço de tempo, não sei o que comer antes do treino como café da manhã.

 

Tenho um amigo personal que me passou Albumina e BCAA antes do treino, e, BCAA e Whey depois do treino, mas não sei o que comer nem antes e nem depois.

Peso 55kg e tenho 1,50m de altura. Minha intenção é ganhar massa e perder gordura.

 

Obs.: Por ser muito cedo, neste horário tenho o estômago um pouco enjoado, gostaria de comer algo leve, porém que me dê energia e resultados para o treino.

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Resposta de quem treina 6 horas da manha:

 

Acorde mais cedo.

Clara de ovo, batata doce, pao integral é o ideal. Mas você não vai conseguir comer isso as 5 da manha.

Misture Whey protein com aveia. Coma uma banana e um suco de laranja, bcaa e polivitaminico. Vai te dar energia e não vai te deixar pesada no treino.

Ah eu também tomo uma caneca grande de café.

 

Abraço

Editado por Denilsonv
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Resposta de quem treina 6 horas da manha:

 

Acorde mais cedo.

Clara de ovo, batata doce, pao integral é o ideal. Mas você não vai conseguir comer isso as 5 da manha.

Misture Whey protein com aveia. Coma uma banana e um suco de laranja, bcaa e polivitaminico. Vai te dar energia e não vai te deixar pesada no treino.

Ah eu também tomo uma caneca grande de café.

 

Abraço

 

Era mais ou menos o que eu ia sugerir...

Faça uma vitamina com a banana, aveia, whey... E pronto!

 

Tbem treino nesse horário, e é o que costumo ingerir antes de sair!

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Olá Dra,

Tenho 21 anos e tenho dúvidas quanto a dieta pré-treino.

Acordo às 5h50 e chego à academia às 6h10. Devido ao curto espaço de tempo, não sei o que comer antes do treino como café da manhã.

 

Tenho um amigo personal que me passou Albumina e BCAA antes do treino, e, BCAA e Whey depois do treino, mas não sei o que comer nem antes e nem depois.

Peso 55kg e tenho 1,50m de altura. Minha intenção é ganhar massa e perder gordura.

 

Obs.: Por ser muito cedo, neste horário tenho o estômago um pouco enjoado, gostaria de comer algo leve, porém que me dê energia e resultados para o treino.

Olá!!! Primeiramente o mais certo seria você procurar um acompanhamento nutricional para ter um plano alimentar certo e calculado. Mas tirando a sua dúvida costumo passar o Whey protein junto com um tipo de carbo para te dar mais energia. Vai uma dica: Whey protein isolado + abacate (fonte de gordura boa) + BCCA em pó. 

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Olá!!! Primeiramente o mais certo seria você procurar um acompanhamento nutricional para ter um plano alimentar certo e calculado. Mas tirando a sua dúvida costumo passar o Whey protein junto com um tipo de carbo para te dar mais energia. Vai uma dica: Whey protein isolado + abacate (fonte de gordura boa) + BCCA em pó. 

Você como nutricionista. Podia aproveitar e falar sobre o abacate. Em uma dieta de corte de carboidratos, ele pode ser usado? Já vi muitos nutricionistas e médicos condenando ele. Por isso nem uso.

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Vai ser difícil a dra responder. Mas te dou uma dica: acorda mais cedo e toma o café da manhã mesmo. Se demorar só 20 minutos vai ficar sem energia no treino, alem de passar mal.

Então, para todos que opinaram em eu levantar mais cedo. O meu problema é que estudo a noite e chego em casa meia noite. Não tenho muito tempo de descanso, e isso interfere nos meus resultados. Acordo nesse horário exatamente pq é o único que tenho disponível. =(

Editado por minikarem
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