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Diário do Batata


Batata...

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  • Moderador
Valeu Jaraqui,
Para mim também é um santo remédio, tive o ciático rompido aos 5 anos atrás e aliado ao medicamento forte, cigarro e stress cheguei ao estado deplorável das primeiras fotos. Larguei o cigarro, os medicamentos, mudei o jeito de viver e parti para a musculação.
Estamos juntos...
Abrçs...
 
Valeu Regis,
Verdade, descanso e alimentação ponto chave, a paciência fundamental pois os resultados aparecem mas demora mesmo, nós "véios" tem que dar tempo ao tempo e ter muita perseverança...
Abrçs...
Editado por batataney
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  • Moderador

Obrigado Luana, 

Verdade, pessoas que não me vejo aos uns 2 anos dizem isso mesmo, muito legal...

 

Valeu Yon, com certeza continuarei, esse é meu objetivo treinar forte.

 

Abrçs...

Editado por batataney
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  • 1 mês depois...
  • 2 semanas depois...
  • Moderador

Valeu Frutuoso,

 

Resultados que obtive com esse treino e alimentação
Peso:
01/07  83,0 kilos
01/08  83,5 kilos
01/09  84,5 kilos
01/10  86,0 kilos
01/11  87,5 kilos
 
Braço
Inicio Julho         -  37,5cm
Inicio Novembro -  39,0cm
 
Agora estou voltando a correr 4 a 5 km -2 a 3 vezes por semana para diminuir o BF.
Montei um treino no mesmo estilo já que foram bons os resultados, porém com 3 series de 10, 8, 6 repetições sem conjugações e com maior carga visto que a força aumentou.
 
Consegui aumentar carga no supino para "total" 80 kilos, sei que é pouco para muitos aqui mas para mim foi outra conquista, agora tentar chegar nos 100.
Na academia cheguei a fazer 3 repetições no sufoco com 90, na 4 precisei do camarada para ajudar. Como eu costumo praticar mais em casa que na academia, quando eu  conseguir fazer 3 series de 12 repetições começo a fazer mais uma serie de 4 repetições com carga maior, é assim que venho fazendo para aumentar as cargas.
 
Para quem quiser dar uma olhada segue o link.
 
Tenho muita dificuldades para desenvolver os ombros, mas venho focando bem neles e aos pouquinhos os resultados aparecem...
 
Na alimentação diminui os carbos e aumentei as proteínas, parei com a albumina e coloquei no lugar proteina de soja, levedura e amendoim.
 
Fotos do coroa dessa semana:
 
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É isso, força pra todo mundo ae...
 
 
Editado por batataney
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  • 2 semanas depois...
  • Moderador

Atualizando

 

 

 

Agora tentando obter um pouco de definição, além de voltar a correr, estou dando uma atenção maior para treino de boxe, perdi 2 kilos.

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Meu ponto fraco continua sendo os ombros, intensifiquei os treinos, 2 vezes na semana isoladamente.

 

Mais um brinquedo para eu me divertir, meu irmão encontrou em um ferro velho e me deu de presente

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reformado

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As madeiras já estão na tapeçaria, essa semana fica pronto

 

Ele é compacto, ocupa pouco espaço e bem pesado, aguenta o tranco, é muito bem feito.

 

Editado por Batata...
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