Viniciuscarj Postado 21 de outubro de 2014 Compartilhar Postado 21 de outubro de 2014 começando um ciclo de dura+deca de 10 semanas LiancePlealay e Alice Oliveira S. 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Viniciuscarj Postado 21 de outubro de 2014 Autor Compartilhar Postado 21 de outubro de 2014 deca+dura 2x por semana(seg.e quin.) suplementacao:multivitamico,no3,glutamina,creatina,bcaa,dextrose,whey,albumina,omega3,pré treino,resurrect-p.m.(antes de dormir) dieta de 2700 kl. Alice Oliveira S. e LiancePlealay 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Viniciuscarj Postado 21 de outubro de 2014 Autor Compartilhar Postado 21 de outubro de 2014 passarei a relatar treino e evolução do ciclo com fts semanalmente LiancePlealay e Alice Oliveira S. 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Az_Rio Postado 21 de outubro de 2014 Compartilhar Postado 21 de outubro de 2014 Vou acompanhar embora ja comece achando q 2 700 calorias pra um ciclo de dura e deca sejam muito poucas, pq a primeira vista é um ciclo de bulking. Alice Oliveira S. e LiancePlealay 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Viniciuscarj Postado 22 de outubro de 2014 Autor Compartilhar Postado 22 de outubro de 2014 discordo totalmente,até pq sempre viso músculo com qualidade e não me entupir de carbo pra dizer q ganhei mais de 10 kg sendo q mais da metade é de gordura deca+dura deixa inchado quem se alimenta errado, cmg da músculos visíveis e com excelente vascularização, mas enfim... minha opinião Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Az_Rio Postado 22 de outubro de 2014 Compartilhar Postado 22 de outubro de 2014 Vc sabe o melhor pra vc, dieta é q faz o kra claro, mas se vc ta falando q vai crescer de boa, quem sou eu pra discordar. Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sesseu Postado 22 de outubro de 2014 Compartilhar Postado 22 de outubro de 2014 Deca não seria uma droga pra quem da preferência a qualidade e sim volume. Mas como o cara ai em cima disse...e vc ta falando q vai crescer de boa, quem sou eu pra discordar. Alice Oliveira S. e Az_Rio 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Viniciuscarj Postado 22 de outubro de 2014 Autor Compartilhar Postado 22 de outubro de 2014 To na primeira semana de ciclo,minhas medidas atuais são: torax:99,00 cintura:78 abdome:80 antebraço(d):32 (e):33 braço(contraído):42(e/d) coxas(e):57,50;(d):58,50 quadril:90 panturrilhas(e/d):41cm Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Viniciuscarj Postado 22 de outubro de 2014 Autor Compartilhar Postado 22 de outubro de 2014 treino de hj(22/09) peito+tríceps supino com halter+crucifixo no banco 45°(3 séries até a falha) supino c/ halter no banco reto (4s até a fadiga) crucifixo reto (3s de 8 dropset, na última) voador+flexão (3s até a falha) crossover (3s de 10/8 rep.) tríceps no pulley(4s de supino fechado+tríceps banco (3saté a falha) tríceps martelo(unilateral sem descanso) 4s de 12/10/8/6 Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Viniciuscarj Postado 22 de outubro de 2014 Autor Compartilhar Postado 22 de outubro de 2014 suplementação pré treino: no3 chrome (cellucor) 5g de bcaa(fix integral) myo-blitz (Ronie cole) de 0 a 10 os efeitos prometidos pelos suplementos: vasodilatação:6 pump:10 disposição:10 Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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