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perder gordura e ganhar massa magra


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8 respostas a este tópico

#1 FITONI

FITONI

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Postado 11 dezembro 2003 - 07:20

por favor me ajudem
eu gostaria de saber qual é o melhor suplemento para combinar com a carnitina para perder gordura e ganhar massa magra

1mr

#2 binho5

binho5

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Postado 11 dezembro 2003 - 08:05

por favor me ajudem
eu gostaria de saber qual é o melhor suplemento para combinar com a carnitina para perder gordura e ganhar massa magra


Primeiro que L-Carnitina é um lixo, segundo tu só vai conseguir emagrecer e ganhar massa se tu tiver uma genetica mto boa. Dificil.....
:lol:

#3 Zorro_BR

Zorro_BR

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Postado 11 dezembro 2003 - 05:26

Também estou na mesma cituação do colega acima..
Tenho uma gortura concentrada na cintura/barriga e estou querendo perde-la..
mas também quero ganhar massa magra..

Pelo que andei lendo, seria bom eu tomar esses suplementos juntos:
Whey Protein
Albumina
Hepercalórico( Massa 3200 probiotico )
Creatina - Esse é o único que estou em dúvida, será que vale a pena tomar juntos com os tres acima ?

#4 themoreuknowmoreugrow

themoreuknowmoreugrow

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Postado 11 dezembro 2003 - 05:52

E ai galera beleza?
Vocês tem que escolher entre ganhar massa, e perder gordura! Pois para perder gordura você precisa trabalhar exercicios aerobicos, que vão dificultar o ganho de massa. Não estou dizendo que não é possivel, mas o ganho de massa vai ser bem menor do que um treino e alimentacao apenas para ganho de massa.

Para meu colega ai que escreveu que tem gordura localizada na regiao do abdomen, e normal, e a regiao onde mais acumula-se gordura. Você tem q evitar frituras, gorduras numa forma geral, e comer mais corretamente, nos horarios corretos. Faça exercicios aerobicos, eu recomendo o transport, ou cross training, como alguns chamam.

Em relação a suplementacao com hiper calorico, eu nao recomendo pois vc tem que queimar toda essa caloria ai, senao vai só se acumula, dai vc jah sabe. Escolha seu objeito primeiro, beleza?

Qualquer dúvidas tamos ai!
Abracos

#5 Taerone

Taerone

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Postado 11 dezembro 2003 - 08:03

ESQUEÇA A L CARNITINA....NÃO FUNCIONA COMO ESPERADO...E QUANDU FUNCIONA......A MELHOR COISA É UMA BOA DIETA + AEROBICOS
BEM É POSSIVEL CONSEGUIR AMBOS...POREM UM POUCO DIFICIL...É MAIS FACIL UMA COISA PRIMEIRO E DEPOIS OUTRA....
TREINE PESADO, FAÇA AEROBICOS, SUPLEMENTE LEGAL, FAÇA DIETA(RICA EM PROTEINAS, BAIXA EM GORDURAS, EVITE MUITO CARBO A NOITE...)

#6 ninga

ninga

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Postado 11 dezembro 2003 - 08:06

é, nao precisa ter genetica BOA pra isso nao, qualquer um que nao tenha genetica RUIM consegue... basta MUITA displina alimentar e no treinamento... siga os conselhos do taerone ai em cima... eu iria dizer isso tb! :lol:

#7 Fabião1338434112

Fabião1338434112

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Postado 12 dezembro 2003 - 08:55

por favor me ajudem
eu gostaria de saber qual é o melhor suplemento para combinar com a carnitina para perder gordura e ganhar massa magra


Bom, vc tem que fazer um défict de calorias o que seria isso: Gastar mais calorias do que consumir. Sim, vc vai ter que ficar olhando na embagem dos alimentos e controlando, evitar comidas gordurosas, frituras e doces nem pensar.
Otimize o consumo de proteinas, suplemente com um amino ou whey. Evite carboidrato a noite, todo o tipo de carbo, arroz, massas, batatas...mais como durante o dia.

Faça aeróbicos pelo menos 3 x por semana 30 à 40 min.

Depois de 1 mês vc me fala se conseguiu algum resultado.

Se vc seguir isso a risca não tem como vc não baixar a gordura corporal, agora a ganhar massa, vc vai ter que ingerir muita proteina...1,5g à 2g
por kilo...exemplo vc pesa 70kg x 2gproteina = 140g de proteina por dia.

Falow

#8 rolfo17

rolfo17

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Postado 12 dezembro 2003 - 09:26

REPITO!!!

pra mim a melhor maneira d perder gordura é ganhando musculos...

esquece a gordura localizada e coma bem, treine focado na musculação e suplemente com whey, albumina, malto, creatina, glutamina...
suplemente com coisas pra crescer...

vc vai ver...

isso funciona pq qd seu corpo ganha massa magra (musculos) ele se torna metabolicamente + eficiente, ou seja, queima gordura com + facilidade. Isso chama-se Taxa Metabólica Basal (TMB), e a musculação tem o poder de elevar sua TMB.
Ai vc vai queimar + gordura só para se manter vivo, ou seja, vc vai estar sentado no sofa e vai estar perdendo + gordura.

pode ajudar com aerobicas 3x por semana

#9 Zorro_BR

Zorro_BR

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Postado 13 dezembro 2003 - 10:26

Também estou na mesma cituação do colega acima..
Tenho uma gortura concentrada na cintura/barriga e estou querendo perde-la..
mas também quero ganhar massa magra..

Pelo que andei lendo, seria bom eu tomar esses suplementos juntos:
Whey Protein
Albumina
Hepercalórico( Massa 3200 probiotico )
Creatina - Esse é o único que estou em dúvida, será que vale a pena tomar juntos com os tres acima ?


Passei essa minha lista de suplementos para um colega opinar.
Dois colegas falaram que eu iria cagar tudo, porque eu nunca tinha tomado nenhum suplemento.. O que vcs acham ?
Ele indicou eu tomar paenas uma Massa 1200..
Agora eu fiquei todo confuso..




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