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O que comer antes de malhar???


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15 respostas a este tópico

#1 Bodyboarder

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Postado 28 dezembro 2003 - 03:25

Oq seria bom comer antes de malhar galera????
eu sempre como 4 bananas e 2 iogurtes antes de malhar...
e depois um amino liquido e maltodextrina eh indispensavel... whey tbm porem eh mto caro... :-?
qual eh a alimentacao de vcs antes da malhacao????
falow ae....

1mr

#2 blackburn0666

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Postado 28 dezembro 2003 - 05:13

Oq seria bom comer antes de malhar galera????
eu sempre como 4 bananas e 2 iogurtes antes de malhar...
e depois um amino liquido e maltodextrina eh indispensavel... whey tbm porem eh mto caro... :-?
qual eh a alimentacao de vcs antes da malhacao????
falow ae....


antes de malhar oq eh bom comer???? nada...

a ultima refeição antes de malhar, tem q ser feita a mais ou menos 1 hora e meia atraz...

e antes de malhar, uns, 20-30minutos antes,, carbup, malto, dextrose...se kiser, pode tomar amino acido

agora vaum me perguntar, 1hora e mia eh mto tempo, vai catabolizar...

nem vai naum....

oq q acontece? o seu treino com o estomago com comida num vai ser legal, pq tahsendo usado sangue para digestaum...e sangue para digestaum e puxar ferro ao mesmo tempo num eh uma coisa boa....


eu malho a tarde.. entaum eu almoço 1:00, e vou malhar 3 horas... lah pelas 2:30 eu tomo whey+carbup

#3 Bodyboarder

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Postado 28 dezembro 2003 - 05:35

Oq seria bom comer antes de malhar galera????
eu sempre como 4 bananas e 2 iogurtes antes de malhar...
e depois um amino liquido e maltodextrina eh indispensavel... whey tbm porem eh mto caro... :-?
qual eh a alimentacao de vcs antes da malhacao????
falow ae....



e antes de malhar, uns, 20-30minutos antes,, carbup, malto, dextrose...se kiser, pode tomar amino acido


pra q tomar malto e dextrose antes do treino???? nao eh necessario.... tome depois pra repor o glicogenio gasto no treino... e nao precisa dos dois depois... melhor dextrose pois tem absorcao mais rapida q a malto...

#4 blackburn0666

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Postado 28 dezembro 2003 - 06:04

Oq seria bom comer antes de malhar galera????
eu sempre como 4 bananas e 2 iogurtes antes de malhar...
e depois um amino liquido e maltodextrina eh indispensavel... whey tbm porem eh mto caro... :-?
qual eh a alimentacao de vcs antes da malhacao????
falow ae....



e antes de malhar, uns, 20-30minutos antes,, carbup, malto, dextrose...se kiser, pode tomar amino acido


pra q tomar malto e dextrose antes do treino???? nao eh necessario.... tome depois pra repor o glicogenio gasto no treino... e nao precisa dos dois depois... melhor dextrose pois tem absorcao mais rapida q a malto...


eu disse pra tomar malto e dextrose, ou vc num viu alguma virgula entre eles?

pra q tomar malto antes? pq eh um carbo de alto DI... o corpo absorve rapido, e vc jah puxa ferro com mais energia...

#5 Taerone

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Postado 29 dezembro 2003 - 05:42

eu como cerca de uma hora antes... um corpus e uma banana ou uma barrinha de cereais e uma banana... naum consigo comer mto, msm q seja 1h ou 1h30 antes...parece q pesa..sei lá...

IDEM....GERALMENTE 2 BANANAS OU BARRA DE CEREAL...
E UM POUCO ANTES DE MALHAR CAFÉ

#6 Boxeador

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Postado 29 dezembro 2003 - 07:56

Antes procuro comer umas torradas de arroz q tem aqui, sanduíche de peito de perú com pão integral, copo de leite. umas coisas dessas

#7 Limit

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Postado 29 dezembro 2003 - 09:41

CAraca, como vcs comem banana antes de malhar?? banana fica moh cara na barriga, pesa muito, odeio comer banana antes de malhar, e se comer, uma soh hehehe

Tipo, meia hora antes de chegar na academia eu mande ver iogurte (aquele q vem com mel sabe??) , uns 400ml de carb up com agua (quando tinha, acabo jah) , suco de laranja, cereal (sucrilhos, nescau, choco krispies) com leite integral.
Ai quando chego na academia ainda faço alongamento e se tiver pesando a comida na barriga eu faço um aquecimento, etc...

Tipo, eu como muuuuito carbo antes, cereal, carb up, o iogurte tbm tem bastante carbo... eu sei q eu sinto maior gas quando como isso, eh moh bom e nunca tive problema com hipoglicemia com esse esquema.

flw

#8 blackburn0666

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Postado 29 dezembro 2003 - 09:54

vcs soh comem carbo antes de malhar eh? kd a proteina galera?

soh vi um nego falar q come proteina...



peito de peru ou chester owns! atum tbm eh baum

#9 Limit

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Postado 29 dezembro 2003 - 10:00

vcs soh comem carbo antes de malhar eh? kd a proteina galera?

soh vi um nego falar q come proteina...



peito de peru ou chester owns! atum tbm eh baum


a unica proteina q eu como tah no leite :-?

mas eu malho lah pelas 4 da tarde, e volto umas 6 horas pra casa, depois ateh a hora de dormir todas as refeições sao ricas em proteina com carbo diminuindo ateh a hora de dormir

sei lah

q q vc sugere?

#10 blackburn0666

blackburn0666

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Postado 30 dezembro 2003 - 08:28

come proteina pre e pos treino tbm...

#11 Limit

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Postado 01 janeiro 2004 - 05:07

come proteina pre e pos treino tbm...


entao dah umas ideia do q comer antes q tenha proteina legal

vlw cara

#12 STING

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Postado 01 janeiro 2004 - 02:39

Antes e depois do treino é só carbos, proteína pode ser tomada depois, mas não fará diferença.

#13 Bodyboarder

Bodyboarder

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Postado 01 janeiro 2004 - 02:57

Antes e depois do treino é só carbos.


entao pq nao pode tomar mel KARO antes do treino???

#14 STING

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Postado 01 janeiro 2004 - 04:30

Quem disse q não pode?

#15 STING

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Postado 01 janeiro 2004 - 04:32

Mel=produzido pela abelha
Karo= açucar de milho.

#16 albmello

albmello

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Postado 08 janeiro 2004 - 10:24

Tipo, meia hora antes de chegar na academia eu mande ver iogurte (aquele q vem com mel sabe??) , uns 400ml de carb up com agua (quando tinha, acabo jah) , suco de laranja, cereal (sucrilhos, nescau, choco krispies) com leite integral.
Ai quando chego na academia ainda faço alongamento e se tiver pesando a comida na barriga eu faço um aquecimento, etc...

Tipo, eu como muuuuito carbo antes, cereal, carb up, o iogurte tbm tem bastante carbo... eu sei q eu sinto maior gas quando como isso, eh moh bom e nunca tive problema com hipoglicemia com esse esquema.

flw


Meu amigo, ou você malha pesado, ou seu metabolismo é acelerado, ou você deve estar uma bola, porque o tanto de porcarias que você come antes de malhar... Cara, leite integral antes de malhar NINGUÉM MERECE!!! Como você consegue?!?!?




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