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Manga

Como devo tomar way+malto+creatina

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q ma vontade d ajudar os kras hein...

albumina - antes d dormir(c/leite)

whey - pos treino(c/agua)

creatina - fase d saturaçao d 5 dias(toma 4x ao dia com intervalo minimo d 3hs e doses d 5g c/agua) depois desses 5 dias, faz a manutençao 1x ao dia(tds os dias, inclusive sabado,domingo)... sobre o horario, existem varios... alguns falam 2hs apos uma boa refeiçao, alguns no pos treino... ai fica a seu criterio, da uma pesquisada no post fixo de creatina...

malto - tome ele com whey ou creatina(qual vc for tomar no pos treino, acrescente malto)

qualquer duvida, tamos ae...

flw

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Pow vei pra melhorar os resultados tu podia tomar isso aqui logo apos o treino:

40gr de whey protein

30gr de maltodextrina

30gr de dextrose

15gr de glutamina

6gr de creatina

5gr de BCAAs

e na sua ultima refeicao do dia + 6gr de BCAAs.. Tu que sabe hein

Valeu

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Pow vei pra melhorar os resultados tu podia tomar isso aqui logo apos o treino:

40gr de whey protein

30gr de maltodextrina

30gr de dextrose

15gr de glutamina

6gr de creatina

5gr de BCAAs

e na sua ultima refeicao do dia + 6gr de BCAAs.. Tu que sabe hein

Valeu

pra q gastar + $ no BCAA se ele jah toma whey?!?

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manga, tu malha a quanto tempo?

porra galera, nem sabe se o cara tá com ritmo já e vai empurrando suplemento pro cara?

Tu pode crescer bastante em 6 meses, depois toma suplemento cara, vai com paciência, mas se quer tomar alguma coisa, vai de malto e whey que é o primordial...guarda a creatina pra depois...é minha opinião.

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manga, tu malha a quanto tempo?

porra galera, nem sabe se o cara tá com ritmo já e vai empurrando suplemento pro cara?

Tu pode crescer bastante em 6 meses, depois toma suplemento cara, vai com paciência, mas se quer tomar alguma coisa, vai de malto e whey que é o primordial...guarda a creatina pra depois...é minha opinião.

apenas respondi a pergunta q ele fez... soh perguntou como devia tomar... n perguntou c era indicado ou n... n postou seus dados... pergunta simples, resposta simples...

flw

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