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Quais Exercícios Fazer em Casa com um par de Halteres para Peitoral e Braços

casa treinamento em casa peitoral braços halteres

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5 respostas a este tópico

#1 Jokes

Jokes

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Postado 01 novembro 2004 - 03:00

Tenho 17 anos
1,82m
62,5kg

Vou ficar algum tempo sem poder ir ao ginásio e gostaria de saber que exercicios posso fazer em casa para melhorar os peitorais e os braços com um par de halteres.

Desde já agradecido.



1mr

#2 nebur

nebur

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Postado 01 novembro 2004 - 03:29

jokes essa questão já foi respondida muitas vezes,da proxima usa o perquisar,mas mesmo assim vou te dar uma ajuda porque eu tambem treino em casa :wink: .
Peito:
Pull over,crucifixo,supino com halteres
Tricips:
françes,rowling,martelo
bicips:
flexao de antebraço,flexao de antebraço alternadas

abraço :wink:

#3 davey

davey

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Postado 01 novembro 2004 - 05:50

vc pode fazer uma variedade imensa de exercícios com apenas dois alteres, dependendo do peso. se forem pesados, dá pra treinar tudo até com uma hipetrofia considerável. procura no pesquisar ou no exrx.net. flw

#4 Jokes

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Postado 02 novembro 2004 - 12:21

Começei a treinar ha menos de 2 meses. Que peso devo usar para os diferentes exercicios?
Obrigado pelas respostas anteriores :lol:

#5 Caiba

Caiba

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Postado 02 novembro 2004 - 01:18

jokes essa questão já foi respondida muitas vezes,da proxima usa o perquisar,mas mesmo assim vou te dar uma ajuda porque eu tambem treino em casa :wink: .
Peito:
Pull over,crucifixo,supino com halteres
Tricips:
françes,rowling,martelo
bicips:
flexao de antebraço,flexao de antebraço alternadas

abraço :wink:


pra fazer supino c/ halteres tem q ter a mesa n e crucifixo tb neh n ?

#6 nebur

nebur

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Postado 02 novembro 2004 - 01:56

jokes essa questão já foi respondida muitas vezes,da proxima usa o perquisar,mas mesmo assim vou te dar uma ajuda porque eu tambem treino em casa :wink: .
Peito:
Pull over,crucifixo,supino com halteres
Tricips:
françes,rowling,martelo
bicips:
flexao de antebraço,flexao de antebraço alternadas

abraço :wink:


pra fazer supino c/ halteres tem q ter a mesa n e crucifixo tb neh n ?


nem por isso..eu faço utilizando um banco que tenho ca em casa.
Joke com respeito ao peso,isso é contigo tens de ver quanto peso suportas,como sao as tuas series e repeticoes?






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