Pular para conteúdo

Foto
- - - - -

Quais Exercícios Fazer em Casa com um par de Halteres para Peitoral e Braços

casa treinamento em casa peitoral braços halteres

  • Por favor, faça o login para responder
5 respostas a este tópico

#1 Jokes

Jokes

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 2 posts

Postado 01 novembro 2004 - 03:00

Tenho 17 anos
1,82m
62,5kg

Vou ficar algum tempo sem poder ir ao ginásio e gostaria de saber que exercicios posso fazer em casa para melhorar os peitorais e os braços com um par de halteres.

Desde já agradecido.



1mr

#2 nebur

nebur

    Assíduo

  • Membros
  • PipPipPip
  • 136 posts

Postado 01 novembro 2004 - 03:29

jokes essa questão já foi respondida muitas vezes,da proxima usa o perquisar,mas mesmo assim vou te dar uma ajuda porque eu tambem treino em casa :wink: .
Peito:
Pull over,crucifixo,supino com halteres
Tricips:
françes,rowling,martelo
bicips:
flexao de antebraço,flexao de antebraço alternadas

abraço :wink:

#3 davey

davey

    Assíduo

  • Membros
  • PipPipPip
  • 153 posts

Postado 01 novembro 2004 - 05:50

vc pode fazer uma variedade imensa de exercícios com apenas dois alteres, dependendo do peso. se forem pesados, dá pra treinar tudo até com uma hipetrofia considerável. procura no pesquisar ou no exrx.net. flw

#4 Jokes

Jokes

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 2 posts

Postado 02 novembro 2004 - 12:21

Começei a treinar ha menos de 2 meses. Que peso devo usar para os diferentes exercicios?
Obrigado pelas respostas anteriores :lol:

#5 Caiba

Caiba

    Assíduo

  • Membros
  • PipPipPip
  • 135 posts

Postado 02 novembro 2004 - 01:18

jokes essa questão já foi respondida muitas vezes,da proxima usa o perquisar,mas mesmo assim vou te dar uma ajuda porque eu tambem treino em casa :wink: .
Peito:
Pull over,crucifixo,supino com halteres
Tricips:
françes,rowling,martelo
bicips:
flexao de antebraço,flexao de antebraço alternadas

abraço :wink:


pra fazer supino c/ halteres tem q ter a mesa n e crucifixo tb neh n ?

#6 nebur

nebur

    Assíduo

  • Membros
  • PipPipPip
  • 136 posts

Postado 02 novembro 2004 - 01:56

jokes essa questão já foi respondida muitas vezes,da proxima usa o perquisar,mas mesmo assim vou te dar uma ajuda porque eu tambem treino em casa :wink: .
Peito:
Pull over,crucifixo,supino com halteres
Tricips:
françes,rowling,martelo
bicips:
flexao de antebraço,flexao de antebraço alternadas

abraço :wink:


pra fazer supino c/ halteres tem q ter a mesa n e crucifixo tb neh n ?


nem por isso..eu faço utilizando um banco que tenho ca em casa.
Joke com respeito ao peso,isso é contigo tens de ver quanto peso suportas,como sao as tuas series e repeticoes?






0 usuário(s) visualizando

0 membros, 0 visitantes, 0 utilizadores anônimos

Comente no Facebook

Revista Online GRÁTIS (Newsletter)

Revista Online Grátis (Newsletter)

Cadastre-se AGORA para receber todos os meses em seu e-mail as últimas novidades sobre suplementos alimentares, treinamento de musculação, nutrição esportiva, esteroides anabolizantes, campeonatos, fisiculturistas e muito mais! É grátis!

Cadastre-se GRÁTIS

Quente Tópicos Quentes

Tópicos mais movimentados da nossa comunidade, com mais de 25 respostas!



Mais Tópicos Quentes

Novo! Tópicos Recentes

Participe dos tópicos mais novos da nossa comunidade!



Mais Tópicos Novos

Novo! Comentários em Matérias

Veja a opinião dos membros nas matérias elaboradas por nossos colaboradores.



Matérias

Consulte os Profissionais

No FISIculturismo.com.br você pode tirar as suas dúvidas com profissionais qualificados:



Precisamos de um médico endocrinologista para tirar dúvidas no fórum de esteroides anabolizantes. Entre em contato conosco se puder nos ajudar a encontrar um profissional interessado em participar de nossa comunidade.

Colaboradores

O conteúdo do FISIculturismo.com.br é criado por uma série de colaboradores gabaritados de diversas áreas do conhecimento. A seguir, alguns de nossos colaboradores:



Mais Colaboradores


Você é nutricionista esportivo, personal trainer, endocrinologista ou fisioterapeuta? Quer ser um colaborador de nossa comunidade?


Como ser Colaborador

Eventos

Participe dos próximos eventos de fisiculturismo e musculação:



Você está promovendo um campeonato de fisiculturismo, curso, palestra, congresso ou feira de musculação?


Cadastre seu Evento

Lipo 6

IMPORTANTE:

Conteúdo postado neste site é de responsabilidade exclusiva do respectivo autor. É PROIBIDO anunciar ou comercializar suplementos alimentares, esteroides anabolizantes ou qualquer outro produto sem observância das determinações legais. Atividade ilegal está sujeita a denúncia às autoridades. Antes de iniciar um programa de treinamento com pesos, uma dieta ou suplementação alimentar, consulte o especialista adequado. Não coloque sua saúde em risco, ela é seu bem mais precioso. Participe de nossa comunidade de modo responsável.