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Remo Seco !!!


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4 respostas a este tópico

#1 vitorzanin

vitorzanin

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Postado 28 dezembro 2004 - 10:53

Ae..

O que acham do aparelho de REMO SECO ? Eu comprei um da Total Fitness, e
tenho feito diretão... É um bom exercicio para queimar gordura ?

Mais uma coisa, o que eu poderia estar comprando pra ajudar na queima ? Nâo
entendo muito do assunto, e queria saber se esses produtos não são
aconselhaveis para pessoas com pressão um pouco alta...

Abraço,
Vítor Zanin

1mr

#2 napoli

napoli

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Postado 29 dezembro 2004 - 09:26

Amigo a resposta é não. Não é um bom aparelho para queima de gorduras.
Para esse objetivo somente dieta e aeróbicos funcionam.
Ele é um bom aparelho para fortalecimento/desenvolvimento dos grandes dorsais, rombóides, ajuda com os bíceps também.
Quanto a uma "ajuda" para queimar gordurinhas, desaconselho devido a você parecer conhecer a pouco tempo sistemas de treinamento.
Não iria funcionar e teria grandes chances de efeitos indesejáveis.
Boa sorte

#3 vitorzanin

vitorzanin

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Postado 29 dezembro 2004 - 09:56

Na verdade eu não conheço a pouco tempo, eu conheço a tempo nenhum... Ja treinei, mas faz uns 3 anos, e era só treino babinha... Só pra nao dizer que nao fazia nada... Mas... Estou "fofinho" demais, e preciso perder... Estou fazendo uma dieta braba e ja perdi 7 Kg nas ultimas 5 semanas... O resultado parece estar sendo bom, mas eu tenho noção de que uma hora o organismo meio q se acostuma, e o individuo (no caso eu) estaciona no peso. Po risso perguntei da "ajudinha" ! hehe

Qto ao Remo, eu comprei, e eu praticamente derreto no aparelho, acho q é pq tirei praticamente todo o peso, para conseguir mais repetições e conseguir fazer o movimento mais corretamente... Estou certo nisso pelo menos ? Tenho uam esteira eletrica em casa tbm... Qto tempo devo fazer ? Devo caminhar ou tbm correr ? Ja tive problemas no joelho por causa do peso, e tenho medo de voltar caso eu comece a correr...

Um abraço,
Vítor Zanin

#4 napoli

napoli

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Postado 29 dezembro 2004 - 11:16

Aí vai uma enorme ladainha (hehehe)
Perder peso exige um alto grau de motivação e a habilidade de mudar de estilo de vida.
Estabeleça Regras e metas de comportamento
Utilize dieta e exercício
Dieta para perder peso
Exercite para perder peso
Troque a vontade de comer por exercícios
Aprenda o quê e como comer
Faça do comer direito um hábito de vida
Administrar permanentemente o peso é uma habilidade
Não confie somente em disciplina
Alimente-se de comidas nutritivas
Estabeleça uma dieta
Coma comidas protêicas na maioria das refeições e lanches (Racionalmente)
Coma 5 tipos de frutas e legumes pelo menos
Beba água ao longo do dia (Racionalmente)
Não perca o controle
Faça refeições e lanches regulares
Tenha sempre disponível uma variedade de comida saudável
Não coma o que é conveniente ou mais rápido
Não tenha disponível “porcarias” (Té logo prôs snackitos, mcdonalds, etc)
Jogue fora, dê para quem precisa mas, não os compre.
Coma antes de ir a lugares com “porcarias” disponíveis
ex: festas, bares, shopping, churrascos, etc.
Se não tiver jeito, manere, olhe para o espelho
Manere no cigarro e em bebidas alcoólicas
Elas farão você perder o controle “só aquela vezinha”
Administre seu tempo
Reserve tempo para você
Comece planejando tempo das refeições, lanches, e exercícios
Ponha suas refeições no papel (micro serve rsrs) e seu dia-a-dia de exercícios também
Planeje antecipadamente as refeições
Tenha tudo já comprado
Se não tiver, limite-se ao que lhe é saudável, resista à tentação
Faça os exercícios com disciplina e perseverança
Procure apoio humano (sua namorada, mãe, amigos de verdade, eles te darão “aquela” força)
Amigo mesmo “dá porrada” se pisar na bola, não oferece cigarrinho, cervejinha e um “papo cabeça”
Monitore seu progresso objetivamente
Não focalize somente em perda de peso. Focalize em:
Mudanças no corpo
Metas de comportamento e estilo de vida
Sentir-se bem

-Esteira
(caminhar = 5-6 km/h - correr = usar 80% de sua capacidade máx.)
1ª semana caminhe de 15 a 20 minutos
2ª semana caminhe de 20 a 30 minutos
3ª semana caminhe 30 minutos
4ª semana caminhe 3 minutos e corra 2 minutos até completar os 30 minutos.
5ª semana caminhe 5 minutos e corra 5 minutos até completar os 30 minutos.
6ª semana caminhe 5 minutos e corra 10 minutos até completar os 30 minutos.
7ª semana caminhe 5 minutos, corra 20 minutos e caminhe 5 minutos até completar os 30 minutos.
8ª semana corra 30 minutos

-Treino simples
A - peito/tríceps
flexões de braço 3x10
tríceps banco 3x10

B - costas/ombros
Remada baixa 3x10 (já tem o aparelho)
Elev. Lateral 3x10 (arranje ou invente algum peso leve)

C - pernas/bíceps
Agachamento sem peso 3x20
Panturrilha em pé 3x15 (um degrau de escada já serve)
Rosca direta 3x10 (arranje ou invente algum peso leve)

Abdômen - livre - até 3x semana (evite se possível junto com o treino ;)
- crunches frontais 3x15
- crunches laterais 3x15

Descanso entre séries: 45 segs entre exercícios 1:30 min

Rotina:
2ª feira – aeróbica
3ª feira – treino A
4ª feira – aeróbica
5ª feira – treino B
6ª feira – aeróbica
sábado – treino C
domingo – descanso (mantendo a dieta)

Aconselho uma academia, isso que passei é um pequeno passo em direção aos seus objetivos.

Boa sorte

#5 vitorzanin

vitorzanin

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Postado 30 dezembro 2004 - 10:19

Valew camarada, ja imprimi... vou ler com atenção em casa, e com certeza vai me ajudar muito... valew !!!

A hora que eu tiver os primeiros resultados eu venho aqui te agradecer denovo...

Vítor Zanin




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