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AJUDAA!"!!!! MALHAR PARA CRESCIMENTO???

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25 posts neste tópico

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Eu tenho uma duvida .....se malhar interrompe o crescimento...eu malho, mas nao malho pesado, malho para perder peso, e faço um poco de musculaçao tb neh...

Ai minha mae pensa mt q nao vou crescer, vou fikar baixo e ''tronkudo'' ai keria saber sobre isso..

valeu

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Essa é fogo hein, ha muita divergencia de opiniao em relacao a esse assunto, eu por exemplo ja ouvi de dois medicos muito bem conceituados dizerem que sim, e profissionais de ed. física dizerem que nao. segundo eles tem que ser uma carga muito alta pra atrapalhar.

Bom, o que eu sei que atrapalha o crescimento e teve muita lógica quando eu ouvi, foi o seguinte: Os exercicios que forcam suas vertebras a se comprimir atrapalham, agora voce me pergunta : o que é isso ? eu te repondo: Imagina que voce esta fazendo rosca direta (é em pé) essa comprime suas vertebras, forca seu corpo para baixo, existem outros inumeros exercicios que fazem isso. Seria complicado malhar hipertrofia com restrincoes a esse tipo de exercicio. Se bem que ja fiz isso, é possível. O que promove a producao de GH (homonio do crescimento) durante a noite (principalmente entre 10 e 11:30 da noite, horario que voce poderia estar durmindo) é fazer 20 minutos de exercicio aerobico sem interrupcao alguma.

Abraço.

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naõ

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Eu fico meio na duvida..porque eu faço uma série assim:

leg horizontal 3x17 25 kg

supino reto 3x17 ainda faço só com a barra pq estou començando..

elevação lateral 3x17 2 kg

encolhimento 3x17 5 kg

pulley supinado 3x17

rosca halter 3x17 2 kg

panturrilha 3x17

e tem mais um tambem no aparelho do pulley costas q eu eskeci o nome, vc fik em pe na frente dele, e so movimenta o anti-braço com o braço ''presso'' só movimentando o anti mesmo....3x17 5 kg

Aerobico

20 mins estera

20 mins bike..

me ajudem ae....tenho 15 anos e como sou baxinho tenho um poco de duvida em relaçao a isto.

valeu

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Tira esse dois exercicios: elevação lateral 3x17 2 kg

encolhimento 3x17 5 kg

meu, quem tiver uma genética favoravel ao crescimento, com certeza vai crescer, me diga a altura do seu pai e a altura da sua mae por favor.

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Essa para da genetica vc ta totalmente certo...eu ja nao tenho muito bom pois minha mae é baxinha e meu pai já é de uma estatura normal..

minha mae deve ter uns 1,50 e meu pai uns 1,65 - 1,70

eu tenho 1,50

um endocrinologista q eu fui fez os calculos e viu + - q eu devo fikar com uns 1,66 por ai....

mas eu tenho esse medo da musculaçao, pq tem essa lenda neh, e tb a lenda de q nataçao faz crescer....

e me explique tambem se puder o pq de tirar esses 2 exercicios?

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Mais um da série "crescer atrapalha?".

Amigo, primeiro você não mencionou sua idade.

A musculação não atrapalha o crescimento ok? O que pode ter de "contra-indicações" é o fato de malhar com altas cargas em idades onde as metástases ósseas ainda não se fecharam.

Valeu?

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Valeu....

tipo falei la emcima q tinha 15 anos...e tal...

e c o problema nao é malhar e sim cargas a mais, olha la emcima minha fixa e ve q q tu axa...valeu

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só vou dizer uma coisa! se compressão axial atrapalha o crescimento então vai morar em algum lugar onde não haja gravidade.

-antes de fazer uma pergunta procure pelo "NORTE OU PRO ZERO".

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só vou dizer uma coisa! se compressão axial atrapalha o crescimento então vai morar em algum lugar onde não haja gravidade.

-antes de fazer uma pergunta procure pelo "NORTE OU PRO ZERO".

A força da gravidade nao é suficientemente forte pra impedir o crescimento, Pq o peso que o seu corpo adiquiri é natural e nao vai prejudicar o crescimento. A coluna dele suportar o peso DELE é uma coisa, suportar excedentes é outra. E mais uma coisa, todos os corpos tem gravidade, até voce tem gravidade, é ímpossivel morar num lugar onde nao haja gravidade, a nao ser que voce more no espaço flutuando.

Agora em relacao a altura dos seus pais... considerando que seu pai tenha 1,70. Amigao voce tera de 1,56 à 1,76 de altura, e na pior das alternativas, seria seu pai com 1,65. Sua altura seria entre 1,54 e 1,74.

Na boa, se eu fosse voce largava mao de musculacao e fazia só exercício aeróbico, NAO é a natacao que faz crescer, mais sim todos exercicios aerobicos. como corre, nadar, pedalar (sem carga), volei, basquete etc... !

Meu relaxa, faça 20 miuntos de exercicio aerobico por dia (sem interrupcao), pra promover a producao de GH durante a noite que vai te fazer crescer, que provavelmente seu crescimento ainda nao acabou, Aí quando voce tiver 18 anos começa a puxar ferro sem medo de ser infeliz.

Abraço.

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Ah é meio relativo, profissionais falam q nao faz mal malhar, é malhar sem carga extra, alguns falam q nao...mas eu fiko na duvida ,NAO SEI BEM AINDA...

puta :-?

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A força da gravidade nao é suficientemente forte pra impedir o crescimento, Pq o peso que o seu corpo adiquiri é natural e nao vai prejudicar o crescimento. A coluna dele suportar o peso DELE é uma coisa, suportar excedentes é outra. E mais uma coisa, todos os corpos tem gravidade, até voce tem gravidade, é ímpossivel morar num lugar onde nao haja gravidade, a nao ser que voce more no espaço flutuando.

-se o corpo não pode comportar excesso não mande nenhuma criança pra escola com mochila nas costas, pra começar. todos os corpos possuem energia em forma de campo, e gravidade é o nome dado a atração dos corpos(terra e uma pessoa por exemplo) no espaço a força de gravidade é infima porque ela mesmo muito distânte sofre a influencia de outros corpos.

Agora em relacao a altura dos seus pais... considerando que seu pai tenha 1,70. Amigao voce tera de 1,56 à 1,76 de altura, e na pior das alternativas, seria seu pai com 1,65. Sua altura seria entre 1,54 e 1,74.

-isso depende muito do genótipo dele, sendo que o médico fez uma EXTIMATIVA. imagine se ele tiver uma disfunção de pituitaria e começar a produzir gh em altas doses. dai a razão dele ter estimado a altura.

Na boa, se eu fosse voce largava mao de musculacao e fazia só exercício aeróbico, NAO é a natacao que faz crescer, mais sim todos exercicios aerobicos. como corre, nadar, pedalar (sem carga), volei, basquete etc... !

qualquer exercicio faz crescer, e a musculação é uma forma de exercicio onde se controlam todas as váriaveis do treino, a nao ser que vc treine em um lugar onde só há professores ruins vc está fazendo algo seguro. agora aonde uma série onde se prima por 3x17 é considerado série de hipertrofia pesada?

Meu relaxa, faça 20 miuntos de exercicio aerobico por dia (sem interrupcao), pra promover a producao de GH durante a noite que vai te fazer crescer, que provavelmente seu crescimento ainda nao acabou, Aí quando voce tiver 18 anos começa a puxar ferro sem medo de ser infeliz.

-vc tem algum artigo que diz que o GH sérico aumenta decorrente do exercício aerobico? achei bom que vc não indicou intencidade, duração(por quantos meses ou até ele completar 18), ou qualquer indicação mais precisa.

Abraço.

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A musculação não atrapalha o crescimento ok? O que pode ter de "contra-indicações" é o fato de malhar com altas cargas em idades onde as metástases ósseas ainda não se fecharam.

METÁSTASES ósseas foi phoda, só se o cara tiver câncer nos ossos... Acho que vc quis dizer EPÍFISES, foi não?

Agora em relacao a altura dos seus pais... considerando que seu pai tenha 1,70. Amigao voce tera de 1,56 à 1,76 de altura, e na pior das alternativas, seria seu pai com 1,65. Sua altura seria entre 1,54 e 1,74.

Isso é muito relativo, não há como prever a altura do indivíduo baseando-se somente na altura dos pais, pois eles carregam também genes recessivos que podem influenciar nisso, ou seja, características físicas que não se manifestam neles mas podem se manifestar em seus filhos. O ideal seria basear-se na altura de todos os membros da família. Olha o meu exemplo: Minha mãe tem 1,58, meu pai 1,64 e eu 1,76, + de 10 cm a mais que o velho, aproximadamente a mesma altura de meus tios. Ou então eu sou adotado e não me disseram ainda... Hehehe!

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áhhh...eu to mei q com ''medo'' pq tipo, esse negocio de malha faz para de cresce,putz....sei nao neh..

e o povo da familia da minha mae é tudo assim, considerados normais um tanto para altos,, só ela q saiu baxinha, e nas do meu pai já sao normais, nem grandes nem baixas.....ai eu fiko meio q com receio.....

é foda mesmo prever a altura de alguem, mas depois disso num sei neh...

pretendo ir num especialista em crescimento essas coisas (endocrinologista) para ver tambem oq ele axa.....

posso tambem ter começado a crescer só agora neh, estou com uns 1,50...

e a kestao de malha para de cresce ow atrapalha, ja ouvi de alguns medicos isso sim, eles falam q é bom começar aos dezoito..

ajudem.!!!!

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A força da gravidade nao é suficientemente forte pra impedir o crescimento, Pq o peso que o seu corpo adiquiri é natural e nao vai prejudicar o crescimento. A coluna dele suportar o peso DELE é uma coisa, suportar excedentes é outra. E mais uma coisa, todos os corpos tem gravidade, até voce tem gravidade, é ímpossivel morar num lugar onde nao haja gravidade, a nao ser que voce more no espaço flutuando.

-se o corpo não pode comportar excesso não mande nenhuma criança pra escola com mochila nas costas, pra começar. todos os corpos possuem energia em forma de campo, e gravidade é o nome dado a atração dos corpos(terra e uma pessoa por exemplo) no espaço a força de gravidade é infima porque ela mesmo muito distânte sofre a influencia de outros corpos.

Agora em relacao a altura dos seus pais... considerando que seu pai tenha 1,70. Amigao voce tera de 1,56 à 1,76 de altura, e na pior das alternativas, seria seu pai com 1,65. Sua altura seria entre 1,54 e 1,74.

-isso depende muito do genótipo dele, sendo que o médico fez uma EXTIMATIVA. imagine se ele tiver uma disfunção de pituitaria e começar a produzir gh em altas doses. dai a razão dele ter estimado a altura.

Na boa, se eu fosse voce largava mao de musculacao e fazia só exercício aeróbico, NAO é a natacao que faz crescer, mais sim todos exercicios aerobicos. como corre, nadar, pedalar (sem carga), volei, basquete etc... !

qualquer exercicio faz crescer, e a musculação é uma forma de exercicio onde se controlam todas as váriaveis do treino, a nao ser que vc treine em um lugar onde só há professores ruins vc está fazendo algo seguro. agora aonde uma série onde se prima por 3x17 é considerado série de hipertrofia pesada?

Meu relaxa, faça 20 miuntos de exercicio aerobico por dia (sem interrupcao), pra promover a producao de GH durante a noite que vai te fazer crescer, que provavelmente seu crescimento ainda nao acabou, Aí quando voce tiver 18 anos começa a puxar ferro sem medo de ser infeliz.

-vc tem algum artigo que diz que o GH sérico aumenta decorrente do exercício aerobico? achei bom que vc não indicou intencidade, duração(por quantos meses ou até ele completar 18), ou qualquer indicação mais precisa.

Abraço.

O cálculo que eu fiz pra saber a altura ''provavel'' dele foi um calculo que se aprende em medicina, é óbvio que se o individuo sofrer algum tipo de disfuncao hormonal tanto para producao maior ou producao menos de GH esse calculo nao vale de nada, a minha fonte, foi um médico de lins formado na UNICAMP e um outro endocrinologista, formado na UNIFESP. As duas fontes sao muito confiaveis em relacao a isso, o de lins, me disse que a organizacao mundial dos medicos afirmam que musculacao pode ser feito a partir de 16 anos.

Agora com relacao a voce PLASMATIC pela altura dos seus pais, eu fiz o mesmo calculo e a sua altura deveria ser entre 1,57m e 1,77m em condicoes normais de um individuo, entao voce esta dentro.

ABRAÇO.

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O medico q eu fui...falou q eu começei a crescer agora + - ...entao eu devo esta dentro desse numero

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Uma explicação muito coerente, é que quando vc está em fase de crescimento, seu corpo está voltado para o crescimento vertical. A partir do momento que vc começa um trabalho de musculação para ganho de massa, seu organismo "divide" a grosso modo, esse aumento corporal diminuindo assim seu crescimento e "concentrando" parte dele no aumento de sua massa.

Mas como seu objetivo é a perda de gordura acho que não há problemas.

Dê enfase à series de muitas repetiçoes com baixo peso

Flww

a proposito onde vc mora em bh?

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Mas mesmo assim eu axo q pod prejudicar viu vei, eu tenho um pouco de medo..

Moro na floresta, do lado do Colégio Batista..

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Legal :lol:

Eu estudava no Magnum aí perto da sua casa !

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Drezin voce tem medo e continua malhando cara ?

Voce vai trocar 3 anos de musculacao por uns 20 cm a mais de altura, espera, para de puxar ferro e depois voce malha, altura é pro resto da vida cara.

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Drezin voce tem medo e continua malhando cara ?

Voce vai trocar 3 anos de musculacao por uns 20 cm a mais de altura, espera, para de puxar ferro e depois voce malha, altura é pro resto da vida cara.

Isso n tem nada a ver... comecei a malhar com 16 anos tambem. Na epoca tinha 1,72... Hoje tenho 18 e tenho 1,90

Musculação nao atrapalha crescimento. É so nao exagerar quando se é novo.

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Isso n tem nada a ver... comecei a malhar com 16 anos tambem. Na epoca tinha 1,72... Hoje tenho 18 e tenho 1,90

Musculação nao atrapalha crescimento. É so nao exagerar quando se é novo.

É cara, você é você. O cara tem 1,50.... voce acha que vale a pena arriscar ? A sua genética com certeza é muito favoravel à altura que voce chegou.

o Arnold Shwarzenneguer começou musculacao aos 15 anos, e chegou a + ou - 1,90. Ele tem uma genética muito favoravel.

Musculacao atrapalha o crescimento sim cara, ela faz a cartilagem endurecer mais rapido.(nao sei o nome correto dessa cartilagem).

Meu primo que faz medicina na usp que me disse.

http://www.macelzabeu.ubbi.com.br/hulk1.jpg

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d acordo com q li e aprendi com mta gente, a hipertrofia naum prejudica c for acompanhada d perto por um bom professor (pra naum causa overtraining, q seria oq faria vc diminuir o crescimento), pois c for bem acompanhada pod ateh t ajuda a cresce.

qto a altura q vc chegara, o endocrinologista pod estima-la vendo um raio-x da mao e pulso seu,

mas d qlqr jeito, c eu foc vc eu naum fazeria hipertrofia naum, pq eh preferivel naum arriscar.

PS: eu tenho 15 anos e faço hipertrofia (dei um tempo por causa dumas merda q deu), mas como to q 1,86m, faço e nem ligo c para d cresce (pois d acordo com o meu endocrinologista naum passarei d 1,87m)

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kra ... tenho um problema parecidassoo .,... cabei de criar um topico e pesso desculpa a galera ae pq sou novo aki .,... eu porem sou mais novo e mais alto ... tenho 14 anos e 1.76 de altura ... eu fasso series de 2x12 pra naum pegar mto pesado ...

bom ... quem puder me dar uma ajuda no meu topico ficaria grato ..

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seu primo está falando sem refencial, vai me dizer que fazer 17 repetições causa o mesmo efeito no corpo que série de 4 ou 1 repetição? é a mesma coisa que falar que todo remédio pra dor de cabeça tem a mesma ação.

vc faz o que achar melhor mas se não tem confiança no lugar que vc está malhando procura algum lugar melhor.

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