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QUAL EXERCICIO SUBSTITUI EXTENSORA?


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aE, NA MINHA ACADEMIA EU JÁ PEGO TODO O PESO DA MAQUINA EXTENSORA E FICA LEVE, QUAL EXERCICIO EU POSSO FAZER PRA SUBSTITUIR A CADEIRA EXTENSORA?

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Visitante missionario

Já pego todos os pesos com uma perna só, e ainda coloco uma anilha de 20kg e ainda uma tornozeleira de dez e é o maximo que dá pra aumentar de peso fora os da maquina

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  • Moderador
Já pego todos os pesos com uma perna só, e ainda coloco uma anilha de 20kg e ainda uma tornozeleira de dez e é o maximo que dá pra aumentar de peso fora os da maquina

Vc está fazendo o exercício direito ou tá que nem aqueles mongolóides que ficam socando o peso sem técnica nenhuma como se estivesse dando vários chutes no ar?

Tenta fazer mais cadenciado e com maior amplitude.

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Visitante missionario

eu faço com amplitude maxima e se estou recorrendo ao forum deve ser poquer não tem amis alternativas, ok!

se puderem me dizer um exericio que trabalha os mesmos musculos obrigado.

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  • Moderador
eu faço com amplitude maxima e se estou recorrendo ao forum deve ser poquer não tem amis alternativas, ok!

se puderem me dizer um exericio que trabalha os mesmos musculos obrigado.

"deve ser" mesmo pq não tem como a gente adivinhar como vc está malhando? ok?!

E vc só falou sobre a amplitude e não falou sobre a cadência.

Quanto aos exercícios, a cadeira extensora é o único exercício que isola esta musculatura.

Veja também quantas repetições vc está fazendo, pq ficar socando o peso rapidamente e fazer 6 repetições.....ninguém merece né?!

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