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Me indiquem exercicios para a "canela/panturrilha"


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3 respostas a este tópico

#1 prozac

prozac

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Postado 09 março 2006 - 04:54

Dae galera..

Quero engrossar a parte debaixo do juelho, panturrilha, a canela em geral.
Que exercicios e quantos eu posso fazer que vai da um resultado legal?

Valeu x)

1mr

#2 lalala

lalala

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Postado 09 março 2006 - 11:41

panturrilha em pe...maximo de 3x12 na semana.

#3 prozac

prozac

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Postado 09 março 2006 - 12:02

panturrilha em pe...maximo de 3x12 na semana.

Uhum..
Só uma duvida, o unico musculo que da pra almentar de tamanho da parte debaixo do joelho é a panturrilha?
Fazer todos os dias essa "panturrilha em pé" ou 1vez por semana?

valeu e me desculpe as perguntas meias "idiotas"

valeu

#4 Locemar

Locemar

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Postado 09 março 2006 - 12:55

panturrilha em pe...maximo de 3x12 na semana.

Uhum..
Só uma duvida, o unico musculo que da pra almentar de tamanho da parte debaixo do joelho é a panturrilha?
Fazer todos os dias essa "panturrilha em pé" ou 1vez por semana?

valeu e me desculpe as perguntas meias "idiotas"

valeu



Panturrilha em pé e panturrilha sentado.
Pode ser feito panturrilha unilateral, panturrilha no leg e existe trabalho para o tibial anterior também, que é o músculo que cobre a canela.

Pode ser trabalhado colocando uma anilha na ponta dos pés e fazendo a elevação ou então contração do tibial no cross, prendendo uma corda na ponta do pé.




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