2 respostas a este tópico

[Aço]

Galera, estou pensando em fazer um complemento. Por enquanto minha idéia é essa:

Sustagem + albumina + malto.

Alguém tem alguma sugestão?


PBS: O porque disso, é que acredito ser bem melhor, bem mais saudável e não compro farinha por preço absurdo com rótulo de suplemento.

[dudly]

Sim

15 claras de ovo + 1 kilo de frango + 1 kilo de batata

[alexbretas11]

eu fazia um de vez em quando:
400 ml de leite desnatado
2 colheres de aveia
1 colher de gérmen de trigo
1 colher de proteína (albumina, whey, a que eu tinha aqui em casa)
1 banana + 1/2 mamão
adoçante

ficava uma delícia, não é assim tão calórico, mas pra mim quebrava um galho... quanto as frutas, dá pra mudar, pode fazer com 2 bananas, banana + maçã, etc...