Dor no Antebraço

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E ae galeraa !!!...

seguinte,

Eu a umas 3 semanas atras mais ou menos... comecei a sentir muita dor na parte inferior do antebraço enquanto fazer a Rosca SCOTT...

conversei com um amigo e ele me disse que quando treinava forte tbm teve esse mesmo tipo de dor/lesão e demorou uns 2 meses para melhorar.

agora está sendo muito difícil treinar bíceps pq to sentindo muita dor no antebraço nesse treino...

Isso poderia ser uma tendinite?

e o que aconselham a fazer??

abraços e obrigado

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E ae galeraa !!!...

seguinte,

Eu a umas 3 semanas atras mais ou menos... comecei a sentir muita dor na parte inferior do antebraço enquanto fazer a Rosca SCOTT...

conversei com um amigo e ele me disse que quando treinava forte tbm teve esse mesmo tipo de dor/lesão e demorou uns 2 meses para melhorar.

agora está sendo muito difícil treinar bíceps pq to sentindo muita dor no antebraço nesse treino...

Isso poderia ser uma tendinite?

e o que aconselham a fazer??

abraços e obrigado

Não entendo muito disso, mas vamos tentar ajudar.

Essa dor que vc narrou eh na parte interna do antebraço correto?

Isso eh sim na minha opinião uma especie de tendinite, que foi causada por esforço. E seria na vedade uma inflamação na minha opinião

Agora oque fazer para recuperar isso?

- REPOUSO

Já que foi causada por esforço, e vc sabe bem qual foi o exercicio que causou isso, faça um repouso desse exercicio.

Não acho legal tratar isso com medicação, pois nesse caso o repouso eh a melhor solução. heheh :D (até rimou...) :lol:

Se alguém que eh especialista na area(coisa que não sou), quiser colocar sua ideia e for diferente do que falei; fique avontade.

fui!!!

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MESTRE, ontem tive treino de bíceps e troquei o exercício por Rosca Direta... e mesmo assim senti uma forte dor ... até mesmo no Rosca Cross.

Começarei a substituir por outros exercicios como concentrada e afins.

Que tipo de exercício unilateral vocês aconselham eu a fazer para o bíceps?

Valeuuu

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MESTRE, ontem tive treino de bíceps e troquei o exercício por Rosca Direta... e mesmo assim senti uma forte dor ... até mesmo no Rosca Cross.

Começarei a substituir por outros exercicios como concentrada e afins.

Que tipo de exercício unilateral vocês aconselham eu a fazer para o bíceps?

Valeuuu

Se vc sente a dor com todos os exercicios relacionados com o Biceps, talves fosse bom vc dar um descanço no treino do biceps por algum tempo.

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Nao sei se isso vai ajudar, mais se eu fosse você não parava de treinar não.

No começo comigo também era assim, principlamente depois que eu soltava o peso. Mas com o tempo foi passando.

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Cara,a uns 2 mêses eu tive uma dor no antebraço justamente por fazer rosca Scott,provavelmente é a mesma dor que vc.

Eu conversei com o treinador da academia e ele falou que essa dor é originada pela inflamação de uma membrana que agora não lembro o nome.

Eu falei pra ele na 2ª ou 3ª vez que senti a dor,ae ele me recomendou parar de fazer na barra W(ou V naum sei heheh) e fazer na máquina,dae dos dois mêses em diante a dor sumiu apenas por fazer na máquina ao envés de na barra.

E o treinador falou que se eu persistisse em fazer na barra por cima da dor,iria inflamar pra caralh*,ae ia ter que parar de fazer a maioria dos exercícios que trabalham o ante-braço,por mais indiretamente que seja.

Eu não sou médico nem nada,mas ACHO que vc deve parar de fazer todos os exercícios em que vc sentir essa dor,pq pelo que entendi quanto mais vc força mais a dor piora!

Espero ter ajudado,abraços e melhoras.

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Também passei pelo mesmo transtorno.

Karmagedon, me falaram a mesma coisa, inflamação em uma membrana do antebraço.

Me indicaram exercícios leves específicos para antebraço para aumentar a resistência dele.

Fazer exercícios como o puxador alto, à frente, com pegada supinada, que também força bastante o antebraço ajuda.

Mas o essencial é mesmo procurar um ortopedista e dar uma evitada nos exercícios que causam a dor, tentar alternar para outros, e diminuir a carga um pouco.

O que acontece é que a dor é causada por algo que está irregular. Você ganhou muita força no bíceps, e não tanta no antebraço, que não consegue acompanhar a força que você exerce na rosca scoth, o que causa a dor e posteriormente a inflamação.

Cuidado com isso, pode agravar muito. Mas no meu caso apenas uma semana reduzindo a carga nos exercícios, e fazendo resistência para o antebraço a semana toda, já fez as dores diminuirem, e em 2 semanas já estava tudo zerado.

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Ai galera blz!

cara tb estou com essa dor terrível no antebraço...a minha não é exatamente na parte interna ...ela se localiza na linha do cotovelo e se extende ate próximo ao pulso....além dessa uma dor tb na parte externa bem perto da dobra (acima do cotovelo com braço extendido) essas dores me foram causadas devido a um esforço excessivo treinando bíceps (rosca scot) como os colegas ai citaram o problema é q o antebraço não esta preparado para acompanhar o bíceps... no meu caso faz uns meses q estou com essa dor que só vem piorando ... ja tive antes essa dor parei o treino por uns 10 dias e fiquei passando pomadas(diclofenaco, gelol) tb tomei diclofenaco .... ajuda mas acho q curar mesmo só com o tempo e aliviando a carga que é oq vou fazer agora (suspender treinos de bíceps) e meter pomadas.

espero q tenha ajudado ... e a sua dor já passou ..se tiverem alguma dica pra mim .....avisa ai...flw

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Já passei por esse sofrimento, 99% de ser tendinite, sofri com isso durante longos 02 anos, o que ajudou na cura foi exatamente o seguinte, inicialmente reduzir os pesos, fazer exercícios específicos para o ante-braço (o blog do moderador Vitz me ajudou bastante), e o jiujitsu, pra mim funcionou como uma espécie de fisioterapia, agora para ficar curado tem que ter disciplina, fazer os movimentos de forma correta, não aplicar uma carga superior ao que seu corpo suporta fazendo com que faça o movimento de forma incorreta e por incrivel que pareça a própria alimentação ajuda.

valeu abraço melhoras ae

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Já passei por esse sofrimento, 99% de ser tendinite, sofri com isso durante longos 02 anos, o que ajudou na cura foi exatamente o seguinte, inicialmente reduzir os pesos, fazer exercícios específicos para o ante-braço (o blog do moderador Vitz me ajudou bastante), e o jiujitsu, pra mim funcionou como uma espécie de fisioterapia, agora para ficar curado tem que ter disciplina, fazer os movimentos de forma correta, não aplicar uma carga superior ao que seu corpo suporta fazendo com que faça o movimento de forma incorreta e por incrivel que pareça a própria alimentação ajuda.

valeu abraço melhoras ae

a minha dor eh parecida, mas era uma dor mais concentrada na mao, eu sintia q nao tinho o `grip` forte o bastante pra acompanhar o biceps e consequentemente lesei a mao, fiquei 1 mes e pouco parado fazendo soh barras e flexoes

voltei a 1 mes ou quase isso e jurei pra mim que ia abaixar todos os pesos, engolir o orgulho e fazer os exercicios perfeitamente ..

desde entao a dor abaixou totalmente, porem as vezes acontece de eu fazer o exercicio erroniamente e e sentir umas fisgadas na mao, ai eu sei q passei do limite e abaixo o ritmo do treino e do preferencia pra mecanica do exercicio

tem funcionado por enquanto .. mas eu respeito meus limites em exercicios como: crucifixo, rosca alternada e pulley frente pegada fexada

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Sentia essa dor no antebraço tambem. O exercicio rosca direta é q a gerava.

Troquei a barra reta pela barra w, melhorou bastante. Passado um tempo, cconsegui subir bem o peso, e a dor começou a voltar, muito menos intensa q antes, mas de leve começou a aparecer.

Hoje peguei outra barra W pra experimentar, nessa a pegada ficava muito mais fechada. Resultado: Meu antebraço esta bemmm dolorido até parecendo como era na barra reta.

Hj vou tomar um anti-inflamatorio para amenizar um pouco o desconforto, e a unica solução q vejo e vou tentar, é trocar a r.direta por uma simultanea.

Sinto q pra mim o problema é a barra. Força muito meu antebraço, acho q por querer sempre colocar um bom peso, acabo sobrecarregando o antebraço.

Substitua o exercicio, se n adiantar, baixe bem o peso e faça uma semana de manutenção, tudo 3x 15 movimentos, se mesmo assim persistir é melhor repousar a area.

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Acredito que pelo tempo decorrido do tópico tu já deve ter solucionado teu problema, caso já tenha, fica o meu registro caso mais alguém tenha esse problema e venha recorrer ao forum.

Dores no antebraço bem como no cotovelo, como li em outro tópico, geralmente são sintomas que, se já não são, podem vir a se tornar TENDINITE ou outro problema crônico.

Além de consultar um médico, existem certas "adaptações" que podem ser feitas para exercícios de bíceps no seu caso.

Um parceiro de academia com esse problema, durante o rosca direta e scott, ele reduz um pouco o peso das anilhas na barra, e adiciona aqueles sacos de areia cujo o nome nao lembro no antebraço.

Como ele não quer diminuir muito o peso mas quer manter o treino forte, essa adaptação faz com que o braço dele não sofra tanto com a "alavanca" que é feita entre o cotovelo apoiado no caso do scott e o peso todo na ponta da barra, fica uma tensão muito grande entre esses pontos que seria teu antebraço. O mesmo vale para a rosca direta.

Eu sei que com esse método ele consegue treinar sem sofrer tanto com a dor e sem um perigo muito grande de agravar a lesão.

Acredito também que exercícios localizados poderiam ser adicionados ao teu treino para trabalhar essa região, e um alongamento mais cuidados quando o dia de treino tem braço.

Um abraços e boa sorte.

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Ae galera, esta dor no antebraço me assombra a meses. tipo, sempre ia e voltava, sentia mais no rosca direta. Agora que mudei de treino, fui fazendo e dor aumentando, porém, nao parei de fazer. Até que sexta, quando terminei a série. Senti que a veia tinha estourado (se é que isso é possivel), a dor continua, mas agora sinto que é muita dor um pouco diferente, como se algo tivesse acontecido. Passou o fim de semana, e segunda treino costas e pernas, vou fazer normalmente, porque nesse dia, é raro sentir dor, tambem marquei consulta com ortopedista, nao sei se voces recomendariam alguma coisa, algum tipo de exame, tipo ecografia, para ver dentro do antebraço, pra ver se nao estourou nada ali dentro. E o treino de biceps vou para serie de 15, estava fazendo de 6. Quanto mais peso, mais dor eu sinto. Vamos ver, posto aqui quando tiver alguma noticia. Se alguem souber como ajudar, agradeço.

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Também tô sentindo dores no antebraço após ter feito a rosca Scott. Sempre

senti a tal dor no momento de colocar a barra de volta, mas depois ela passava. Dessa vez não passou, fiquei 1 semana sem treinar e ainda dói.

Achei estranho alguns comentários q indicaram exercícios de antebraço. Não seria inadequado justamente por estar dolorido?

Ahh, a minha dor é na parte externa do antebraço e vai desde a região do pulso até a metade do antebraço.

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Essa dor é muuuito chata, e impede vc de realizar vários exercicios, sendo assim fiquei 15 dias sem treinar e melhorou bastante, agora voltei a treinar e mas mesmo assim sinto umas dores d leve, mas parei d fazer rosca direta, q qdo faço uso a barra W.....ela ajuda bastante!!! Mas se a dor persistir fike sem treinar durante 2 semanas e tome um bom anti-inflamatório, não sou médico mas eu recomendo o (CELEBRA 200mg 1x dia), pois foi esse q meu médico receitou, e ajudou bastante!!!

Abraço

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Fala man beleza? Ja tive essa dor.. nao sei se vc sente isso mas qdo vc termina o exercicio é como se esticasse a dor assim né.. e passa, aih vc faz denovo o exercicio e volta a dor, é isso ???

Procure fazer exercicios com o punho na posicao do martelo sabe?? vai direcionar a tensao pra outra parte do seu braço deixando o antebraço livre..!!!

exercicios com alteres tambem ajudam.. faça uma rosca alternada que ajuda.

eu fiquei 2 meses com essa dor treinando pesado, e quase fraturei o meu braço por puro stress. se continuar a doer, pare de fazer..serio,repouso.

tive q fazer ressonancia, fiquei 6 meses parado.. foi foda!!!

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Seguinte, meu tio e ortopedista e o mesmo ocorreu comigo, logo já corri atras dele... ele tentando me explicar de uma forma mais facil basicamente eu tive uma distencao no musculo flexor do ante-braco, ou seja o musculo responsavel pela puxada (normalmente para biceps), ele recomendou 2 semanas de repouso e um remedinho, depois era para eu ir com uma carga extremamente leve, pra fazer apenas o movimento caso eu sentisse algo manter em repouso, nessa brincadeira ai fiquei 2 meses parado mas em compensacao agora nao sinto mais nada. No retorno eu recomendo voce fazer biceps com a pegada da hammer mesmo que nao forca tanto o braço e com cargas mais leves, aumentando gradativamente de forma que voce nao sinta dor, com um mes ou dois tenta voltar pra pegada normal com uma carga bem leve no mesmo formato de antes se nao sentir nada vai indo devagar e aumentando, comigo deu certo estou voltando dessa "recuperacao" agora e ja estou bem feliz com o rendimento que estou tendo. O ideal mesmo e procurar um ortopedista, mas ta ai minha dica.

Qualquer coisa manda mp que agente conversa.

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Estou passando por esse mesmo problema. E esse "Tópico" Foi muito útil. Valeu MAROMBAS!

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Caraaamba, não sou só eu... sinto a mesma dor no ante-braço... quando vou largar a barra, faço bem devagarinho porque se não a dor é maior ainda.. aí vou relaxando a musculatura lentamente... Fiquei parado por um período e a dor sumiu, mas agora que voltei a treinar intensamente, ela retornou e bem forte. Sempre quando faço rosca direta, porém, de tanto forçar a malhar com esta dor, estou começando a sentí-la mesmo que menos intensa, nos outros exercícios para bíceps. Acho que a melhor solução é um breve repouso nos principais exercícios relatados neste tópico que causam esta dor (rosca direta e scott) ou talvez até de todo treino para bíceps... após uma semana mais ou menos, voltar com exercícios para fortalecimento do ante braço e se possível, utilizar a barra W. sinto menos dores com ela... Como o tópico é antigo, gostaria que se possível relatassem como ocorreu a recuperação de vocês, para eu tentar a melhor solução possível. Infelizmente terei que mudar o meu treino com muita carga para bíceps...
Pelo menos para outros grupos musculares, a dor não aparece...

 

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