Pedrin92 Postado 14 de agosto de 2009 Compartilhar Postado 14 de agosto de 2009 Olá pessoal, sou novo aqui no fórum. Eu queria saber qual é a melhor forma de eu crescer, e também gostaria de saber o que tomar. Bom, Eu malho a 1 mês e meio. 6 dias por semana, 1:30h de treino por dia. Minha série é ABC. Tenho 51,5 kg ~> aprox 46 kg de massa magra e 6 kg de massa gorda. Tenho 1,69 de altura. Tava pensando em comprar um Whey Protein. Mas não é só isso, eu queria saber o que seria melhor pra mim, E não muito caro também. Aproveitando, se voces recomendarem alguma coisa pra eu tomar, por favor indiquem a dosagem e quantas vezes por dia.. etc etc grato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
masterm Postado 14 de agosto de 2009 Compartilhar Postado 14 de agosto de 2009 O melhor seria vc esperar mais um pouco pq no começo so a alimentação certa e fazendo academia certinho jah da pra ganhar bem... dps de uns 6 meses aih se vc quiser da pra usar Whey + Malto e Albumina q eh o "básico" recomendado digamos assim... Acho que eh isso^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pedrin92 Postado 14 de agosto de 2009 Autor Compartilhar Postado 14 de agosto de 2009 Bom, entedi ... Mas é que eu tô malhando nessa academia a 1 mes e meio Eu malhava antes em outra academia.. fiz 3 meses lá, só não citei acima porque a academia era muito ruim, minha série era ABCDE OO' ( uma parte do corpo por dia) aí nem quis citar ... mas sei lá néé, como você pode ver, sou muito magrinho ;P Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
masterm Postado 14 de agosto de 2009 Compartilhar Postado 14 de agosto de 2009 Hmmm entendi...ainda acho que seria melhor vc esperar ateh completar uns 6 meses por aih, aih dps se quiser começa a tomar whey+malto dps do treino...e albumina antes de dormir/ao acordar etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pedrin92 Postado 14 de agosto de 2009 Autor Compartilhar Postado 14 de agosto de 2009 Ahh .. esqueci, O que se entende por "alimentação certa" ? Tenho maior dúvida sobre isso.. uns dizem que tenho que comer de 3 em 3 horas.. outros dizem que tem que ser de 3 em 3 horas por causa do metabolismo super rápido que eu tenho =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
masterm Postado 14 de agosto de 2009 Compartilhar Postado 14 de agosto de 2009 Ah, a alimentação certa seria comer BASTANTE proteína, fazendo a dieta certinho, que no seu caso seria uma Dieta Hipercalórica...se quiser ajuda nisso posta no forum de nutrição que o povo vai te orientar melhor nisso...eh bom msm fazer isso pq alimentação eh muito importante^^ vc chega la no forum de nutrição e posta os seus horarios e oq vc come normalmente, aih pede ajuda pra fazer uma dieta hipercalorica, aih com certeza vao te ajudar la melhor... Ah e o negocio das "3 em 3 horas" eh pq dps disso se o corpo nao tiver sido "alimentado" aih começa a queimar musculo e talz.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pedrin92 Postado 14 de agosto de 2009 Autor Compartilhar Postado 14 de agosto de 2009 Vou lá pra nutrição então ... Muuito obrigado masterm ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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