Pular para conteúdo

Foto
* * * * * 1 votos

Tomar suplemento alimentar sem malhar

suplementos

  • Por favor, faça o login para responder
15 respostas a este tópico

#1 livinhabsb

livinhabsb

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 4 posts

Postado 16 março 2010 - 02:49

Eu gostaria de saber se tomar Whey Protein sem malhar faz mal ou não é bom por algum motivo...

Eu tenho 22 anos, minha altura é: 1.53m e peso: 36k.

É pq eu sou muito magra, esquelética. Eu como de tudo mas pouca quantidade. Eu não faço nenhum exercício físico. Eu vou em médicos, nutricionisas, endocrinologistas, desde que naci, já fiz tudo quanto é tipo de exames, nunca tive nada de errado, dá tudo normal.

Meu dia - a -dia é assim: De manhã eu como 1 pão francês com margarina ou requeijão + queijo e presunto e um copo de 250 ml de vitamina de banana ou abacate com neston, aveia de flocos finos e sucrilhos. Quando não tem fruta eu tomo um copo de leite com Nutren,um suplemento da Nestlé, neston e aveia em flocos finos. Depois vou pra facul, aí é meio difícil eu lanchar na facul... Depois eu almoço no restaurante perto do meu trabalho. Meu almoço dá cerca de 280 gramas. Sempre como tomate, cenoura, beterraba, macarrão, arroz, peixe ou frango e depois eu tomo um suco de laranja,cenoura e beterraba ou de abacaxi com hortelã. No lanche da tarde as vezes eu como maçã ou uma barra de cereal. Depois vou pra casa aí minha mãe e eu chegamos cansadas então a gente come a mesma coisa do café da manhã. Quando tem comida pronta, a maioria das vezes é arroz, feijão, macarrão, chambaril, fígado de boi, ou sopa de macarrão com verduras. E depois vou dormir !!

Eu gostaria de saber se eu tomar um suplemento tipo Whey Protein vai me ajudar em alguma coisa...
Meu amigo fez faculdade de Educação Física, trabalhou em academias e foi ele que me indicou o Whey Protein + BCAA e o Malto Dextrina. Ele disse que para começar é melhor eu tomar os suplementos e quando eu chegar nos 40k eu posso começar a fazer uma caminhada de leve. O que vocês acham????

Obrigada!!!



1mr

#2 fabio.galle

fabio.galle

    Assíduo

  • Membros
  • PipPipPip
  • 140 posts

Postado 16 março 2010 - 05:11

o.o

#3 Lipstick

Lipstick

    Expert

  • Membros
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.017 posts
  • Website

Postado 16 março 2010 - 05:31

Desnecessario tomar esses suplementos sem treinar!
Se eu fosse vc tomava malto durante o dia, dúvido que em 1 semana vc não ia engordar!! :P

#4 HighX

HighX

    Avançado

  • Membros
  • PipPipPipPipPip
  • 550 posts

Postado 16 março 2010 - 06:23

Se o seu desejo é ganhar um pouco de peso então acho aconselhavel tomar uma dose de hipercalorico a noite e no almoço tenta comer um pouco mais :P

#5 Reinaldo.Gomes

Reinaldo.Gomes

    Expert

  • Membros
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.880 posts
  • Perfil no Google+

Postado 16 março 2010 - 11:20

tomar whey e bcaa vai ser a mesma coisa que beber água pra você.

#6 mp1234

mp1234

    Assíduo

  • Membros
  • PipPipPip
  • 136 posts

Postado 17 março 2010 - 06:35

se for pra tomar algum suplemento, sem dúvidas um HIPERCALÓRICO!!

e po....da uma aumentada na COMIDA...aumenta o número de refeições e a quantidade de comida!!!

e pode fzer um exercício sim...DEVEEE.....mas aumenta a comida!

#7 0v3r

0v3r

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 22 posts

Postado 17 março 2010 - 08:38

Sem dúvida alguma tem que ser hipercalórico. Eu também tenho problema em ganhar peso, mesmo comendo bastante, e o hipercalórico me ajudou muito. Com aproximadamente 1 - 2 meses consegui ganhar em torno de 5 kg, o que pra mim era quase impossível.
Além do suplemento, alimente-se melhor nas principais refeições e tente diminuir o tempo entre elas (máximo de 3 horas entre as refeições).
Fazer exercícios, como musculação, seria muito interessante no seu caso também, ajudaria no ganho de peso.

Abs.

#8 Thiagoow

Thiagoow

    Intermediário

  • Membros
  • PipPipPipPip
  • 381 posts

Postado 17 março 2010 - 10:17

Sua alimentação realmente está muito fraca desse jeito não tenho como ganhar peso, porque vc come basicamente o que necessita para o dia a dia e como vc provavelmente deve ter um metabolismo bastante acelerado, as suas calorias obtidas nas refeições que são baixas rapidamente são utilizadas pelo seu organismo evitando que você ganhe peso. Só tem 2 dias:

1- Melhora sua alimentação, isso é basico pra quem quer ganhar peso, aumente principalmente a quantidade de carboidratos, a quantidade total do seu almoço é geralmente um pouco menor do que eu como apenas de carboidratos em cada refeição, e custumo fazer cerca de 5 diarias desse tipo.

2- Tome de 1 a 2 doses de hipercalórico diariamente, lembre-se de procurar um hipercalórico de qualidade, geralmente é um produto barato, porém com concentrações de gorduras altas e poucas proteinas, então como você vai tomar apenas 1 suplemento, diferente da galera aqui do forum que toma geralmente mais de 4, procure um Hipercalorico bom, que geralmente custa na faixa de 250 reais, e dura cerca de 1 mês, eu aconselho você a tomar o Real Gains da Universal Ta custando em média 260 reais o pote grande de 3.1kg e por ter uma concentração boa você poderá tomar 2 doses diarias, porém as vezes pode ocorrer ganho de gordura localizada o que no seu caso acho que não seria um problema tão grande, então procure caminhar de 30 mins a 1 hora umas 4x por semana.


Se quiser da uma olhada no forum de nutrição que tem umas dietas já prontas lá, ai é só adaptar pro seu dia a dia...
Espero ter ajudado, Boa sorte!

#9 0v3r

0v3r

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 22 posts

Postado 17 março 2010 - 12:55

Como foi dito pelo Thiagoow, o hipercalórico deve ser de qualidade. Como já tomei hipercalóricos de diversas marcas, tanto nacionais quanto importadas, eu te recomendo tomar o Massa 3200 AntiCatabolic da Probiótica. Tive excelentes resultados com ele e achei o melhor dentre muitas marcas que tomei, além de ter um preço bem "acessível".

Abs.

#10 livinhabsb

livinhabsb

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 4 posts

Postado 17 março 2010 - 02:13

Eu vou começar a fazer natação. Mas mesmo sem eu nunca ter tomado um suplemento e sem malhar eu posso posso tomar o hipercalórico?? E o hipercalórico pode tomar junto com o café da manhã?? Tipo, comer pão e tomar o hpercalórico??

#11 0v3r

0v3r

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 22 posts

Postado 17 março 2010 - 02:40

Pode tomar no café da manhã sem problemas, só te aconselho no primeiro dia tomar sem comer nada, pq geralmente esses hipercalóricos enxem um pouco. Se mesmo tomando você ainda tiver com fome pode comer à vontade junto com o hipercalórico.
Eu acho que os melhores horários pra você tomar seria depois da natação e no café da tarde, pois o hipercalórico, apesar de não ser o ideal, substitui uma refeição que não seja tão forte e no seu caso o café da tarde está bem fraco.
Caso o horário do café da tarde seja o mesmo de quando você sai da natação, escolha um outro horário de preferência, já que no seu caso tomar 2x ao dia seria o melhor.
E não se esqueça de tentar melhorar suas refeições, principalmente o almoço.

Abs.

#12 livinhabsb

livinhabsb

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 4 posts

Postado 18 março 2010 - 03:11

Eu já comprei a Massa 3200 Anti-Catabolic da Probiótica!!

Mas quantas medidas eu tomo??

E quantos ml ??

#13 Supremo_1nc

Supremo_1nc

    Intermediário

  • Membros
  • PipPipPipPip
  • 369 posts

Postado 18 março 2010 - 07:09

eu to com a maioria..rs

#14 0v3r

0v3r

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 22 posts

Postado 18 março 2010 - 07:39

Eu já comprei a Massa 3200 Anti-Catabolic da Probiótica!!

Mas quantas medidas eu tomo??

E quantos ml ??



Faça o uso dele 2x ao dia, tomando 1 medidor cheio, que vem junto com o produto, em cada uso.
Obs.: não siga a sugestão de uso da embalagem. Se você tomar o que indicam lá o hipercalórico termina em dias.

Abs.

#15 Reinaldo.Gomes

Reinaldo.Gomes

    Expert

  • Membros
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.880 posts
  • Perfil no Google+

Postado 18 março 2010 - 10:34

eu ACHO que não havia necessidade de comprar um hipercalórico tão caro, já que a quantidade e qualidade de proteína praticamente não é relevante pra você.

de qualquer forma, eu diria que pra você duas medidas com leite tá bom.

#16 livinhabsb

livinhabsb

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 4 posts

Postado 19 março 2010 - 06:45

Vlwww galera!!! Muito obrigada mesmo!!! Vcs são D++!!






2 usuário(s) visualizando

0 membros, 2 visitantes, 0 utilizadores anônimos

Lipo 6