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Peito + Biceps / Costa + Triceps / Ombros + Pernas


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4 respostas a este tópico

#1 #Animal#

#Animal#

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Postado 10 julho 2010 - 04:21

Peito + Biceps
Costa + Triceps
Ombros + Pernas

É errado treinar nessa sequencia? Há descanso suficiente para para músculos?
Trata-se de um ABC de seg. a sexta.
Quem puder opinar, agradeço.

1mr

#2 Máximo Poder1338434574

Máximo Poder1338434574

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Postado 11 julho 2010 - 07:09

E ai cara, Se voce for treinar de segunda a sexta sem descanso essa nao sera uma boa divisao porque por exemplo, voce vai treinar biceps segunda e na terça vai treinar costas, nesse treino de costas voce vai trabalhar o biceps, assim como peito e triceps, entao se quiser seguir nessa divisão treine apenas segunda,quarta e sexta, com terça e quinta de descanso, mas se quiser treinar de segunda a sexta com ABC sugiro que faça assim
Segunda-Peito e triceps
Terça-Costa e biceps
Quarta-Ombro e perna
Quinta-Peito e triceps
Sexta-Costa e biceps
Sabado-Off
Domingo-OFF
Segunda-Ombro e perna
E assim vai seguindo em sequencia.

#3 #Animal#

#Animal#

    Intermediário

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Postado 11 julho 2010 - 10:12

Hey Máximo Poder, valeu.

É que eu treino pesado...no máximo 8 repetições com carga máxima, no limite mesmo.
No dia em que treino peito, quando chega na hora de fazer tríceps, o músculo já tá meio fatigado/cansado, manja?
Foi então que pensei em inverter a ordem, mas o receio é não dar descanso suficiente ao músculo (como vc bem disse, seria um treino para seg/qua/sex).

Alguém mais poderia opinar também?

Vlw

#4 PauloEgídio

PauloEgídio

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Postado 11 julho 2010 - 12:54

Dae cara.. meu treino é ABCAB e eu faço peito - biceps , triceps-costas...

pelo menos pra mim eu sinto q descanso bem... talvez seja pelo meu tempo de treino de 1 mes apenas.. mais ai vai de cada um eu gosto asim , ja to pegando relativamente pesado pro meu tempo de treino e meu braço pulo de 34 pra 36 em 1 mês ! :wink:

#5 Fernando Bull

Fernando Bull

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Postado 11 julho 2010 - 01:10

Se for assim eu acho melhor Peito/Biceps Coxa/Pant Costa/Triceps/Ombro.




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