Pular para conteúdo

Foto
- - - - -

Peito + Biceps / Costa + Triceps / Ombros + Pernas


  • Por favor, faça o login para responder
4 respostas a este tópico

#1 #Animal#

#Animal#

    Intermediário

  • Membros
  • PipPipPipPip
  • 321 posts

Postado 10 julho 2010 - 04:21

Peito + Biceps
Costa + Triceps
Ombros + Pernas

É errado treinar nessa sequencia? Há descanso suficiente para para músculos?
Trata-se de um ABC de seg. a sexta.
Quem puder opinar, agradeço.

1mr

#2 Máximo Poder1338434574

Máximo Poder1338434574

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 8 posts

Postado 11 julho 2010 - 07:09

E ai cara, Se voce for treinar de segunda a sexta sem descanso essa nao sera uma boa divisao porque por exemplo, voce vai treinar biceps segunda e na terça vai treinar costas, nesse treino de costas voce vai trabalhar o biceps, assim como peito e triceps, entao se quiser seguir nessa divisão treine apenas segunda,quarta e sexta, com terça e quinta de descanso, mas se quiser treinar de segunda a sexta com ABC sugiro que faça assim
Segunda-Peito e triceps
Terça-Costa e biceps
Quarta-Ombro e perna
Quinta-Peito e triceps
Sexta-Costa e biceps
Sabado-Off
Domingo-OFF
Segunda-Ombro e perna
E assim vai seguindo em sequencia.

#3 #Animal#

#Animal#

    Intermediário

  • Membros
  • PipPipPipPip
  • 321 posts

Postado 11 julho 2010 - 10:12

Hey Máximo Poder, valeu.

É que eu treino pesado...no máximo 8 repetições com carga máxima, no limite mesmo.
No dia em que treino peito, quando chega na hora de fazer tríceps, o músculo já tá meio fatigado/cansado, manja?
Foi então que pensei em inverter a ordem, mas o receio é não dar descanso suficiente ao músculo (como vc bem disse, seria um treino para seg/qua/sex).

Alguém mais poderia opinar também?

Vlw

#4 PauloEgídio

PauloEgídio

    Expert

  • Membros
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.277 posts

Postado 11 julho 2010 - 12:54

Dae cara.. meu treino é ABCAB e eu faço peito - biceps , triceps-costas...

pelo menos pra mim eu sinto q descanso bem... talvez seja pelo meu tempo de treino de 1 mes apenas.. mais ai vai de cada um eu gosto asim , ja to pegando relativamente pesado pro meu tempo de treino e meu braço pulo de 34 pra 36 em 1 mês ! :wink:

#5 Fernando Bull

Fernando Bull

    Expert

  • Membros
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.638 posts

Postado 11 julho 2010 - 01:10

Se for assim eu acho melhor Peito/Biceps Coxa/Pant Costa/Triceps/Ombro.




0 usuário(s) visualizando

0 membros, 0 visitantes, 0 utilizadores anônimos

Comente no Facebook

Revista Online GRÁTIS (Newsletter)

Revista Online Grátis (Newsletter)

Cadastre-se AGORA para receber todos os meses em seu e-mail as últimas novidades sobre suplementos alimentares, treinamento de musculação, nutrição esportiva, esteroides anabolizantes, campeonatos, fisiculturistas e muito mais! É grátis!

Cadastre-se GRÁTIS

Quente Tópicos Quentes

Tópicos mais movimentados da nossa comunidade, com mais de 25 respostas!



Mais Tópicos Quentes

Novo! Tópicos Recentes

Participe dos tópicos mais novos da nossa comunidade!



Mais Tópicos Novos

Novo! Comentários em Matérias

Veja a opinião dos membros nas matérias elaboradas por nossos colaboradores.



Matérias

Consulte os Profissionais

No FISIculturismo.com.br você pode tirar as suas dúvidas com profissionais qualificados:



Precisamos de um médico endocrinologista para tirar dúvidas no fórum de esteroides anabolizantes. Entre em contato conosco se puder nos ajudar a encontrar um profissional interessado em participar de nossa comunidade.

Colaboradores

O conteúdo do FISIculturismo.com.br é criado por uma série de colaboradores gabaritados de diversas áreas do conhecimento. A seguir, alguns de nossos colaboradores:



Mais Colaboradores


Você é nutricionista esportivo, personal trainer, endocrinologista ou fisioterapeuta? Quer ser um colaborador de nossa comunidade?


Como ser Colaborador

Eventos

Participe dos próximos eventos de fisiculturismo e musculação:



Você está promovendo um campeonato de fisiculturismo, curso, palestra, congresso ou feira de musculação?


Cadastre seu Evento

Lipo 6

IMPORTANTE:

Conteúdo postado neste site é de responsabilidade exclusiva do respectivo autor. É PROIBIDO anunciar ou comercializar suplementos alimentares, esteroides anabolizantes ou qualquer outro produto sem observância das determinações legais. Atividade ilegal está sujeita a denúncia às autoridades. Antes de iniciar um programa de treinamento com pesos, uma dieta ou suplementação alimentar, consulte o especialista adequado. Não coloque sua saúde em risco, ela é seu bem mais precioso. Participe de nossa comunidade de modo responsável.