#Animal# Postado 10 de julho de 2010 Compartilhar Postado 10 de julho de 2010 Peito + Biceps Costa + Triceps Ombros + Pernas É errado treinar nessa sequencia? Há descanso suficiente para para músculos? Trata-se de um ABC de seg. a sexta. Quem puder opinar, agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Máximo Poder1338434574 Postado 11 de julho de 2010 Compartilhar Postado 11 de julho de 2010 E ai cara, Se voce for treinar de segunda a sexta sem descanso essa nao sera uma boa divisao porque por exemplo, voce vai treinar biceps segunda e na terça vai treinar costas, nesse treino de costas voce vai trabalhar o biceps, assim como peito e triceps, entao se quiser seguir nessa divisão treine apenas segunda,quarta e sexta, com terça e quinta de descanso, mas se quiser treinar de segunda a sexta com ABC sugiro que faça assim Segunda-Peito e triceps Terça-Costa e biceps Quarta-Ombro e perna Quinta-Peito e triceps Sexta-Costa e biceps Sabado-Off Domingo-OFF Segunda-Ombro e perna E assim vai seguindo em sequencia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
#Animal# Postado 11 de julho de 2010 Autor Compartilhar Postado 11 de julho de 2010 Hey Máximo Poder, valeu. É que eu treino pesado...no máximo 8 repetições com carga máxima, no limite mesmo. No dia em que treino peito, quando chega na hora de fazer tríceps, o músculo já tá meio fatigado/cansado, manja? Foi então que pensei em inverter a ordem, mas o receio é não dar descanso suficiente ao músculo (como vc bem disse, seria um treino para seg/qua/sex). Alguém mais poderia opinar também? Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PauloEgídio Postado 11 de julho de 2010 Compartilhar Postado 11 de julho de 2010 Dae cara.. meu treino é ABCAB e eu faço peito - biceps , triceps-costas... pelo menos pra mim eu sinto q descanso bem... talvez seja pelo meu tempo de treino de 1 mes apenas.. mais ai vai de cada um eu gosto asim , ja to pegando relativamente pesado pro meu tempo de treino e meu braço pulo de 34 pra 36 em 1 mês ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Fernando Bull Postado 11 de julho de 2010 Compartilhar Postado 11 de julho de 2010 Se for assim eu acho melhor Peito/Biceps Coxa/Pant Costa/Triceps/Ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Brian Sick Cunt Postado 7 de janeiro de 2017 Compartilhar Postado 7 de janeiro de 2017 Eu faria mas so se fosse A-Peito Biceps Off B-Costas Triceps Off C-Perna Ombro Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Matias Postado 6 de dezembro de 2019 Compartilhar Postado 6 de dezembro de 2019 Cara, sobre seu treino, tente fazer uma sequência que privilegia as musculaturas principais e secundárias no mesmo treino, ficaria assim: A - Peito, tríceps e ombro medial (lateral e frontal) Final ou início do treino Panturrilhas B - Coxa (posterior e quadríceps) Final do treino Abdome C - Costas, Bíceps, posterior de ombro Final ou início do treino Panturrilhas D - Descanso ou inclua um aerobio e recomeça o ciclo... Desta forma trabalha forte os agrupamentos que "fazem o mesmo" movimento de uma vez, tendo estímulo forte e concentrado para um ganho maior e hipertrofio, sem esquecer das panturrilhas e abdome. Claro, NUNCA ESQUEÇA DE UMA ALIMENTAÇÃO FORTE, E DESCANSO ADEQUADO. Experiência de um cara com 1,75m 78kg que penou para conquistar 42cm de braço e um Shape com ombros largos e pernas proporcionais, se eu consegui que sai dos 61kg vc consegue com certeza. Abraço irmão e te cuida! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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