Pular para conteúdo

Foto
- - - - -

Posso Tomar somente bcaa para ganhar massa muscular...


  • Por favor, faça o login para responder
11 respostas a este tópico

#1 Zé Pequeno1338434607

Zé Pequeno1338434607

    Iniciante

  • Membros
  • Pip
  • 4 posts

Postado 05 outubro 2010 - 04:04

Bom galera ja pesquisei em praticamente todo o forum e não axei nada relacionado...
Tipo estou com essa duvida pois ja vi em varios topicos tomar bcaa com whey com creatina mas nada relacionado a tomar bcaa sosinha....
Tem algum efeito colateral tomar ela sosinha?
Tem algum efeito bom tipo o que acontece engorda, ganha massa muscular, define...?
E em quanto tempo?
Obrigado desde já...

1mr

#2 kryszor

kryszor

    Intermediário

  • Membros
  • PipPipPipPip
  • 414 posts

Postado 05 outubro 2010 - 04:34

nao tem efeito colateral, assim como nao tera efeito algum sozinho.

#3 GustavoNiemeyer

GustavoNiemeyer

    Assíduo

  • Membros
  • PipPipPip
  • 116 posts

Postado 05 outubro 2010 - 04:38

BCAA não engorda man...
BCAA é bom no pré e pós treino.


Uma explicação básica man...


BCAA - Qual a sua importância?


Mais de 20 aminoácidos são necessários para a construção de músculos e para a manutenção de importantes funções vitais. O corpo humano pode produzir quase todos os aminoácidos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados "aminoácidos essenciais".

Dentre os aminoácidos essenciais, temos 3 deles que são os chamados BCAA's (Aminoácidos de cadeia Ramificada:

*

L-Valina
*

L-Leucina
*

L-Isoleucina

BCAA é a abreviação de "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoácidos de cadeia ramificada". Eles estão entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo. Os BCAA's constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos. Além de construir células e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo.

Aprenda como agem os BCAA's:

Durante o treino intenso com pesos, o corpo normalmente fica em um estado altamente catabólico. Nesse momento, se não houver os nutrientes necessários para abastecerem seu organismo durante o treino, ele passa a "roubar" os aminoácidos que estão presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.

O sinal para o corpo interromper a síntese de proteínas nos músculos e começar a entrar no estado catabólico é justamente a liberação desses BCAA's "roubados" dos músculos.

Fornecer os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), especialmente durante esses períodos de estresse, faz com que esse sinal não seja dado, e consequentemente os músculos continuem a sintetizar proteínas e não entrem em catabolismo.

Falando de maneira mais técnica, os BCAA's agem como transportadores de nitrogênio, que auxiliam os músculos a sintetizarem outros aminoácidos necessários para promover o crescimento muscular.

Em outras palavras, os BCAA combinam aminoácidos mais simples para formar todo um tecido muscular mais complexo.

Ao fazer isso, os BCAA's estimulam a produção de insulina, cuja principal função é permitir que o açúcar do sangue seja absorvido pelas células musculares e usado como fonte de energia.

Essa produção de insulina faz com que os aminoácidos penetrem mais facilmente nas células musculares, para que possam servir de matéria-prima na construção dos músculos.

Importantes co-fatores na suplementação de BCAA:

Muitos fisiculturistas e atletas não dão muita importância à combinação e inclusão de co-fatores quando lidam com suplementos, mas isso é um erro que você não pode ser cometido.

Veja, a seguir, uma lista dos co-fatores que têm um papel importante no aumento da eficácia da suplementação de BCAA:

*

Cromo: A forma mais apropriada é o picolinato de cromo, que aumenta a eficácia da insulina. A insulina é o elo mais importante no processo de construção muscular.

O cromo aumenta a síntese de proteínas no corpo, além de promover a absorção intracelular dos aminoácidos livres presentes no sangue e sua assimilação pelas células.

Ele também retarda a taxa de degradação de proteína pelo corpo dentro das células. Por isso é muito importante aliar o Cromo à suplementação de BCAA.

*

Vitamina B6: Uma vez que a vitamina B6 é fundamental no metabolismo de aminoácidos, os atletas cujas dietas têm uma alta taxa de aminoácidos precisarão de uma quantidade maior dela no corpo. O transporte de aminoácidos para o interior das células depende muito do fornecimento adequado de vitamina B6.
*

Vitamina B12:A vitamina B12 é outro nutriente solúvel em água e bastante importante que deve estar sempre presente no metabolismo da proteína e na síntese dos aminoácidos.
*

Biotina:A Biotina possui um papel de destaque na síntese de proteína e na formação de glicogênio.

Para entender melhor o papel das vitaminas B-6, B-12 e Biotina e sua relação com os BCAA, clique aqui.

#4 Reinaldo.Gomes

Reinaldo.Gomes

    Expert

  • Membros
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.873 posts
  • Perfil no Google+

Postado 05 outubro 2010 - 10:27

se voce não sabe o que é bcaa e nem o que faz, porque quer tomar?
e que assinatura mais gay...

#5 Décio Paiva1338434563

Décio Paiva1338434563

    Avançado

  • Membros
  • PipPipPipPipPip
  • 554 posts

Postado 06 outubro 2010 - 06:57

lobisfrango na assinatura é tenso hein fera. Coloca uma foto do Arnold ou do Coleman aí pra ficar menos gay.

Quanto a sua pergunta. Só BCAA não traz resultados nenhum. Dependendo da sua dieta talvez

#6 Rochago

Rochago

    Assíduo

  • Membros
  • PipPipPip
  • 124 posts

Postado 06 outubro 2010 - 09:58

Pqp, que assinatura mais bixa! (e sem falar que parece que deram umas retocadas no abdomen do cara no photoshop)

#7 Reinaldo.Gomes

Reinaldo.Gomes

    Expert

  • Membros
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.873 posts
  • Perfil no Google+

Postado 07 outubro 2010 - 03:17

o cara nem tem peito comparado com o braço. qual será que foi o ciclo dele? :D
e se for pra colocar foto de macho, coloco no seu avatar, não na assinatura --'

#8 O Garoto Destemido

O Garoto Destemido

    Expert

  • Membros
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.774 posts

Postado 07 outubro 2010 - 06:47

se voce não sabe o que é bcaa e nem o que faz, porque quer tomar?
e que assinatura mais gay...


Boa respostas.


Eu tava tendo resultados legais tomando apenas BCAA (10 ou 12g por dia) e albumina, tava ficando "inchado" com facilidade, meu pump tava durando mais.

Mas e´melhor tomar whey mesmo.

#9 CaioNika

CaioNika

    Novato

  • Membros
  • PipPip
  • 39 posts

Postado 07 outubro 2010 - 08:30

Pqp, que assinatura mais bixa! (e sem falar que parece que deram umas retocadas no abdomen do cara no photoshop) (2)

cara depende da sua dieta...voce pode tomar suplementos e ter uma dieta lixo=ganhos lixo..ou nao tomar nada e ter uma puta dieta=ganho melhor

#10 Fernando Bull

Fernando Bull

    Expert

  • Membros
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.638 posts

Postado 07 outubro 2010 - 08:46

Devia ter vergonha dessa assinatura ai ein, faz igual os caras falaram e idolatra pessoas como Coleman, Arnold, Cutler, Dorian, nao esses comedias ai.

#11 kryszor

kryszor

    Intermediário

  • Membros
  • PipPipPipPip
  • 414 posts

Postado 07 outubro 2010 - 11:00

se voce não sabe o que é bcaa e nem o que faz, porque quer tomar?
e que assinatura mais gay...


Boa respostas.


Eu tava tendo resultados legais tomando apenas BCAA (10 ou 12g por dia) e albumina, tava ficando "inchado" com facilidade, meu pump tava durando mais.

Mas e´melhor tomar whey mesmo.



cara se tu tava ficando 'inchado' nao era por causa do bcaa...bcaa NAO tem esse efeito

#12 oozaru

oozaru

    Moderador

  • Moderadores
  • 9.133 posts

Postado 07 outubro 2010 - 02:41

deixem o moleque com a foto do lobinho ai, talvez seja esse corpo que ele queira e nao do jay cutler, arnold etc. cada um tem um objetivo, até pq ele pelas perguntas ta começando ainda e nem deve ta treinando :D




0 usuário(s) visualizando

0 membros, 0 visitantes, 0 utilizadores anônimos

Comente no Facebook

Revista Online GRÁTIS (Newsletter)

Revista Online Grátis (Newsletter)

Cadastre-se AGORA para receber todos os meses em seu e-mail as últimas novidades sobre suplementos alimentares, treinamento de musculação, nutrição esportiva, esteroides anabolizantes, campeonatos, fisiculturistas e muito mais! É grátis!

Cadastre-se GRÁTIS

Quente Tópicos Quentes

Tópicos mais movimentados da nossa comunidade, com mais de 25 respostas!



Mais Tópicos Quentes

Novo! Tópicos Recentes

Participe dos tópicos mais novos da nossa comunidade!



Mais Tópicos Novos

Novo! Comentários em Matérias

Veja a opinião dos membros nas matérias elaboradas por nossos colaboradores.



Matérias

Consulte os Profissionais

No FISIculturismo.com.br você pode tirar as suas dúvidas com profissionais qualificados:



Precisamos de um médico endocrinologista para tirar dúvidas no fórum de esteroides anabolizantes. Entre em contato conosco se puder nos ajudar a encontrar um profissional interessado em participar de nossa comunidade.

Colaboradores

O conteúdo do FISIculturismo.com.br é criado por uma série de colaboradores gabaritados de diversas áreas do conhecimento. A seguir, alguns de nossos colaboradores:



Mais Colaboradores


Você é nutricionista esportivo, personal trainer, endocrinologista ou fisioterapeuta? Quer ser um colaborador de nossa comunidade?


Como ser Colaborador

Eventos

Participe dos próximos eventos de fisiculturismo e musculação:



Você está promovendo um campeonato de fisiculturismo, curso, palestra, congresso ou feira de musculação?


Cadastre seu Evento

Lipo 6

IMPORTANTE:

Conteúdo postado neste site é de responsabilidade exclusiva do respectivo autor. É PROIBIDO anunciar ou comercializar suplementos alimentares, esteroides anabolizantes ou qualquer outro produto sem observância das determinações legais. Atividade ilegal está sujeita a denúncia às autoridades. Antes de iniciar um programa de treinamento com pesos, uma dieta ou suplementação alimentar, consulte o especialista adequado. Não coloque sua saúde em risco, ela é seu bem mais precioso. Participe de nossa comunidade de modo responsável.