Bom estou treinando em casa pois mes q vem vou começar na academia..
estou seguindo uma serie de abdominais e flexões.
Peitorais:
Abdominais:
E após esses exercicios eu caminho durante uma hora.
Tenho 1,75 de altura e 73kg. Preciso perder gordura na coxa e na bunda *-*
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