SrTigraox Postado 23 de outubro de 2011 Compartilhar Postado 23 de outubro de 2011 ' Boa tarde pessoal, tenho 16 anos, 187cm e 89Kg, estou malhando a 4 meses, ultimamente estou tomando creatina+albumina e as vezes ZMA T-FORCE antes de dormir, a albumina eu comesei a tomar a 1 semana, estou tomando no pré treino creio que estou errado...porque vi uns topicos dizendo que albumina deve-se tomar a noite, ea creatina eu tomo no pré treino tbm, e quando comesei a malhar tomei whey protein da midway e vi falar que midway não vale nada, minha alimentação é reforçada, pois trabalho muito e poriso necessito de muita energia, como bastante carne, ovos, frutas, pães etc... ' Pessoal pesso que me ajudem dando dicas de quais suplementos tomar e se tomo pré treino ou pós treino, eu malho segunda, quarta e sexta, as 6:00 da manha... abraço a todos, e até mais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Thii Postado 23 de outubro de 2011 Compartilhar Postado 23 de outubro de 2011 Seguinte amigao ! Ja que vc falou que sua alimentaçao é " reforçada " Whey protein Creatina Albumina Maltodextrina Whey + maltodextrina + Creatina no pos treino. ! Albumina antes de durmir , pois a é de absorçao lenta ! OBS: a maltodextrina é indispensavel, tanto para aumentar a velociadade de absorçao do whey, quanto para provocar liberaçao do hormonio insulina, que segunto alguns topicos que vc pode achar aki msm no forum, insulina promove a sintese proteica, e ajuda no transporte da creatina . Espero que nao tenha mais duvidas Abraçs, Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SrTigraox Postado 23 de outubro de 2011 Autor Compartilhar Postado 23 de outubro de 2011 ' Pôw, valew ae parcero, mais o whey protein pode ser da midway, pois ouvi falar que a marca nao é recomendavel... albumina eu tomo a pura... 100% pura móóh nojo pra toma... mais to tomando diboa... Desde jaah obrigado por ter postado foi de grande ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Thii Postado 23 de outubro de 2011 Compartilhar Postado 23 de outubro de 2011 axa !, noque eu puder ajudar, eu ajudo ! pode ser sim midway ! Albumina se vc kiser, pode tomar ao acordar tambem, que provavelmente vc estuda de manha, e nao pode faser uma boa alimentaçao no periodo de aula de 3 em 3 horas. Ob. de manha vc pode por ela com leite e algum achocolatado, disfarça bem o gosto. Abraç, Precisando tamo ai ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ippo Postado 24 de outubro de 2011 Compartilhar Postado 24 de outubro de 2011 ' Pôw, valew ae parcero, mais o whey protein pode ser da midway, pois ouvi falar que a marca nao é recomendavel... albumina eu tomo a pura... 100% pura móóh nojo pra toma... mais to tomando diboa... Desde jaah obrigado por ter postado foi de grande ajuda. depende do suplemento, tem whey q diz ser whey mais na verdade tem muito carboidrato e pouca proteina, e tem whey q é realmente whey, pra saber é so olhar a tabela nutricional Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SrTigraox Postado 24 de outubro de 2011 Autor Compartilhar Postado 24 de outubro de 2011 ' Meu whey da mid é Carboidratos: 17g|6|32g| 11%VD proteinas: 16g|21|26g|35%VD Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ippo Postado 24 de outubro de 2011 Compartilhar Postado 24 de outubro de 2011 ' Meu whey da mid é Carboidratos: 17g|6|32g| 11%VD proteinas: 16g|21|26g|35%VD nao entendi nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SrTigraox Postado 24 de outubro de 2011 Autor Compartilhar Postado 24 de outubro de 2011 ' A Tabela dele laah atraz do pote ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Thii Postado 25 de outubro de 2011 Compartilhar Postado 25 de outubro de 2011 Eu tamen nem entendi, poe ai a legenda, pragente saber oque é oque Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ninga Postado 26 de outubro de 2011 Compartilhar Postado 26 de outubro de 2011 Cara, da uma pesquisada sobre bons wheys antes de sair comprando o que o vendedor indica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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