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Batata doce que horas comer?


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25 respostas a este tópico

#1 winggs

winggs

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Postado 14 dezembro 2011 - 09:24

bom gente tenhu 16 anos 82 kilos 1,71
vai fazer 3 meses que malho
malho 5/6x por semana 2 hrs por dia
bom minha dieta
é

7:15-leite desnatado aveia 1 banana

10:00- nada

12:00-(almoço) cenoura beterraba 1 concha de arroz integral 1 concha de feijão
peito de frango ou bife grelhado alface e batata

3:00- leite desntado aveia 1 banana


6:30-leite desnatado aveia 1 banana linhaça e ameixa

7:00-academia

8:00- academia

9:00- msm coisa do almoço


bom queria saber em que orario se encaixa a batata doce
tava afim de comer ela no café da manha
mais depois pensei em comer antes de ir na cademia
bom que orario é melhor??
brigado gente D:

1mr

#2 Andy Whitfield

Andy Whitfield

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Postado 14 dezembro 2011 - 09:45

antes do treino é uma boa.

#3 Sara Pereira

Sara Pereira

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Postado 15 dezembro 2011 - 08:05

no café da manha eu nao axo legal nao,
como o Andy disse no pre treino é ainda o melhor horario
mas olhando assim pra sua dieta jah dah pra adiantah q tah faltando proteina
abraços

#4 winggs

winggs

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Postado 15 dezembro 2011 - 09:35

nun sei oque comer pra proteina
axo que só com suplemento
e pra tomar axo melhor eu ir no enducrino
pra ele pasar um suplemento pra eu '-'

antes do pre teino a batata doce como 1 inteira com leite desnatado aveia e banana?
ou só a batata?
brigado D:

#5 ippo

ippo

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Postado 15 dezembro 2011 - 09:43

nun sei oque comer pra proteina
axo que só com suplemento
e pra tomar axo melhor eu ir no enducrino
pra ele pasar um suplemento pra eu '-'

antes do pre teino a batata doce como 1 inteira com leite desnatado aveia e banana?
ou só a batata?
brigado D:


alternativas boas e baratas sao ovos e peito de frango, é so aprender a cozinhar... cozinhar isso é a coisa mais facil do mundo...

#6 winggs

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Postado 15 dezembro 2011 - 09:51

A mais isso eu como todo dia ja
como 3 claras de ovos antes de durmir
e como peito de frango tbm '-'

#7 Sara Pereira

Sara Pereira

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Postado 15 dezembro 2011 - 10:01

nun sei oque comer pra proteina
axo que só com suplemento
e pra tomar axo melhor eu ir no enducrino
pra ele pasar um suplemento pra eu '-' nao precisa nao

antes do pre teino a batata doce como 1 inteira com leite desnatado aveia e banana?
ou só a batata? nao, com leite deve fikar meio ruim, manda um peito de frango, atum, carnes, ovos, etc, tem varias opçoes
brigado D:



#8 winggs

winggs

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Postado 15 dezembro 2011 - 10:09

fika ruim o gosto ou é melhor eu comer batata doce com 1 peito de frango '-'

#9 Sara Pereira

Sara Pereira

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Postado 15 dezembro 2011 - 10:20

fika ruim o gosto ou é melhor eu comer batata doce com 1 peito de frango '-'

sim, eu axo batata doce com frango uma boa alternativa, assim como o atum, carne magra, etc

#10 Daimon

Daimon

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Postado 15 dezembro 2011 - 10:21

Ta pessima sua dieta!!

#11 Sara Pereira

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Postado 15 dezembro 2011 - 10:26

bom gente tenhu 16 anos 82 kilos 1,71
vai fazer 3 meses que malho
malho 5/6x por semana 2 hrs por dia
bom minha dieta
é tah bem ruim sua dieta sim, dah pra melhorar bastante, eu vou dar algumas sugestões

7:15-leite desnatado aveia 1 banana
eu sugeria aki vc fazer um sanduiche com pao integral, peito de peru ou claras cozidas, e saladas, assim vc vai ta aumentando as proteinas, fibras e carbo complexo, o leite e a aveia e a fruta da pra manter tambem
10:00- nada

12:00-(almoço) cenoura beterraba 1 concha de arroz integral 1 concha de feijão
peito de frango ou bife grelhado alface e batata mais variedade de saladas com azeite de oliva, e batata doce

3:00- leite desntado aveia 1 banana ok


6:30-leite desnatado aveia 1 banana linhaça e ameixa aki eu dirria pra ti comer a tao falada batata doce cok frango ou ovos ou atum ou carne, etc, e alguma salada se qiser

7:00-academia

8:00- academia

9:00- msm coisa do almoço depois da academia carbo de alto ig e proteinas

antes de dormir pode comer claras de ovos ou entao leite desnatado ou frutas ou iogurte



bom queria saber em que orario se encaixa a batata doce
tava afim de comer ela no café da manha
mais depois pensei em comer antes de ir na cademia
bom que orario é melhor??
brigado gente D:



#12 Andy Whitfield

Andy Whitfield

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Postado 15 dezembro 2011 - 10:37

se achar bom, que se eu nao me engano é mais barato que o atum, tem sardinhas tambem...

#13 Sara Pereira

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Postado 15 dezembro 2011 - 10:41

se achar bom, que se eu nao me engano é mais barato que o atum, tem sardinhas tambem...

bem lembrado, mas eu prefiro atum 8)

#14 winggs

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Postado 15 dezembro 2011 - 10:43

Ta pessima sua dieta!!



oque tah ruim ai? '-'

#15 winggs

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Postado 15 dezembro 2011 - 10:49

se achar bom, que se eu nao me engano é mais barato que o atum, tem sardinhas tambem...


akelas sardinha enlatada??
akilo n engorda n???
tem oleo pakas'-'

gente queria saber se eu beber um copo de agua depois do almoço atrapalha algo??

#16 Andy Whitfield

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Postado 15 dezembro 2011 - 10:55

se achar bom, que se eu nao me engano é mais barato que o atum, tem sardinhas tambem...


akelas sardinha enlatada??
akilo n engorda n???
tem oleo pakas'-'

gente queria saber se eu beber um copo de agua depois do almoço atrapalha algo??


Mano eu vi ja o valor nutricional da sardinha e nao passa de 100kcal a porção, e nao tinha muita gordura nao, mas cara, eu mesmo ligo pra informação que tem na lata, se la ta falando que tem menos de 100kcal e uma bela quantidade de proteina, é pq tem mesmo!!1 você acha 100kcal muita coisa? pq eu nao!

#17 Andy Whitfield

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Postado 15 dezembro 2011 - 10:56

se achar bom, que se eu nao me engano é mais barato que o atum, tem sardinhas tambem...

bem lembrado, mas eu prefiro atum 8)


Eu também, compro umas latas de atum sólido ao natural, a cada 3 colheres de sopa 16g de proteina, da pra comer 2 dias uma lata... E ta muito bom ja

#18 winggs

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Postado 15 dezembro 2011 - 12:39

poisé entao no pre treino vo comer 1 batata doce inteira com 1 lata de sardinha inteira
só que vo tirar o oleo

o atum é caro pra carai '-'
e aki nem vende kkkkk

#19 Andy Whitfield

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Postado 15 dezembro 2011 - 12:59

poisé entao no pre treino vo comer 1 batata doce inteira com 1 lata de sardinha inteira
só que vo tirar o oleo

o atum é caro pra carai '-'
e aki nem vende kkkkk


Se quiser ficar com menos receio, quando for comprar a sardinha olhe a info. nutricional na lata, e veja a quantidade de gordura... E pod tirar o óleo comestível sem problemas, eu sempre tiro tambem.

#20 winggs

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Postado 15 dezembro 2011 - 01:05

poisé entao no pre treino vo comer 1 batata doce inteira com 1 lata de sardinha inteira
só que vo tirar o oleo

o atum é caro pra carai '-'
e aki nem vende kkkkk


Se quiser ficar com menos receio, quando for comprar a sardinha olhe a info. nutricional na lata, e veja a quantidade de gordura... E pod tirar o óleo comestível sem problemas, eu sempre tiro tambem.


poisé vi ja na net o valor nutricional
axo que 100 calorias nao vai mexer muito nao hehe
mais vo ver se compro atun light
D:




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