winggs Postado 15 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2011 bom gente tenhu 16 anos 82 kilos 1,71 vai fazer 3 meses que malho malho 5/6x por semana 2 hrs por dia bom minha dieta é 7:15-leite desnatado aveia 1 banana 10:00- nada 12:00-(almoço) cenoura beterraba 1 concha de arroz integral 1 concha de feijão peito de frango ou bife grelhado alface e batata 3:00- leite desntado aveia 1 banana 6:30-leite desnatado aveia 1 banana linhaça e ameixa 7:00-academia 8:00- academia 9:00- msm coisa do almoço bom queria saber em que orario se encaixa a batata doce tava afim de comer ela no café da manha mais depois pensei em comer antes de ir na cademia bom que orario é melhor?? brigado gente D: Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Andy Whitfield Postado 15 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2011 antes do treino é uma boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sara Pereira Postado 15 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2011 no café da manha eu nao axo legal nao, como o Andy disse no pre treino é ainda o melhor horario mas olhando assim pra sua dieta jah dah pra adiantah q tah faltando proteina abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
winggs Postado 15 de dezembro de 2011 Autor Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2011 nun sei oque comer pra proteina axo que só com suplemento e pra tomar axo melhor eu ir no enducrino pra ele pasar um suplemento pra eu '-' antes do pre teino a batata doce como 1 inteira com leite desnatado aveia e banana? ou só a batata? brigado D: Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ippo Postado 15 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2011 nun sei oque comer pra proteina axo que só com suplemento e pra tomar axo melhor eu ir no enducrino pra ele pasar um suplemento pra eu '-' antes do pre teino a batata doce como 1 inteira com leite desnatado aveia e banana? ou só a batata? brigado D: alternativas boas e baratas sao ovos e peito de frango, é so aprender a cozinhar... cozinhar isso é a coisa mais facil do mundo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
winggs Postado 15 de dezembro de 2011 Autor Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2011 A mais isso eu como todo dia ja como 3 claras de ovos antes de durmir e como peito de frango tbm '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sara Pereira Postado 15 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2011 nun sei oque comer pra proteina axo que só com suplemento e pra tomar axo melhor eu ir no enducrino pra ele pasar um suplemento pra eu '-' nao precisa nao antes do pre teino a batata doce como 1 inteira com leite desnatado aveia e banana? ou só a batata? nao, com leite deve fikar meio ruim, manda um peito de frango, atum, carnes, ovos, etc, tem varias opçoes brigado D: Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
winggs Postado 15 de dezembro de 2011 Autor Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2011 fika ruim o gosto ou é melhor eu comer batata doce com 1 peito de frango '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sara Pereira Postado 15 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2011 fika ruim o gosto ou é melhor eu comer batata doce com 1 peito de frango '-' sim, eu axo batata doce com frango uma boa alternativa, assim como o atum, carne magra, etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Daimon Postado 15 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2011 Ta pessima sua dieta!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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