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AJUDA! Dores nos joelhos no agachamento hack

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3 posts neste tópico

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Olá a todos ferreiros, então pessoal,ao executar meu treino de perna, na hora de fazer o agachamento no hack, tenho uma dor no joelho direito após executar os movimentos

o que acham que isso pode ser ?

dizem que o agachamento no hack faz com que os joelhos fiquem com mta pressão, portanto o que acham de eu comprar aquelas faxas de powerlifting ou joelheiras para apertar o joelho para dar mais firmeza?

treino perna duas vezes na semana, um dia posterior(5° feira) outro anterior (2°feira)

treino Segunda feira anterior( O DIA DA DOR NO JOELHO )

AGACHAMENTO livre - 4 séries de 8 a 4repetições pesadas

LEG PRESS - 4 séries de 8 repetições ou superséries

AGACHAMENTO NO HACK (a hora que começa a doer o joelho )4 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕE

Cadeira extensora - 4 séries de 8 ou dropsets

panturrilhas nos gêmeos superséries

treino posterior (5° feira) ( treino tranquilo sem nenhuma dor nas articulações )

Agachamento livre (leve) 4 séries de 8 a 12 repetições

Stiff- 4 séries de 8 a 10 repetições

cadeira flexora - 4 séries de 8 repetições

panturilhas nos gêmeos superséries

abdominais e obliquios

Grato e aguardo respostas

BONS TREINOS!

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Eu tiraria esse exercício da série. Tbém já senti dores quando treinava no hack. Um instrutor falou que esse exercício, por qualquer descuido é propício a causar dores no joelho.

Tbém acho que a sua série já 'tá bem fechadinha com agachamento livre, legpress, cadeira extensora e gêmeos.

Abraço.

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