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Dieta com o nutricionista esportivo


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17 respostas a este tópico

#1 Rastadread

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Postado 19 agosto 2012 - 11:03

Ae galera, resolvi ir me consultar com o nutricionista top da minha cidade....so se consegue consulta pra daqui 2 meses com ele, ele cuida de muitos fisiculturistas como por exemplo o fernando maradona, amigo do sardinha !

Fui com a intenção de um bulk pesado mas limpo, pretendo ganhar uns 15kg pra fazer um cut depois.... ele concordou cmg, ainda disse que eu preciso de 20 auhauha achei muito.

1,88
97,5 kg
16,0% bf

6:00
30g whey
50g de aveia

8:00
2 fatias de pao integral com peito de peru e queijo light

10:30
barra de proteina
ou
30g de whey com 15g de dextrose

12:30
4 colheres de sopa de arroz
4 colheres de sopa de feijao
200g de carne
salada e vegetais a vontade
3 capsulas de saw palmeto com pygeym africanum
1 capsula de resveratrol
1 capsula de alpha lipoic

15:00
1 pote de yogurt desnatado
1 fruta
2 fatias de pao integral com peito de peru e queijo light

18:30
30g de whey
50g de aveia

18:30 pre treino
2 fatias de pao integral com peito de peru e queijo light
1 dose de neurocore

pos treino:
30g de whey
10g de bcaa

20:30
4 colheres de sopa de arroz
4 colheres de sopa de feijao
200g de carne
salada e vegetais a vontade

23:00
1 copo de leite desntado
30g de caseina
10g de semente de chia


junto com a dieta tem uma tabela para fazer substituições de alimentos na dieta, pra nao enjoar...

A dieta é dificil de seguir mas ja estou sentindo uma diferença no treino, mais força e recuperação muscular incrivel...subindo peso no treino todo dia

1mr

#2 Everton Santos

Everton Santos

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Postado 20 agosto 2012 - 01:14

Interessante, deve ser tenso pra comer td isso brother, principalmente depois do "almoço"...
E o que seria e sua finalidade:

saw palmeto com pygeym africanum
alpha lipoic

#3 masterm

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Postado 20 agosto 2012 - 06:06

foda que vai gastar uma nota preta com suplemento né...só de whey ja vao umas 4 doses

#4 Skazer

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Postado 20 agosto 2012 - 06:14

Achei a dieta bem parecida com a minha, o que são essas capsulas que vc está tomando ?

pra que serve ?

e é disso que eu to falando, quem tem grana sobrando e pode investir tem que mandar whey pra dentro mesmo, nada de albumina.

Albumina é quebra galho.

#5 Bunitinho

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Postado 20 agosto 2012 - 06:57

Cara você é de onde??? essa dieta me é familiar , se se consultou com Roberto Nigueira?

#6 Matheusblasche

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Postado 20 agosto 2012 - 07:30

Legal!! Sabe qts calorias tem?

#7 Rastadread

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Postado 20 agosto 2012 - 12:21

Interessante, deve ser tenso pra comer td isso brother, principalmente depois do "almoço"...
E o que seria e sua finalidade:

saw palmeto com pygeym africanum
alpha lipoic


Sobre esses extratos:
O nutricionista me explicou na hora mas nao consegui guardar todos os dados, inibe a atividade da enzima 5-alfa-redutase que converte testosterona em diidrotestosterona (DHT).
Esses compostos também irao inibir a aromatase, para inibir a conversao da testo em estradiol.

Cara você é de onde??? essa dieta me é familiar , se se consultou com Roberto Nigueira?


Belo horizonte, me consultei com o lupercio

Legal!! Sabe qts calorias tem?


Ainda nao parei para calcular, se alguem quiser me ajudar a calcular auhauhuaha estou com o dia muito corrido
Acredito chegar a umas 3500 kcal

#8 nixor

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Postado 20 agosto 2012 - 01:23

Pesada essa dieta ae, nao eh so boa vontade, eh ter condicao financeira tambem! Boa sorte nos gaanhos

#9 ninga

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Postado 20 agosto 2012 - 02:33

Sério que você ta usando metade de um saco de aveia quaker por dia? rsss

Achei exagerada a dieta na real, mas muito boa, quer ver se tivesse ciclando... dificil de seguir também.

#10 Caioapm

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Postado 20 agosto 2012 - 03:14

não achei a dieta tão pesada... e também nem dificil seguir
só a janta é meio complicado visto q vc acaba de tomar o shake pós treino e já faz uma refeição sólida

#11 Bunitinho

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Postado 20 agosto 2012 - 05:12

Haja whey pra tomar... Duvida: quantos potes de whey tu acha que vai usar por mes?

#12 nixor

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Postado 20 agosto 2012 - 06:23

Haja whey pra tomar... Duvida: quantos potes de whey tu acha que vai usar por mes?


Se tu for calcular 120g por dia de whey e um pote de 900g (o que seria burrice), seria um pote novo de whey a cada semana basicamente rsrs Meu irmao, voce deve ta com patrocinio ou arranjou sacao de whey la de fora, nao eh possivel.

#13 ninga

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Postado 20 agosto 2012 - 08:38

É o que eu falo, essa dieta fica boa no papel...

#14 Rastadread

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Postado 20 agosto 2012 - 09:03

Sério que você ta usando metade de um saco de aveia quaker por dia? rsss

Achei exagerada a dieta na real, mas muito boa, quer ver se tivesse ciclando... dificil de seguir também.


Nao é um saco... eu errei na digitação, sao 30g em cada refeição e nao 50.

Se tu for calcular 120g por dia de whey e um pote de 900g (o que seria burrice), seria um pote novo de whey a cada semana basicamente rsrs Meu irmao, voce deve ta com patrocinio ou arranjou sacao de whey la de fora, nao eh possivel.


Estou tomando 90g de whey por dia, achei exagero a quarta dose de whey na manha e estou comendo uma barra de proteina no lugar. Pelas minhas contas sao 2kg de whey por mes.... nao acho um absurdo de caro nao. Se eu ficasse 24h por dia em casa, tomaria apenas o whey do pos treino mas como fico de 7 as 7 na rua, tenho que comer o tanto que da e me virar nos suplementos. Expliquei minha rotina pro nutricionista e ele me apresentou essa dieta.

O problema é no fim de semana, acabo nao seguindo a dieta a risca.... cortei o alcool mas continuo saindo com os amigos, ai vem a namorada pra comer fora e ai se ja viu ne? acabo fazendo sabado e domingo de dia do lixo controlado

Estou programando um ciclo pro ano que vem... quero chegar no meu limite natural antes de começar com os aditivos

#15 masterm

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Postado 20 agosto 2012 - 09:09

Estou programando um ciclo pro ano que vem... quero chegar no meu limite natural antes de começar com os aditivos


penso desse jeito tbm...tem que usar todo o potencial antes de começar com essas coisas em vez de ficar 6 meses "malhando" e ja vir abrir topico aqui no forum perguntando como que usa os anabols

#16 Vinicius Souza

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Postado 21 agosto 2012 - 07:17

ai vem a namorada pra comer fora e ai se ja viu ne? acabo fazendo sabado e domingo de dia do lixo controlado

sei como é hehe

#17 Rastadread

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Postado 29 agosto 2012 - 12:03

Só para dar um feedback, ja estou com 98.5 kg

1.5kg em 10 dias seguindo essta dieta. Com certeza com pouco ou nenhum ganho de gordura, grande aumento de força

#18 jfnNN

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Postado 31 agosto 2012 - 11:05

muito boa esta dieta eim, bons ganhos camarada te +++




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