3 respostas a este tópico

[Alisonknot]

Boa tarde DRa estou com uma duvida na dia li bastante tudo, pessoas do foram me ajudaram , mas resolvi pegar uma opnião de uma profissional,
entao minha dúvida é o seguinte, estou fazendo uma dieta de cutting, todos os santos dias como 5 ovos, 2 pré treino e 3 pós treino, eu qria saber se eu poderia aumentar a quantidade no pós que é a hora q o meu corpo necessita mais das proteinas?? Mas eu fiquei com medo por que eu uso um site para me ajudar na dieta , e eu aumentando a quantidade de ovos eu aumento as Kcal, e o meu deficit diminui, queria uma ajuda, se não tem problemas eu aumentar, por que já li relatos, que mesmo no cutting tem pessoa que chega a comer 10 ovos no dia, desde já agradeço

[Dra. Giovana Guido]

Alison, sobre quantidades depende mto viu.. seu peso, seu %, sua necessidade de proteínas... o ovo não é o melhor tipo de proteína p/ pós-treino... pois ele tem absorção lenta, o ideal é usar uma de absorção rápida pós treino, como whey ou proteina isolada da carne em pó.

Se vc comer todos os ovos com gema vai aumentar as calorias e gordura sim, então o ideal é comer alguns ovos inteiros e algumas gemas.
E no pós treino tem que ter carbo tb. Algumas dicas:

http://nutricionista...nicao-muscular/

http://nutricionista...-apos-o-treino/

http://nutricionista...ntes-do-treino/

http://nutricionista...-seus-musculos/

http://nutricionista...cao-pos-treino/

[Alisonknot]

Então meu peso ta 85,tenho 20 anos,1,71 minha Bf não sei
Pré treino
1 banana
2 ovos
2 cap de lipo6black

No pós treino
200g de batata doce ou arroz integral
3 Ovos

[Alisonknot]

Outra duvida Dra ja ouvi falar que whey é bom tomar 1h depois do treino, por que se tomar logo depois de treina ele é absorvido muito rápido e não vai ser usado corretamente, acho que é isso um amigo meu comentou