2 respostas a este tópico

[Brz]

Bom dia Dr. Hernane, td bem!
queria saber o seguinte , eu tenho muita dificuldade para ganhar massa muscular, tenho 1,75 M e 68 Kg , eu ja tomei ums suplemento mim alimentei bem , + nao adiantou mt nao se no maximo só ganhei 1cm, eu só tenho 30cm de braço kk .

queria saber qual melhor eu tentar , ganhar massa , e dps tomar um termo pra dividir ou ja que tenho dificuldade de ganhar , eu tomo logo o termo e divido o corpo , pra dps eu comprar uma whey e ficar tomando ?

[Dr. Hernane Freire Jr]

Gostaria muito de te ajudar, vamos em primeiro lugar.
Entre no link de nutrição do forum, tem dois colegas Nutricionistas que podem te ajudar melhor com relação a dieta
Com relação aos treinos conte comigo.
O treino em circuito tem seu valor em um primeiro momento para vc dar um "start" no processo de queima mais rapido, porem o ganho de massa magra não é seu forte.
Por tanto deve decidir o que quer como prioridade.
Um treino para hipertrofia vai te ajudar vc ganhar massa magra e a perder porem tudo esta relacionado a seu plano alimentar ou seja vc tem que comer de acordo com seus objetivos, vc não pode querer ficar grande comendo que nem passarinho e vice versa não vai secar comendo que nem um monstro.
Qqr duvida entre em contato.
Um grande abraço.

[Brz]

ok gostei ! mais assim, eu tenho 68 kg se eu quisesse, como objetivo ter um tanquinho na barriga e braços definidos eu ia + ou - ficar com quantos kg pra chegar esse objetivo ? tenho 68 + tenho uma barriga nao grande + media e minha cintura pior ainda parece de mulher kk .