4 respostas a este tópico

[Carloshdr]

Olá Dra. Giovana Guido, estou com uma pequena dúvida sobre o suplemento l-carinitine.

Por acaso esse suplemento tem algum indicio que possa ganhar massa corporal?

Tinha emagrecido 13 kilos, com dieta, aerobico e termgenicos, dentro disso eu adicionei l-carnitine, e meu peso aumentou 2 kilos a mais. E continuo com o mesmo procedimento, dieta, aerobico, e termogenicos.


Boa Tarde.

[Danibrg.]

Olá!
Sei que a pergunta foi direcionada a Dra., mas...

Vc continua com a mesma dieta? Se sim, o problema pode estar aí...
Tendo perdido 13kg, seu consumo calórico diário diminui e sua dieta deve ser ajustada a sua nova condição.

[Dra. Giovana Guido]

Carlos, até onde sei não... ele é usado p/ queima de gordura.. teria que fazer uma avaliação física p/ descobrir se vc ganhou peso em gordura ou massa e investigar onde pode estar o erro...se for ganhos musculares, perfeito, pode manter tudo, se for gordura, precisa rever treino e dieta... Bjs

[Carloshdr]

Obrigado Dani e Dra Giovana estarei revendo essas condições citadas Abraço.

[Mariana Andrade]

Gente, quero perder peso e ganhar massa, definir. Bom, ainda não estou no treino hipertrófico, começarei apenas daqui um mês e suplementação também, vou começar junto com o treino hipertrófico, em outubro. De qualquer forma treino bem pesado de segunda a sábado e faço spinning todos os dias após o treino.
Elaborei, junto com meu professor, uma dieta para alcançar meus objetivos... músculos a mostra e gordura fora do meu corpo! rsrss.... quero que me ajudem pra ver se está certo ou devo modificar, então, la vai:

Café da manhã
1 fatia de pão preto
50g de queijo branco
1 copo de leite desnatado

Lanche
1 iogurt 0% gordura

Almoço
100 g de carne magra (geralmente frango grelhado)
1 tipo de legume
salada

Lanche (pré treino)
1 barrinha de cereal

Janta (pós treino)
100 g de carne magra
50 g de arroz integral
salada

Ceia
Uma vitamina com..
200 ml de leite
1 fruta

Logo antes de dormir (geralmente 2 horas após a ceia) ainda como 3 claras de ovo cozido

Tomo chá verde gelado liberado durante o dia

O que acham? Ta bom? Ta de mais ou de menos?Tentei inserir o máximo de proteina sem passar da ingestão calórica diária.. Comer essas 7 vezes ao dia é de mais?? Por favorrr!!!!