Para ganhar massa nas coxas faça agachamento pesado a 90º

Em 07/01/2017 em 23:26, Visitante R100 - Treinamento para Hipertrofia Muscular disse:

Nesse caso, discordo do estudo dos australianos e fico com os estudos do brasileiro Prof. Doutor Paulo Gentil, com certeza!!! Quanto maior a amplitude, maior o resultado, nesse caso, agachamento completo!!! A musculação independentemente do objetivo (estético, saúde, preparação p/ concurso público)  prepara o indivíduo para o dia-a-dia! Uma criança senta nos calcanhares quando agacha, isso é movimento natural do corpo! Além disso, quanto mais profundo o agachamento, maior é a ação dos posteriores de coxa, por exemplo, promovendo a co-contração muscular, contrai quadríceps, contrai posteriores de coxa também! Nada de contrair agonista e relaxar antagonista somente! Dessa forma (agachamento profundo) a estabilidade/proteção da articulação do joelho é maior! Continuando, ângulos de 90° graus aumentam as forças de compressão e cisalhamento sobre os joelhos, ou seja, aumentam o risco de lesão! Agachamento bom é agachamento profundo, completo, o praticante tem que sentar nas pernas e fazer treino de 'volume'! Nada de repetição baixa e muito peso! Quantidade não é qualidade, já diz o ditado! 

Você tem toda razão! Em vez de limitar o movimento, melhor fazer a execução completa. Em nossa seção de exercícios recomendamos a execução completa do agachamento: