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Encontrado(s) 264 registros

  1. Galera, é o seguinte malho há um tempo e já havia usado durateston só pra testar, não considero um ciclo, foi só pra dar um up na rotina agora vou fazer meu primeiro ciclo e queria saber o que vocês acham, como é o primeiro tenho minhas dúvidas se tá tudo ok 1-8 Semanas Durateston 500mg (1ml na segunda + 1ml na quarta) 1-8 Semanas Deca (1ml na segunda + 1ml na quarta) - tomar junto com a dura 1-8 Dianabol (injetável) - tenho 10ml (tomar 1ml toda terça) obs: nas duas ultimas semanas do ciclo tomo 2x na semana pra completar os 10ml (terça e sexta) Suplementação: Somatrodol (Comprei achando que era bom mas pelo que vi é só um suplemento vitamínico) Creatina Whay Carboidratos + albumina --- tenho ZMA e Dilatex mas to pensando em não tomar, acho que só vai lascar meu figado TPC: 10 dias após a última aplicação de Durateston: 1-10 dias 50mg de Clomid 1-30 dias 20mg de Tamoxífeno
  2. Ola amigos, tenho 21 anos, 1,76 de altura e no momento estou com 91KG, uma qualidade muscular bem legal, pouca barriga e pouca gordura. Este é meu 4º ciclo, o ciclo 1 e 2 foram antes dos 18 anos, o ciclo 3, foi em um momento instável de minha vida, era de durateston e stanozolol, 10 semanas, ciclo normal, na semana 9 ganhei uma PIELONEFRITE seguida de insuficiência renal, parei o ciclo, fiz tpc e perdi os 12kg que ganhei. passei 1 ano doente, me recuperando quase que total em janeiro de 2017. Vamos agora para o meu novo ciclo Estou na semana 4 do ciclo de deposteron + deca, segunda inicio a semana 5. comecei assim: semana 1: 400mg de deposteron + 300mg de deca semana 2: 400 mg de deposteron + 300mg de deca Semana 3: 400mg de deposteron + 600 mg de deca Semana 4: 400 mg de deposteron + 600mg de deca Semana 5 até a semana 10 estou querendo colocar 600mg de deposteron + 600mg de deca, o que acham? Protetores e vitaminas: 2g de redoxon por dia 1 comprimido de silimarina por dia 4 comprimidos do polivitamínico centrum por di 1 comprimido de esomeprazol ( protetor do estômago devido a quantidade de antibióticos que tomei no problema renal) por dia VOU COMEÇAR COM HCG AGORA NA SEMANA 5 porém não sei a quantidade ainda. Vou começar com Anastrazol 1mg DSDN agora na SEMANA 6 Diublok ( remédio para controlar a pressão e arritmia cardíaca) 1 comprimido todo dia, ja tomo faz 1 ano, o médico não deixa parar. Suplementação e alimentação: Estou tomando whey top 3w após o treino, ( cerca de 60g de proteína) Estou tomando 30g de caseína extraída do leite em casa antes de dormir. Estou comendo 3-5 ovos por dia, ( apenas 2 gemas independente da quantidade se for 3 ou 5) Estou comendo 250g -- 300g de frango assado por dia Estou fazendo alimentação do almoço normal carne feijão arroz, e janta eu janto na faculdade que é péssimo. Exames: Fiz o exame de urina semana passada, apresentou apenas Ácido ascórbico, não sei o que quer dizer mas ainda n fui no médico, irei so segunda com os outros exames. hoje sexta feira vou fazer ultrassom de abdomem total + hemograma completo Segunda feira farei o exame para verificar a função renal Próxima sexta farei TGP e TGO. Dores: Sinto dor, na lombar, mas nada de mais, sinto refluxo por conta do problema que tive e sinto tbm um cheio na barriga de vez enquanto. Nada que se os exames derem ok, eu não consiga resistir. tbm tomo muita água com limão e água com bicarbonato de sódio durante o treino, acho que no total estou mandando uns 6L de água pra dentro por dia. Então, o que acham? abraços.
  3. Boa noite marombada. Cá estou eu para tirar uma pequena dúvida e postar meu ciclo. Idade : 25 Peso : 72 kg Altura : 1,70 Não sei minhas medidas, só o braço que é 38,7cm. Bom, esse é meu segundo ciclo. Fiz meu primeiro com 21 anos.. usei durateston da landerlan e oxan manipulada ( ? ) Zuado o ciclo.. Mas foram 8 semanas e tive ganho de 10 kg. Agora quero fazer a parada certa ( tudo em mãos " Dura da King Pharm, Deca da King Pharm e Diana da Landelan " ) . Vou ciclar : 1-10 500mg Sustan ( 250mg na segunda feira e 250mg na quinta ) 1-10 300mg Deca ( 150mg na segunda e 150mg na quinta ) 1-10 40mg Dianabol ( 40mg de domingo a domingo ) Agora, devo tomar tamox durante o ciclo por causa da gineco ou só se sentir sensibilidade ? E xantínon pro figado ? Vou postar essa semana os produtos e as fotos do shape atual. Dieta é meio bosta. 8:30h - eu só tomo iogurte 400ml ( + 40mg de omeprazol, vitamina D ) 11:30h - almoço ( arroz, feijão e alguma mistura ) + ( olho de alho, cartamo, chia, linhaça, espirulina e multi vitamínico com omega 3 ) + ( pre treino stimul8 e partiu treino ) 15h - 100g de arroz branco, 200g de frango e 2 ovos inteiros. 18h - mesmo do almoço + (olho de alho, cartamo, chia, linhaça, espirulina e multi vitamínico com omega 3 ) 21h - 200g de frango mais 2 ovos inteiros 23h - whey + leite desnatado + aveia + 2 bananas Vou jogar mais bcaa e glutamina. Critica construtiva ou "desconstrutivas" são bem vindas. Foto abaixo é o shape atual.
  4. Olá amigos, comecei no fórum e esse espaço é incrível, tenho 27 anos, 70kg tenho 1.70 altura e a um tempo atrás fiz um "ciclo" usando apenas Dianabol Landerlan, o ciclo durou 4 semanas, ganhei 5 kg , foi embora 2kg após o final, hoje quero estruturar um ciclo melhor, pensamento inicial duração: 12 semanas Enantato de testo/400mg/semana Deca/500mg/Semana Dianabol/40mg a 50mg? dia (4 semanas - duvida, uso nas 4 primeiras semanas ou nas 4 ultimas e emendo uma ponte até a tpc TPC? uma super ajuda de vocês ( vou estudar mais sobre o assunto ) Multivitamínico + ômega 3 durante todo o ciclo treino ABC seg a sex Hipercalórico para horas que não me alimento bem, sobre a alimentação vou me organizar ainda, o que acham? Estou animado! Bons ganhos espero.
  5. Na minha cidade eu não acho produto de qualidade, tenho pretensão de fazer um ciclo de deca 200mg e deposteron 400mg, 8 semanas, mas não local de comprar. Pela internet, existe algum site seguro?
  6. Socorro ! Bom dia a todos tudo de bom a galera aqui do fórum ! Bom tenho 22 anos fiz um ciclo em 2014 então já faz uns 3 anos aonde antes já tinha uns 3 anos de treino . Foi um ciclo com 22 ampolas de Durateston e 3 butjão de Deca durabolin fiz bastante pesquisas mais não tinha condições para fazer acompanhamento com médico pois não tenho condições financeiras durando uns 3 meses quase 4 meses o ciclo tive bons ganhos mais logo após tive depressão pois um problema de hidrocele (nós testículos) já (resolvido cirurgia pelo SUS) e não fiz tpc mais minha alimentação era excelente na época . No testículo senti que eles reduziram de tamanho é minha quantidade de esperma também reduziu ! Galera algum médico aí que já conhece mais ou menos um caso igual ao meu possa me ajudar estou muito preocupado pois nunca na vida tive problema de saúde e agora estou passando por isso Me olho no espelho e não me vejo como eu sou auto estima lá em baixo ! Galera alguém que possa me dar uma solução para eu poder me ajudar quero estar de volta como eu era alguns exames que posso fazer também seria ótimo pra mim ( Fora estrias que adquiri nos braços )
  7. FALA PESSOAL BLZ, ESTOU FAZENDO ESSE RELATÓRIO APENAS POR FAZER. COMECEI O CICLO A 2 DIAS. ESTOU 1 ANOS E 4 MESES SEM MALHA VOLTEI A 2 DIAS E JÁ VOLTEI CICLANDO NÃO MIN IMPORTO COM ESSE BLABLABLA DE EFEITOS COLATERAIS OU DE CERTO E ERRADO ESTOU FAZENDO E PONTO. altura= 1,70 peso= 65,40 CICLO *DEPOSTERON - APLICAÇÃO A CADA 3 DIAS *DECA - APLICAÇÃO A CADA 3 DIAS *DIANABOL - 2 COMPRIMIDOS A CADA 12 HORAS *COBAVITAL - ANTES DO ALMOÇO E ANTES DA JANTA NÃO VOU BOTA mg NEM O NOME DE FABRICA. QUEM NÃO SOUBER PESQUISA NA NET -------------------------------------------------------- PROTEÇÕES E TPC TAMOXIFENO SILIMARINA TRIBULOS XANTINOL B12 HCG TALVES EU NEM USE ESSAS VIADAGENS TODA --------------------------- DIETA TEM DIETA NÃO COMO DE TUDO EM 3 EM 3 HORAS OQUE TIVER EU TACO NÃO SOU RICO ENTÃO VOU COMER PORCARIA MESMO SE FODA. OBJETIVO CHEGA A 80KG VOU DEIXA UMA FOTO MINHA AI DA ÉPOCA QUE EU MALHAVA, TENHO MUITA FACILIDADE PARA RECUPERA. ESSE CICLO É PARA RECUPERA.DEPOIS JOGO MAIS UM CICLO PARA GANHO BRUTO COM RETENÇÃO E DEPOIS JOGO UM PARA GANHO DE MASSA MAGRA.
  8. Bom, sei que existe diversos tópicos sobre ciclo de dura e deca, mas juro que não achei nenhum que abordasse a minha dúvida. A dúvida é em relação a administração é a seguinte: Pretendo fazer um ciclo de no mínimo 8 semanas tomando 500 mg de dura por semana e uns 200 mg ou 300 mg de deca, porém cada deca (1ml) possui 50 mg, como eu deveria prosseguir? Devo aplicar a dura terça e quinta e a deca quarta e sexta ou posso aplicar junto? Pois pelo que pesquisei nao se pode aplicar muitos ml's de uma só vez, pois nesse caso seriam (terça-feira : 1ml (250mg de dura) e 4ml(200mg de deca) e quinta-feira a mesma coisa) Espero ter sido claro Antes de mais nada tenho 1,75 e peso 76kg com aproximadamente 13,5% de bf
  9. boa tarde, então tem um ano que eu treino, mas nunca quis ficar muito forte, visava só aumentar meu peso, e eu consegui pesava 56kg hj estou com 64kg, tenho 1,72 de altura. Hoje eu sou vigilante, mas sou o menor e tbem o mais magro, quero ficar ganha bastante Massa pra da uma boa impressão visual. Decide fazer um ciclo, muitos falam pra eu fazer deca e dura, outros falam deca e deposteron, e tbem falam pra eu tomar deca e dianabol, quero a opinião de vocês. Qual é melhor pra ganho de massa bruta? Deca X dura Deca X deposteron Deca X dianabol Quanto tomar e quanto tempo de ciclo. Obs: já sei dos efeitos colaterais, e já tá decidido que vou fazer esse ciclo só preciso de mais opiniões pra eu decidir qual e como fazer. Obg. algumas fotos minha , todas atuais.
  10. Boa tarde ja ciclei com oxa por tempo prolongado. Nao tive colaterais mas extrapolei o tempo de uso. Meus receptores nao voltam ao normal. Estava ha 3 meses usando gel testo. SHBG alto e nao libera a testo. Médico indicou 25 mg Deca 4 semanas. Por favor queria informações de quem ja usou . Mulheres se possivel. Muito OBrigada
  11. Bem galera, primeiramente vou passar minhas medidas, no qual tenho noção que são bem poucas para iniciar um ciclo, mas ao longo do relato explico o pq do shape tá ruim e iniciar o ciclo assim kkkkk Altura: 1,80 Peso: 72,2kg - meta 85.0kg Bf: 9% Idade: 19 Tempo de treino: 4 anos, porém, entre estes anos tive de parar de treinar 2 vezes, primeira vez por uma lesão na clavícula 6 meses parado, segunda vez, acidente 5 meses parado. Estrutura do Ciclo: 1-10/ enantato de testo 2x semana/ 1ml aplicações 1-10/ deca 2x semana/ 1ml aplicação M-drol/ 1-4 Auxilio no ciclo, cobavital para o apetite, e polivitamibicos. Estou na segunda semana já, marca dos produtos landerlan.
  12. Pesquisei muito e não encontrei respostas, por isso abri esse tópico. Comprei 14 durateston e 28 deca-durabolin pro meu ciclo, só que eu não tenho certeza se são verdadeiras ou falsas. Ambas são da Schering-Plough. DECA - Lote:17328 FABRICADO: 02/2014 VALIDO: 05/2019 DURA- Lote: 25355 FABRICADO: 06/2015 VALIDO: 05/2019 Ambas as escritas são impressas na ampolas, pesquisei e todos dizem que só estão saindo adesivadas. Preciso de ajuda de vocês, porque se forem falsas vou dar um jeito de devolver e pegar meu dinheiro de volta, pois fiz uma baita economia pra comprá-las e não quero levar esse tombo, pois meu dinheiro é suado pra conseguir cada centavo. Desde já agradeço muito.
  13. Boa Tarde galera. Estou na segunda semana do meu primeiro ciclo, e após uma postagem de dúvida resolvi começar a fazer um relato,vamos lá. Nome: Átila Rampazo Idade:29 Profissão:Desenvolvedor Sistema Web Tempo de Treino:6 meses Dieta:Pendente Frequência Treino: 5 dias da semana (Academia não abre aos fds) As medidas, vou ficar devendo mais a tarde eu vou tirar a medida, e e atualizo aqui. Meu primeiro ciclo está baseado em Deca e Propionato, iniciei a principio tomando 2X na semana, Seg e Sexta tomando 1ml de Deca + 1ml de Propionato + 1ml de Cipionato, após pesquisa e conversa no forum resolvi parar com o cipionato nesse momento, e ficar só com a Deca e Propionato. Tomando no esquema DSDN 0,5ml de cada. Mais tarde posto fotos e medida.
  14. Um médico receitou Deca pra mim, a prescrição foi a seguinte: 3 ampolas de deca Tomar 1 Ml a cada 20 dias. Eu ainda não tomei não, pq acho que não da pra ter resultados só com essa dosagem ai.. O que vcs acham ? alguém aqui ja ciclou somente deca? A antes que venham falar que depende da minha dieta a mesma hoje esta em torno de 3.500 calorias, #Ectomorfo Suplementação: Hipercalorico, BCAA, Malto, Creatina.
  15. Quero fazer um ciclo para ganho de massa magra (de preferência). Posso fazer assim? Segunda 1ml dura + 2ml deca Quinta 1ml dura + 2ml deca Isso repetido por 6 semanas. Pensei na stano....mas como ando me lesionando nos treinos resolvi fazer com a deca que pelo que li, evita lesões. Detalhe é que tenho sobrepeso, engordo com facilidade. Malhar só para redução de peso para mim não rola.
  16. APRESENTAÇÂO: Fala galera, bom dia! Meu nome é Renan, 20 anos, 1,63m e 61kg. Começo do ano fiz um ciclo de Dura+oxandrolona e 2 semanas finais de stano, obtive ganhos significativos de 7 a 8 kg (ciclo durou quase 2Meses), realizei a tpc serms (tamox+clomid), vou fazer os exames hormonais esse mês e se estiver tudo certo logo iniciarei um novo ciclo, o qual estou com algumas dúvidas... DISPONIBILIDADE DE AE's: Posso estar trabalhando com os seguintes aes: Durateston x Deposteron; Deca (essa em específica queria alguma recomendação, tem da MUSCLE, RGL LABS, USP (acho que fechou), LANDERLAN, ROID PLUS E PH GOLD); Hemogenin x Dianabol (Oral x injetável ajudem). PROTOCOLO: Quero utilizar 3 drogas, sendo que a durateston ou deposteron usarei do início ao fim do ciclo (10-12semanas), a deca começaria utilizar a partir da 3~4 semana de ciclo e o Hemogenin ou Dianabol eu usaria apenas nas semanas finais (3, no máximo 4 semanas), tendo como foco o BULK, pois perco massa fácil, estou conseguindo manter os 61kg sem problemas até o momento, mas quero alcançar os 70kg. Tenho pesquisado sobre começar o ciclo com uma ampola por semana (depo ou dura) durante as 3 semanas iniciais e depois começar com as 2 aplicações semanais, queria saber o que vocês acham disso ou se realmente compensa começar com as 2 aplicações semanais de uma vez. Minha principal dúvida seria sobre qual droga mesclar durante o ciclo, Dura x Depo e Diana x Hemo e as dosagens para o meu físico, se compensa aumentar com o tempo por causa da homeostase,etc (Creio que não precisa de muito) quais os cuidados durante e após o ciclo devo ter? HCG será preciso para esse ciclo, durante e após? Sempre realizando a tpc serms(tamox+clomid) após 15~20dias de ciclo... AGRADECIMENTOS: Estou ciente dos riscos, mas ainda sim queria dicas de proteção, aceito todos os tipos de críticas, obrigado desde já galera, abraço. PS: Farei um relato assim que começar com o ciclo.
  17. Bom dia marombas, estou querendo montar um ciclo de ganhos brutos, gostaria de utilizar durateston com outra droga,só que não decidi entre deca e dianabol. Já tenho experiências com drogas como durateston. Tenho 20 anos 1,80m bf 12% 73kg A deca seria da gc /ou o dianabol seria da lander, fico nessa dúvida. Caso vocês possam me ajudar, valeu. Um pseudo amigo tinha me dito para tomar os 3 juntos, mas eu achei exagerado.
  18. Apesar de alguns autores1, apontarem os efeitos de retenção da Deca(Nandrolona) em menor escala que a Testosterona, a Deca se tornou famosa no mundo do Culturismo por essa sua característica. Já é conhecido que um dos causadores dessa retenção, seria o Estrogênio2, onde alguns Anabolizantes passam por um processo bioquímico no corpo, denominado Aromatização3, onde com isso há uma conversão em Estrogênio. Portanto é comum no mundo do Culturismo, as pessoas tentarem evitar a retenção com o auxílio de fármacos que combatem a ação do Estrogênio. Isso se daria com o uso de um Inibidor de Aromatase4, onde como exemplo poderíamos citar o Anastrozol, que impediria o processo de Aromatização que origina o Estrogênio. É comum também se pensar em usar os Antiestrogênicos4, que tem uma ação diferente dos Inibidores de Aromatase, onde no caso eles bloqueiam a ação do Estrogênio nos seus receptores, e que como exemplo podemos citar o Tamoxifeno. Mas o que algumas pessoas desconhecem, é que a Nandrolona(Deca), tem um potencial de aromatização muito inferior ao da Testosterona, onde é apontada em cerca de apenas 20%5 em relação à Testosterona. Portanto, esse pensamento nos leva ao fato de que não seria tão efetivo utilizar o Anastrozol ou qualquer outro Inibidor de Aromatase, para combater os efeitos de retenção da Deca, como é comumente feito com a Testosterona. De onde então viria o efeito de retenção tão falado da Deca? Alguns autores4, colocam que o efeito progestênico acentuado no corpo, teria em algumas situações os mesmos colaterais sentidos com o estrogênio, onde podemos relacionar a retenção. Sabendo então que a Deca(Nandrolona) tem um acentuado efeito progestênico6, acaba sendo essa a maior causa do efeito de retenção da Deca, como colocam alguns autores4. Portanto essas referências colocadas acima no texto, validam a afirmação de algumas pessoas, que citam que Inibidores de Aromatase, não livram as pessoas do inconveniente de retenção da Deca. Elaborado por Mestre fórum FISIculturismo Referências: 1 - Rea, Author L., 2002, Chemical Muscle Enhancement: Bodybuilders Desk References. 2 - Glenville, Marilyn PhD, Fat arround the middle. 2011. 3 - Aromatization of androgens by muscle and adipose tissue in vivo. Longcope C, Pratt JH, Schneider SH, Fineberg SE. J Clin Endocrinol Metab. 1978. 4 - William Llewellyn’s, Anabolics E-Book Edition 2011. 5 - Biosynthesis of Estrogens, Gual C, Morato T, Hayano M, Gut M and DorfmanR. Endocrinology 71 (1962). 6 - Competitive progesterone antagonists: receptor binding and biologic activity oftestosterone and 19-nortestosterone derivatives. Reel JR, Humphrey RR, Shih YH, Windsor BL, Sakowski R, Creger PL, Edgren RA. Fertil Steril 1979 May;31(5).
  19. ciclo para analize: 1-4 sem 500 mg de enantato musclepharma 1-4 sem 300 mg deca usp labs 5-8 sem 600 mg de enantato dragpharma 5-8 sem 400 mg de deca usp 36 3-8 sem 0,5 mg anastrozol dsdn 08-10 0,5 mg anastrozol ds2dn 10-12 0,5 mg anastrozol ds3dn desde já agradeço
  20. Bom galera, Já treino há 4 anos e meu biotipo é ecotomorfo. Tenho 39 de braço e 1,80 de altura e 75kg e vi que cheguei no limite máximo natural e vou fazer meu primeiro ciclo pra ganhos brutos. - 1-8 semanas Dura 500mg/semana. - 1-8 semanas Deca 200mg/semana. O que vocês acham sobre ease ciclo? Posso ficar muito retido? Se vcs puderem me ajudar sobre a TPC agradeço.
  21. Preciso de uma ajuda/opinião, pretendo fazer um segundo ciclo (primeiro foi Dura + stano - 8 semanas), porém tenho dúvidas sobre sua eficiência. Detalhe do ciclo: 1-12 - Dura - 250 seg e 250 quinta 1-6 - Deca - 100 quarta 7-12 - Boldenona - 200 seg e 200 quinta. Ou este seria melhor: 1-12 - Dura - 250 seg e 250 quinta 1-12 - Boldenona - 200 seg e 200 quinta. BF - 10,8% Peso 74 kg
  22. Estava pensando em fazer um ciclo só de Deca durabolin, provavelmente 10 ml de decaland + 10 ml de deca monster: 1~5 semana 400mg (2ml de decaland) 5~10 semana 600mg (2ml de decamonster) O que acham? Sei que um ciclo só de deca pode broxar e tals, então, por favor, só respondam sem dar lições de moral kkkkkk, obrigado
  23. Olá amigos ! estou com uma dúvida sobre um provável ciclo. Bom, de ante mão eu aviso que coloquei um exemplo de ciclo pq o professor da academia meu deu esse ciclo, mas antes de fazer alguma coisa preferi postar aqui para realmente discutir a respeito da minha necessidade para com qual droga usar ou se não evitar a mesma. Tenho 1,83 de altura com 89-90 kg . Estou parado na academia por 20 dias (houve um incidente) e vou voltar pela segunda feira (25-01-16). Vou direto ao assunto! Estou buscando uma definição corporal e pelo que andei lendo a perda de gordura é o essencial. E para conseguir isso devo planejar bem a dieta e o treino AEJ e o da musculação que se encaixe com meu perfil endomorfo. Agora deixa eu falar uma observação a respeito do enantato e deca! Me aconselharam a crescer mais a musculatura (porque queria definir mas acho meus músculos pequenos para o tamanho que quero! ) portanto um bulk depois cutting poderia ser necessário! Vou postar a dieta e um possível protocolo! Enantato ou durateston 1-8 500 mg/semana Deca - 200-400mg/semana Bom, encontrei alguns amigos que fizeram esse ciclo, mas vou ser sincero, achei que cresceu demais para o que imagino. Por isso pensei num ciclo de 6 semanas! mas tem o problema da meia vida da deca e do enantato que são mais longos e o aconselhado é de no mínimo 8 semanas! Mas ainda continuo pensando num frasquinho de 10 ml de deca 200 mg/ml e no entantato tbm. dar uma crescida de 5kg possivelmente para depois começar cutting. O que vcs acham? vou postar minha dieta: Café da manhã Carboidrato: médio ou alto índice glicêmico Proteína: média ou rápida absorção Gorduras Almoço Carboidrato: baixo ou médio índice glicêmico Proteína: média ou lenta absorção Gorduras Lanche Carboidrato: baixo ou médio índice glicêmico Proteína: média ou lenta absorção Ingira gorduras Pré-treino Deve ser feito 60 a 90 minutos antes do treino, de acordo com seu tempo de digestão. Carboidrato: baixo ou médio índice glicêmico Proteína: média absorção Evite gorduras para não prejudicar a digestão Pós treino Carboidrato: alto índice glicêmico (arroz branco, aveia, banana, batata inglesa) Proteína: rápida ou média absorção (peito de frango…) Evite gorduras para não prejudicar a digestão. Ceia Carboidrato: opcional ou baixo/médio índice glicêmico Proteína: lenta/média absorção Ingira gorduras Carboidratos Alto índice glicêmico maltodextrina dextrose arroz branco banana batata inglesa tapioca abóbora (moranga) beterraba cenoura cozida manga mamão (papaia) Médio índice glicêmico waxy maize macarrão macarrão integral/sêmola mandioca inhame cará batata baroa aveia arroz integral arroz parboilizado Baixo índice glicêmico batata doce brócolis lentilha grão de bico feijão frutas: abacate, maçã, pera, limão hortaliças: alho, cebola, brócolis, alface, aspargos, alcachofra, tomate, repolho, couve, pepino, couve-flor, aipo, abobrinha, berinjela, cogumelo, espinafre, broto de alfafa, nabo Limite o consumo de frutas densas (pouca água) de 2 a 3 porções por dia, devido a grande quantidade de carboidrato. Proteínas Rápida absorção Aminoácido Líquido Whey Protein Hidrolisado Absorção média peito de frango (sem osso e sem pele) peito de peru atum sardinha peixes em geral clara de ovo Whey Protein Concentrado (3 whey, etc.) queijos brancos (frescos) Absorção lenta carne vermelha gema de ovo ovo inteiro proteínas vegetais (spirulina, lentilha, grão-de-bico, amendoim, amêndoa, castanha-de-caju, castanha-do-Brasil/Pará, noz, quinoa, semente de abóbora, semente de gergelim, semente de girassol, semente de chia, semente de linhaça, folha de coentro desidratada) Gorduras coco seco azeite extra virgem gema de ovo abacate oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas, amendoim, etc.) peixes (especialmente salmão e atum) semente de chia semente de linhaça semente de gergelim semente de abóbora manteiga queijos gordurosos cápsulas de ômega 3 Bom, essa gordura na ceia foi aconselhado (sabendo que a ordem energética são de carboidratos - gorduras - proteinas) . o que acham da dieta? vou por o treino- Bom, estava com o planejamento, antes de pensar no enantato e na deca, do meu treino sendo que dividir a musculação em 3x na semana (máximo 4) sendo 40 min de treino e 30 de AEJ . Estava fazendo HIIT e alguns circuitos e pulando corda! montei uns circuitos legais mas não sei o nome deles kkkkkk o Treino de musculação posto posteriormente, mas o objetivo e saber se preciso fazer um bulking com o enantato ou dura com a deca para depois fazer a definição! o que acham ?
  24. Olá Galera! Sempre pratiquei execicios físicos e sempre magro. Apos 2 anos de treino quero fazer meu primeiro ciclo com Deca e Dura. Meu objetivo e ganho de massa. Segue minhas medidas... 72kg 1,79 alt Bf 15 Biceps 36 Treino abc A ideia é fazer 8 semanas e após a TPC com tamox, tribulus e zma. Quanto a dieta esta bacana pois fui a um nutricionista. Minhas duvidas... Qual a dosagem e dias da semana? Posso tomar o zma durante o ciclo? Muda o treino? Agradeço todas as opiniões!!!
  25. Bom sou novo no fórum e queria pedir pra avaliarem meu ciclo Tenho 23 anos. 1.75 cm e 65 kilos 9 meses de treino O ciclo é 1a 8 semanas 500mg dura/semana dividido em duas aplicação 1a8 semanas 400mg de deca/semana dividido em 2 aplicao E Anastrazol 0,5 dia sim dia não Suplementos tô com 2 kilos de Whey da Max 3 w 2 kilos de hipercalorico da Max Pré treino 1 Mr Multivitamico da Max O meu maior objetivo é ganhar peitoral pq tenho um problema nos ossos do tórax um lado é mais auto que o outro nada muito exagerado mais como sou magro da pra ver bastante e pra mim é horrível pq não gosto de tirar a camisa e pra piorar moro 15 minutos da praia kk na vdd esse é o motivo de ter começado a treinar alguém tem umas dicas Obs já comprei tudo 3 bujao de deca 16 ampola de dura Anastrazol e a tpc tamox e clomid e talvez eu compre o tribulus
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