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Encontrado(s) 344 registros

  1. Nathy Silva

    Deca para mulher

    Pessoal, sou Nathállia, 19 anos, treino a 5 anos e 4 meses, ja fiz 3 ciclos.. todos com otimos resultados.. 1 oxan 4 semanas 8kg 2 oxan 8 semanas 6kg 3 bold 10 semanas 4kg (peguei dengue durante o ciclo) Agora quero mandar deca 200 mg semana, o que acham? Seguem medidas.. 1,70 de altura 65kg 33 braco 105 busto 80 cintura 59,5 perna 36 pantu 109 gluteo Quero ficar monstra!
  2. Ja faço musculação há 12 anos. E fiz um ciclo com stano em 2010. Foram 15 ml. (50mg/ml) dia sim e dia não. Já estou ciclando por 9 semanas e pretendo parar na décima. Pois essa stano que estou tomando é de 100mg/ml, porém estou tomando 0,5 ml dsdn ou seja 50 mg. Por um momento pensei em tomar os 30 ml por completo. Vocês acham muito? Sabe aquela vontade de fazer a coisa bem feita. Tenho 1,67m Peso 68kg pasmem sou pesada mesmo. Perdi 8kg desde o inicio do ciclo. Cintura 72cm Quadril 106cm Coxa 63cm Panturilha 39cm Estou fazendo dieta com nuticionista com objetivo de secar. Malho todos os dias, faço aerobio em jejum e 2 vezes na semana hitt. Essa foto é do começo do ciclo. Aguardo respostas e vou enviar fotos da evolução.
  3. Sim sou mulher tenho 20 anos...treino desde os meus 14... Nunca batia minhas metas da academia..sempre tive fadiga...até o dia que um amigo meu formado em Medicina e muito bem sucedido por sinal...comentou sobre os prós e contras do uso de Potenay... Ciente disso ainda quis aplicar..comecei com uma dosagem baixa 2 ml por dia...ou intercalando.... um dia sim e outro não. .. Hoje aplico 7 ml e me sinto muito bem... Balela de quem diz que não dorme e que fica mal... Sempre fui uma pessoa com a imunidade baixa..e desde o meu constante uso melhorei bastante.. Meu rendimento na faculdade melhorou muito....centrada seria a forma correta de descrever a pessoa que sou hoje... Vale lembrar...alimentação é o essencial... Não tomo nenhum outro tipo de suplemento.... Bom fica aí meu diário. . Críticas e sugestões com bom senso são aceitas... Bjinhos
  4. Vou fazer meu segundo ciclo, o primeiro foi apenas com oxandrolona 30mg/dia. Foi muito bom, não tiver nenhum efeito colateral forte, apenas dores de cabeça em alguns momentos. Agora depois de 1 ano e meio quero fazer outro ciclo. Indicaram-me: Ox (30mg/dia), Primobolam (1ml 2x/semana) e GH (1 a 3UI /dia). Disseram-me que talvez seria melhor o uso da Boldenona no lugar do Primobolan. Queria a opinião de vcs sobre o que acham desse ciclo e dessas dosagens!! Objetivo: aumento de massa magra e secar, definição! Obrigada!
  5. Olá! Bom, eu estou há dias lendo tópicos diversos no fórum e decidir me cadastrar pra conversar com vocês. Queria saber a opinião de vocês sobre treino de pernas e sua eventual divisão e intervalo entre um treino e outro. Eu ando ouvindo e lendo opiniões extremamente divergentes no sentido de quantos dias treinar perna da semana, se seria possível dividir ou não esse treino com ênfases distintas (quadríceps, posterior, glúteos) e também relacionado ao volume de treinamento. Pra quem tiver paciência, um pouco de mim: eu malhei por uns 4, 5 anos com bastante dedicação. Tinha o percentual de gordura legal (em torno de 12%), um corpo bem rígido e tal, mas volume muscular eu nunca consegui apesar do esforço. Era bem nova, acho que comer pouco foi um fator impactante, mas a minha genética me parece péssima nesse sentido. Enfim, eu parei com os exercícios em época de pré-vestibular, veio faculdade, estágio, estudo pra concurso e, enfim, fui deixando exercício de lado. Já agora com 25 anos, apesar de pesar pouco, veio celulite, flacidez, gordurinhas e voltei pra academia. Fui em uma nutricionista funcional e voltei aos treinos. Mas, apesar de estar seguindo a dieta e treinando legal, eu não tive ganho de volume nenhum. Celulite e flacidez melhoraram, apesar da minha barriguinha ainda existir, mas já que voltei, voltei pra mais, né? Meus membros superiores respondem ok, apesar de eu malhar menos, mas volume de pernas nada. Então, eu fui em um nutricionista esportivo que me passou uma dieta com muito mais comida do que eu poderia imaginar. Estava pesquisando sobre os suplementos, autenticidade, etc, e finalmente os comprei para quando chegarem casar com a alimentação nova e iniciar a dieta para hipertrofia. Também estou com oxan pra ciclar, mas antes disso quero casar todos os detalhes de treino e dieta para usá-la em um ambiente anabólico ideal e conhecendo os diversos prós e contras. Tenho lido bastante relatos por aqui. Então, a dieta está pronta, como disse ando lendo bastante sobre os ciclos de oxan, mas minhas dúvidas sobre treinamento continuam aí porque cada explanação é em um sentido diferente. Pode malhar perna mais de 2x na semana e não pode. Pode separar o treino com ênfases distintas e não, não tem como isolar. Fazendo o treinamento só 2x com ênfases distintas ficaria muito pouco. A série está muito volumosa e a série está ótima. Enfim, ouço opiniões extremamente diversas, inclusive de profissionais da área de educação física. Vou deixar aqui meu treino atual pra vocês darem uma olhada. Já devo trocá-lo pra semana que vem, na verdade, mas antes disso queria estar mais bem informada sobre o tema. Série A (segunda e sexta) Agachamento - 12-10-8 (mas eu tenho feito 4 séries) Leg 45 - 3x10 c/ 2 segundos de isometria a cada repetição Agachamento sumô - 3x10 Stiff - 3x10 Extensão de quadril na polia - 3x10 Eu passei a não fazer por repetições, mas sim até a falha. E tenho feito 4 séries dos exercícios, ao invés de 3. Abdominal supra na bola - 3x15 Abdominal infra na paralela - 3x15 Série B (terça e quinta) Supino reto com halteres - 3x8 Puxada costas - 3x8 Desenvolvimento - 3x8 Rosca bíceps halteres + máquina - 3x 10+10 Tríceps na polia + supinada - 4x 10+10 Rosca tríceps unilateral deitada - 4x8 (eu que adicionei) Extensão lombar - 3x15 Série C (quarta e sábado) Extensora - 3x7+7 Mesa flexora - 3x7+7 Cadeira adutora - 12-10-8 Cadeira abdutora - 12-10-8 Panturrilha no leg - 3x15 Abdominal oblíquo - 4x10 Prancha - 4x 1 minuto Tenho procurado a falha nos exercícios de perna.
  6. Bom Dia Galera! Tenho 24 anos, há 3 treino fixo, nunca fiz uso de anabol. Mas depois da segunda gestação, estou sentindo mais dificuldades em ganho de massa! Comprei então de DECA DURABOLIN. Ja li bastante sobre ela sobre pros e contras.... Mas não faço a mínima ideia de como montar meu primeiro ciclo com ela. Ela é de 50mg. Altura: 1,68 Peso: 65 Me ajudem por favor! Meu objetivo é secar barriga e definir bumbum e pernas
  7. Olá.. sou uma mulher! tenho 27 anos, 63Kg, 1.60 de altura Fiz meu primeiro ciclo ano passado, com o stano. Durante 1 mes dsdn, ganhei 8 Kg! Meu principal efeito colateral foi a queda de cabelo. Mas minha alopécia foi extremamente forte! quase fiquei careca. Minha médica disse que é porque tenho muita testosterona livre. Então quando aumentei meu nivel de testo, ele agiu diretamente no meu couro cabeludo. quero fazer meu segundo ciclo com a oxandrolona, mas estou com medo da queda de cabelo novamente. Alguém sabe o que tomar pra tentar amenizar a queda, ou diminuir essa testosterona livre?
  8. Boa noite, Iniciei um ciclo de stanozalol, e essa é a primeira vez que ciclo fazendo uso de anticoncepcional. Resolvi experimentar para ver se seguro um pouco os colaterais, como rouquidão, por exemplo. Além do anticoncepcional tb estou fazendo uso de DHEA, tb com o objetivo de segurar os colaterais. Meu objetivo não é ganhar muito volume, apenas qualidade muscular. Tomei 5 mls até agora e pretendo tomar mais 9 nos próximos 20 dias, dia sim dia não. Eu nunca fiz mais de um ciclo por ano, foram 3 ciclos em 3 anos. Esse é o quarto ciclo e tb o segundo que faço esse ano. Percebi que se demorar muito acabo tendo algumas perdas. Esse é o segundo ciclo que faço apenas com stano, eu amei o ciclo anterior, pouco colateral e bons ganhos. Altura:1.71 mt Peso: 71 kg Dieta: Desjejum: 1 dose de whey 30 min depois sanduíche com 100 gramas de frango desfiado e pão integral Lanche da manhã: 3 ovos e 2 claras Antes do almoço como uma banana Almoço: 100 gramas de arroz integral 50 gramas de feijão, 150 gramas de carne, salada, meia rodela de abacaxi (não tá na dieta mas como todos os dias), legumes Lanche da tarde: 3 ovos e 2 claras, 1 banana Pré treino: sanduíche pão integral com 100 gramas de frango desfiado Pós treino: whey com 30 gramas de aveia 30 minutos depois faço minha última refeição: macarrão e carne ( sem pesar, do tamanho da minha fome) Obs: normalmente não como esse monte de carbo, mas qdo ciclo como muito e sempre tenho bons ganhos
  9. Olá galera, sou nova aqui. Já treino há 2 anos e faço dieta, porém não estou conseguindo ter uma definição legal e reduzir o % de gordura significativamente. De qualquer forma, estou querendo iniciar um ciclo com stano (injetável), mas estou em dúvida de como tomar (ds/dn - todo dia) e qual a quantidade (ml). Tenho 1,62 m de altura Peso: 68 kg. Me ajudem por favor?
  10. Olá, Sou mulher, tenho 21 anos. Já fiz alguns ciclos, e sofri muito efeito colateral,principalmente a voz. Há uns meses tive que parar de treinar e perdi 10 K e cheguei a 47 kl, voltei a treinar a 2 meses já recuperei 6 kg (to comendo igual uma louca, e usando massa). Queria fazer um ciclo apenas com a Boldenona, só pra dá um UP, pq tenho medo dos efeitos calaterais, pq eu não quero usar algo que me zoe. Minha duvida é: posso usar ela sozinha? vou ter algum efeito colateral? quantos ml e quantas vezes por semana é aconselhável?
  11. Fala, marombada! Reapareci no forum depois de dois anos sumida, hehe Estou estagnada nos 54kg, com 34% (SIM, 34%) de gordura corporal e TMB de 1.142kcal/dia (segundo avaliação de bioimpedância no mês de agosto de 2014). Tenho 1,60m, 21 anos e pouquíssima massa magra. Como já deu pra perceber, meu metabolismo está super lento e eu não apresento evoluções há mais de 1 mês (tanto de peso quanto medidas). Antes estava na dúvida sobre fazer cutting ou bulking, mas com uma BF alta dessas, não há outra escolha... E além disso, sou ovolactovegetariana, por não gostar do sabor de nenhuma carne... Por esses motivos todos, penso em usar oxandrolona (já tentei oxy e clembuterol, mas nenhum adiantou e nunca usei AE's) com o objetivo de diminuir muito a gordura corporal... Já suplemento com: Puran 75mg (trato hipotiroidismo), DHEA 25mg, Ferro (evitar que a anemia volte), Whey Protein, Caseína e Melatonina 3mg na hora de dormir... (não bebo, não fumo nem uso drogas) Já fiz meu pedido da oxandrolona e no máximo em uma semana, talvez, eu já esteja com ela... Vocês acham que sobrecarrega muito o fígado usando junto com esses suplementos todos, ou eu devo retirar algum, tipo o DHEA? Daqui a pouco eu posto minha dieta e o treino da academia, que é basicamente 20' transport no início + 5-6 exercícios + 40' de transport no final. Em breve começarei o relato da oxandrolona, espero que dê tudo certo. Vocês acham que vale a pena usar oxan pra perda de gordura? E qual uma boa duração de um ciclo e quantos mg? Penso em começar com 30mg
  12. Olá Galera, Vou resumir um pouco da minha trajetória maromba para vocês. Estou malhando aproximadamente 1 ano, e faço basicamente o tipo ectomorfo ( ou seja magrela) porem, com facilidade de pegar GORDURA. Quando comecei a academia estava fazendo o tipo " Falsa Magra" com meu 53kg de pura gordura, 24% de BF. Comecei pela buscar insana de perder gordura, porque a barriguinha e os flancos estava BEM saliente, rs. Comecei imediatamente uma dieta para perda de gordura, porem em meio dessa gordura aqui habita um a MAGRICELA de 1,57 e 53kg, então imagina eu fazendo dieta com 53Kg ? o fim do mundo para muitos, fui alvo de criticas e não foram poucas não, apesar de magrinha sempre tive o corpo "certinho" com bumbum e seios, não era aquela tabua tipo SECA SECA, porem para perde a gordura, obviamente perderia VOLUME, esse VOLUME que fez todas diferença. ( HELPPPP) cheguei aos meus 46kg, isso mesmo 46kg. Fui alvo de criticas, meu bumbum cabo, meus seios mandaram um alô e sumiram, fiquei arrasada, alias qual mulher não fica depressiva ao se ver muito magra ? passei 9 meses aproximadamente nesse processo, comendo corretamente, aeróbico, dieta, academia e nesse período fui fazendo avaliações na academia e anotando minha medidas, ate que um dia cheguei ao cumulo da esquisitice, com meus 45,8kg de massa e 18 % de BF, ME DESPEREI! Então, Disse PRONTO não aguento mais, GENTENNNN STOP. Estava insuportável a magreza, estava com vergonha, desde então comecei uma dieta para ganho de massa, claro com medo de ganhar gordura junto, mesmo sabendo que é inevitável, estou nessa fase a 2 meses, hoje estou com 49kg ( magricelaaa ) porem mais rígida, barriguinha melhor, braços mais definidinhos. ( EU ESTAVA MOLE) Decidir além da dieta e academia dá uma apimentada com STAN, rs. Esse é o meu primeiro ciclo, vou compartilhar as mudança com vocês tin-tin por tin-tin, e quero ajuda de vcs! Vou postar uma fotinha que tenho de antes e depois com BF 23% e 18%, para vocês terem noção da minha realidade. Obrigada..
  13. Oi gente, vou iniciar um ciclo de oxandrolona e gostaria da ajuda de vocês, opiniões por favor, principalmente na dieta e no ciclo, estou pensando em fazer 6 semanas, começando com 20mg/dia e indo pra 30mg/dia! Treino musculação a 5 anos ( antes disso já fiz anos de natação e muay thai) No momento treino musculação 4x na semana e muay thai 2x - Idade:19 anos - Altura: 1,62 - Peso:62kg - Medidas(braço,peito etc) Coxa: 62cm Quadril: 103 cm Cintura:68cm Braço:30 cm - Percentual de gordura(BF): 17% - Tempo de treino:5 anos - Objetivo: definição - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Oxandrolona- começando 20mg/dia até 30mg/dia - 6 semanas de duração Dieta: 05:00- vitamina( 1 banana/1 scoop whey/2 col..aveia) 07:30- 1 xícara de café com leite 10:00- 1 dose de albumina+ 1 iogurte grego+ castanhas 13:00-almoço: batata doce/ frango ou patinho 14:00- pre treino( coloco sempre uma gordura boa) 15:00- whey+ multivitaminico 16:00- batata doce e ovos 19:00- ovos com ricota/ ou omelete Uma ideia do que está sendo minha dieta... Não e exatamente sempre assim, mais normalmente não fujo do básico: ovos, frango e batata doce... Minha rotina de manhã é complicada porque minha fácul é em outra cidade e acordo muito cedo, e durmo muito cedo também... Enfim, aceito opiniões nela também! Coloquei uma foto ora terem uma ideia de como esta! Gostaria de melhorar o abdomem e o quadriceps
  14. E ae pessoal, estou abrindo esse topico pois gostaria de ajuda para montar um treino para uma amiga, a qual vou ajudar nos treinos. E o seguinte, ela possui aquele biotipo "pera", isto é, em cima é magro e engorda apenas nas pernas. Como faz tempo que ela nao treina em academia, tava pensando em montar um circuitinho basico de musculaçao que envolveria pernas, pois a intençao é melhorar a musculatura além de emagrecer, entao tava pensando em colocar nesse treino exercicios pra perna no entanto tenho medo de aumentar mais ainda o membro. O que seria melhor, um treino com carga normal nas pernas ou exercicios praticamente com carga baixa nas pernas apenas para gastar um pouco de energia e acelerar o metabolismo? Alguém tem pratica com treinos para esse tipo de mulher? Abraço
  15. Oi galera!!! Bom, eu gostaria de saber da mulherada pois comecei um ciclo com anabolizante fazem 3 semanas e comecei com o lipo 6 há 3 dias, eu já treino há 2 anos e meio todos os dias sagradinhos!!! Já fiz outro ciclo com suplementação o ano passado, mas eu estou receosa dessa vez pois a minha menstruação esta atrasada já vai completar 3 semanas e da outra vez a minha menstruação não desregularizou tanto assim, foi uma questão 2 ou 3 dias somente, e meu namorado começou tb um ciclo junto comigo tomando anabolizante tb....a questão é...vcs MULHERES tiveram um atraso imenso desse jeito na menstruação??? E desculpe a minha ignorância meu namorado é personal eu perguntei isso pra ele ontem, ele diz q é normal e q eu to viajando mas é possivel o fato de ele estar tomando testosterona que a ejaculação dele seja mais digamos assim...."potente" ao ponto de eu correr o risco de engravidar??? É claro que estamos tomando os cuidados necessários pra que isso não aconteça agora...mas sabe como é né....de repente tudo acontece!!!! hahahhahahaha ai gente to com medo!!! Falando sério, to rindo de nervoso amanhã irei comprar o teste de farmácia para confirmar, pois se confirmar vou suspender imediatamente o uso de tudo!!! Estou preocupada agora, hj mesmo não tomei absolutamente nada, pois a minha ficha caiu ontem...estou muito preocupada pq se isso se confirma é uma TAMANHA IRRESPONSABILIDADE!!!! Alguem pode trocar umas idéia comigo....pra q eu tente relaxar um pouco...
  16. galera se vcs puderem me passar um treino para mulher que quer ganho de massa magra, em especificadamente no ganho de perna e gluteo, e nao muito na parte superior como braço, peito... o meu treino é 3 vezes na semana tudo de gluteo e perna e intercalando a isso 2 vezes no caso caneleira e o basico da parte superior já que nao quero muito ganho na parte de cima do corpo, vlw ;**
  17. Booooom diaaaa!!! Minha primeira vez no fórum hoje! Me cadastrei escondida no trabalho, portanto não tenho foto ainda, depois arrumo em casa isso. Bom, hoje comecei meu ciclo de clemb, depois de ter tido uma experiência péssima com stano comprimido (inchei tipo o bob esponja! ) Acho que preciso começar com minha descrição né! idade - 26 altura - 1,67 peso atual - 69,8 BF - 30,4% (esses dados eu peguei da minha balança que tem essas medições, mas vou fazer uma avaliação na academia pra certificar) as medidas eu coloco assim que fizer a avaliação na academia, espero que no máximo quarta. Depois de ler muitos relatos (a maioria masculinos, e eu não gosto de comparar homem com mulher) resolvi fazer um ciclo e ver no que dá. Peguei o clemb de um amigo que comprou pra ele e perdeu uns 5kg em 2 semanas e sobrou bastante, então ele me deu um vidro pequeno. Meu marido comprou a seringa e comecei hoje com 0,5ml (eu venho trabalhar de moto e fiquei com medo de passar mal), mas como não aconteceu absolutamente NADA, amanhã vamos de 1ml. Também já compramos o SLOW K, apesar que eu nunca tive cãimbras, mas prevenir não é demais. Eu sei que o clemb tem que andar junto com a academia, mas comecei uma pós essa semana, então, até eu espero acertar meus horários logo e treinar de terça à sábado. Mas puxar ferro só 3x (tenho um personal) e todos os outros dias, 40 minutos de esteira (eu caminho pq ainda não tenho fôlego pra correr) Meu trabalho permite que eu me alimente de 3 em 3 horas, portanto estou comendo como deve ser mesmo. Cortei as frutas como sugerido nos relatos já lidos e nos lanches estou comendo almôndegas de frango com ovo e aveia, e uma outra de frango com batata doce (quem quiser a receita pede aí que eu passo). De café da manhã um bolinho de caneca protéico (ovo, proteinato de cálcio, leite sem lactose pq sou intolerante, aveia e chocolate em pó pra dar um gostinho). De almoço eu trago peito de frango com salada (brócolis, couve-flor, cenoura, beterraba, vagem, grão de bico e o que mais minha mãe cozinhar). Acho que por enquanto é isso. Gostaria de ouvir sugestões, críticas, elogios e afins. Apesar de fazer academia há 11 anos, nunca fui dedicada na alimentação, e agora cansei dessa vida de "quase magra, quase sarada", e eu gosto de ouvir pessoas mais experientes.
  18. Galera, Comprei uma creatina da Body Action (presta??) e estou tomando. Malho com a minha esposa e estou na duvida se mulher pode tomar creatina por causa do barato de retencao de liquidos. Sendo assim, sera que mulher pode tomar creatina?? Em caso afirmativo na mesma qtde q os homens? Senao o q vcs recomendam pra uma mulher tomar? Colageno?? Qualquer ajuda sera bem-vinda!! Valews!!!
  19. OI GALERA PRECISO TIRAR MINHA DUVIDA URGENTE! GOSTARIA DE SABER SE O THERMO PRO FAZ ALGUN MAL PARA MULHERES QUE TOMAM ANTICONCEPCIONAL INGETAVEL, OU ALTERA AMENSTRUAÇAO POR FAVAR SE PODER ME AJUDAR AGADECO DESDE JÁ
  20. Prezados, será que poderiam fazer a grande gentileza de indicar uma suplementação para mulher, quero e preciso diminuir o percentual de gordura corpórea e ganhar massa muscular, mas não sei qual tipo de suplemento usar, primeiro porque praticamente tudo que é falado neste fórum é dirigido ao público masculino, segundo porque já tomei termogênicos e não gosto dos efeitos colaterais, então gostaria imensamente que alguém me respondesse indicando um suplemento que não tenha efedrina, pode até conter outro tipo de estimulante, menos este. Ficaria muito grata se um dos gentis cavalheiros pudesse utilizar um instante de seu valioso tempo entrando em contato e sanando minha dúvidas, porque já perguntei a respeito da manutenção do Meditropin e sequer obtive uma resposta.No aguardo. Grata
  21. Pessoal, Minha namorada vai tomar o seu primeiro ciclo the winstrol e sustanon250 portanto gostaria de saber se ela pode injetar um em seguida ao outro ou deveria dar um tempo entre as injeçoes? Abraços a Todos, Igor
  22. Gostaria da opnião de vocêss sobre meu terceiro ciclo (Sem grosserias). Tenho 21 anos, e malho há dois anos. Esse é meu terceiro ciclo, e estava pensando no: Enantato de Testo Boldenona Stanozolol Falaram-me que ficaria muito forte, e os efeitos colaterais seriam maiores. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre isso. Obrigada.
  23. Olá.. Sempre leio vários tópicos sobre este assunto, mas gostaria de esclarecer MINHAS dúvidas. Malho há 2 anos e meio, mas peguei firme mesmo com DIETA+TREINO+ALIMENTAÇÃO há 8 meses. Minha dieta: Como 144g de carboidrato de baixo ig. Menos no pós-treino onde como carboidrato de alto ig. E 118g de proteína, sendo Whey, claras de ovo, atum, peito de frango. Não como Pão, ou massas. Meu treino é intenso.. Malho de seg. á sexta. Decidi ciclar com a Oxandrolona, estou tomando 20mg de 8 em 8h, Mas não sei se esta dose está correta... e não sei qual é o mínimo de semanas que devo ciclar pra ter algum resultado.. Me ajudem.... Obrigada.
  24. Danibrg.

    Ciclo oxan!

    Hi people! No final do cutt, relatei minha intenção em fazer um ciclo com oxan... Pois bem, consegui a droga e iniciei o ciclo no ultimo dia 27! Vai ser então uma 2ª fase do cutt! E vamos ver se meus gominhos dão as caras dessa vez! O ciclo vai ser de 6 semanas com 20mg de oxan diários (10mg a cada 12h). Podendo ser estendido até a 8ª semana... Ou seria melhor aumentar a dose para 30mg nas ultimas 2 semanas?? Reformulei a dieta, serão +ou- 1800kcal... O treino é ABoffCD: A – Costa/bíceps/Abdome Levantamento terra Puxada aberta Remada baixa Bíceps no pulley + rosca alternada (bi set) Abdome – 1 infra + 1supra + 1oblíquo B- Posterior + panturrilha Stiff + Flexão de perna com caneleiras Flexora Panturrilha no leg + flexão plantar (bi set) C- Peito/ombro/tríceps/abdome Supino reto Fly Paralelas Elevação lateral + desenvolvimento (bi set) Tríceps no pulley + Tríceps Francês (bi set) Abdome – 1 infra + 1supra + 1oblíquo D – Quadríceps/glúteos Extensora (pré-exaustão) Leg 60 Leg 45 Agachamento + afundo (bi set) 20 a 30 minutos de aeróbio todos os dias! É o meu primeiro contato com aes... Então, dicas e sugestões serão todas muitíssimo bem vindas! As fotos dou um jeitinho de postar essa semana!
  25. Olá, meu nome é Renata, tenho 20 anos, estou no segundo ciclo de oxan, o problema é que o efeitos colaterais já estão apracendo muito rápido. no meu primeiro ciclo eu consegui ganhar 8 kls, comecei tomando 10mg por 15 dias, 20mg por mais 15 dias, depois aumentei para 30mg mas no terceiro dia comecei a passar mto mal com dores no estomago e cabeça, dai voltei para 20mg/dia até faltar 15 comprimidos, quando faltava 15 para acabar voltei tomar 10mg/dia. E foi super tranquilo, ganhei um peso legal e quase não tive efeitos colaterais, só um pouco de oleosidade na pele e um pouco de acne nas costas (mas bem pouco mesmo), fiz o TPC e foi tudo muito bem. isso foi a 8 meses atrás, esse mês (abril) comecei outro ciclo pois perdi muito peso por que fiquei doente e só o treino e suplementação e dieta não tava adiantando. Enfim, comecei tomar 10mg/dia por dez dias, e quando comecei com 20mg/dia ja na primeira semana já percebi os efeitos colaterais muito fortes, minha pele ficou EXTREMAMENTE oleosa, muito mesmo, e o pior de tudo praticamento começou "crescer um pintinho" em mim, e ficou mega sensível, fiquei desesperada e parei de tomar imediatamente, fiquei duas semanas sem tomar por desespero e agora voltei a tomar de novo 10mg/dia, mas sinceramente não sei mais o que estou fazendo, estou com medo de tomar, e não entendo o por que dos efeitos colaterais aparecerem assim e até agora nada de ganho de massa ou perda de gordura, não sei mais como proceder, se puderem me ajudar agradeço. Desculpe pelo jeito que estou relatando, é meu primeiro relato e primeiro tópico também. Grata!
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