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  1. Past hour
  2. Atualizando! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 56kg/59,5kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo dobrado (incrível) CABELO/PELOS= Caindo muito pouco/ crescendo feito capim ACNE= Pior surto que já tive na vida foi essa semana, era para eu ter menstruado, não veio a querida e... de presente 17685390 espinhas na região do nariz (ele chegou a dobrar de tamanho) e queixo. Isso me deu uma rasteira. Fiquei tão pra baixo que afetou tudo, auto estima que me fez querer desistir do ciclo(!) e pra completar recebo um lindo elogio do marido: tá cheia de espinha, né?! Quase se foi o casamento. Ele fala que desse que comecei a ciclar estou fazendo muito mimimi e que meu mau humor está insuportável.. enfim, foi uma bomba emocional que eu já dei a volta por cima... mas não quero ver isso acontecer novamente, de jeito nenhum. Graças a Deus, entro em férias no próximo dia 20. De toda forma estou buscando meios de modular esse humor. Mas essas espinhas, aparecerem assim fulminantemente, me dão muito medo. LÍBIDO= estava além do limite e com esse episódio das espinhas, baixou auto estima e baixou libido CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= Fora o grande impacto humoral, acho que as férias de abençoados 20 dias serão um santo remédio. Me sinto forte porém, pesada, o tronco parece ter “engrossado/endurecido” em relação ao perfil lateral. E de fato, ganhei medidas da cintura... mas independentemente se foi gordura ou músculo, odiei, mas SEI que faz parte do ganho....só que como já tenho tendência a ser “larga”, me gosto mais slim, sequinha e não embassadinha, tipo geladeira sem cintura. Estou usando glutamina há uma semana, pois tenho tido fadiga e o intestino um pouco afetado... Mesmo querendo dormir à noite, a rotina de trabalho está me tirando o sono. Não adianta chorar agora, fim de ano faz parte... então tenho que lidar com isso. Seguimos... Roupas justíssimas nas coxas (aleluia). 0 a 100% A DIETA= 85% a dieta. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Quero comer banana com amendoim na mesma refeição, tenho feito isso pré treino e gostei do resultado em relação a energia pro treino e digestão. To afim de tirar o carboidrato de alguma refeição ou fazer jejum intermitente. SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = começando a QUINTA semana, 10mg
  3. Today
  4. Olá, então eu pretendo voltar a malhar por motivos pessoais, entretanto eu estou em uma rotina completamente diferente de antes: Curso faculdade pela manhã até o meio dia A tarde estou livre até as 19:00 que é quando entro para o trabalho Pretendo malhar pelo turno da tarde, horas antes do meu horário de trabalho, chegando lá pelas 18:10, por ai para uma refeição... Meu trabalho a noite é das 19:00-01:00 (No máximo até as 01:00, posso sair antes lá pela meia noite e meia as vezes em dias menos movimentados) E minha dúvida sobre alimentação é: Eu devo me alimentar logo quando chego em casa umas 01:30, uma ultima refeição pesada e logo ir dormir (que pode me dar refluxo e falta de apetite pela manhã, que é algo que já experiencei) ou simplesmente não comer nada, ou então, usar suplemento (que seria uma ultima alternativa, e se sim, qual?) Meu objetivo é Bulking, meu biotipo tem tendencia a ser magro e alto e minha dificuldade para ganhar massa é considerável. Treinei sério por 1 ano e 2 meses, passei de 68kg para 75kg e agora voltei aos 60 e poucos quilos novamente por ter parado e ter "relaxado". Essa é a minha unica dúvida para voltar a malhar, pois tenho medo de não fazer a alimentação corretamente e malhar á toa... Minha rotina: Acordar 06:00-06:30 para ter tempo de tomar café e ir para os estudos as 07:20 Lanche da manhã: 09:30-10:00 +/- Almoço: 12:00-13:00 +/- Pré treino: 16:00 pós treino: 18:00 +/- intervalo no trabalho: 19:30 +/- (em que posso fazer mais alguma refeição) volto para casa para descansar e seguir mais um dia: 01:00 eu tentei me alimentar com comida sólida durante todos esses horários e durante o expediente ir tomando um shake de whey. Igual quando volto para casa fico com MUITA fome. Mas comer e logo dormir não seria algo ruim? Estou muito perdido com isso...agradeço desde já... não vejo a hora de voltar a malhar novamente, para a minha saude mental...
  5. Está usando o sabonete liquido com acido salicilico e glicoico ??? Mantendo: 39 mg/semana de ergogênico. 6° Semana Decanoato de Nandrolona: 4ui 3x na semana 5° Semana Enantato de Testosterona: 2ui 3x na semana Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 1 Banana + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 2 bananas - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de aveia + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer) - Jantar: 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 20g de aveia Hidratação= pelo menos 3,4 litros de agua por dia. Tomar 1,3 litros durante o treino. Hit ou Caminhada: 6 vezes na semana Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 23/12 TMJ
  6. Boa Noite.... Vamos comemorar esse 1 kg a menos heim..... Nas fotos a principio comecei a notar diferença em alguns pontos como quádriceps e posterior seu.....posso estar enganado.....mas vi modificação sim......abs tbm.... Pode ser apenas impressão visto que a iluminação das fotos modificou tbm se comparada ultima bateria de fotos...... Mas estamos no caminho.........e vc está de parabéns por seguir nesse caminho! Vamos a perguntas: As refeições estão sendo feitas fielmente ? Tem algo que queira melhorar na dieta? Aguardo
  7. Estou curtindo demais seu empenho! Quando for usar Aes será um projetão!!! É nitido que segue a dieta a risca......as propostas de dieta são traduzidas nas fotos.... Parabéns!! Esse Abs ai?? Quantas vzs por semana treina ele?? Algo a modificar na dieta? Algo a dizer sobre os treinos? Aerobicos como estão sendo feitos? 0 a 100 dieta ? Aguardo
  8. Boa Noite.... Estou aqui marcando o dia em que abriremos seu relato e veremos 100% em tudo de tudo..... Que tal revisar seu planejamento de tudo para os próximos 15 dias?? kkkkk Ande com cadeado nas suas coisas.......compre as coisas com antecedência.......se planeje......faça que sua real verdade de mudar transpasse os empecilhos que sabemos que podem ocorrer......mas....se planeje. De qualquer maneira! Seus resultados a cada dia que passa.....mesmo que cambaleando......estão melhores! Sua pele está melhor....e a cintura está menor.....perdendo o tal do ""culote""...... DIETA Desjejum - 6:30hs: 1 colher sopa de vinagre de maça + 250 ml de agua morna. (em jejum) Pré-treino - 7:30hs: 1 scoop de whey isolado + 1 banana da terra + chia + 200mg de vitamina c + 5 mg de Ioimbina + 3 g de Creatina + 1 capsula de Omega 3 + 1 capsula de Cafeina de até 150 mg . Pós-treino - 10:30hs: 3 ovos mexidos na água + 100g de mamão Almoço - 13hs: 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 120g filé de frango ou peixe ou atum ou sardinha acebolada + salada verde + 200mg de vitamina c + 1 capsula de vitamina d3 de 5000ui 14hs= 1 capsula de Cafeina de até 150 mg Lanche - 16hs 30g de Amendoim Janta - 20hs: 100g de batata da sua escolha ou mandioca+ 120 frango desfiado ou atum + cebola e salsa +1 colher sobremesa de creme de leite light + tomate + azeite de oliva ou Inhame ou mandioca ou batata doce com frango ou carne do sol + 2 ovos + 1 capsula de Omega 3 CEIA na Madrugada= 1 dose de Whey + 20g de Aveia Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 23/12 TMJ
  9. Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas .... (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos
  10. partir o comprimido de 5mg em duas partes continue tomando como estava nos seus dois horarios (quando estava com 10mg) DIETA CARBO ALTO Acordar: 06h30 - 4 ovos inteiros + 1 Banana + 20g de Aveia + 1 colher de sobremesa de requeijão + 1 xicara de café Treino: 09h00 - (tomar 1 copo de café + BCAA) 10:30hs Dentro da Academia= 1 dose de Whey + 2 banana Almoço: 11h30 120g de carne de BO/frango/peixe + 150g de batata da sua escolha (sempre deixei isso!! pode ser qualquer batata) OU macaxeira + 100g de feijão com 2 rodelas de calabresa + salada de cor verde e cor laranja SEMPRE (obrigatório) 15h00 as 22h00. Nesse intervalo comer 3 ovos cozidos 150 ml de iogurte 40g de Aveia 22h30 e janto 120g de carne de BO/frango/peixe + 150g de batata da sua escolha OU macaxeira + 100g de feijão com 2 rodelas de calabresa + salada de cor verde e cor laranja SEMPRE (obrigatório) 30g de milho e fazer pipoca. DIETA CARBO MEDIO Acordar: 06h30 - 4 ovos inteiros + 1 colher de sobremesa de requeijão + 1 xicara de café Treino: 09h00 - (tomar 1 copo de café + BCAA) 10:30hs Dentro da Academia= 1 dose de Whey + 1 banana Almoço: 11h30 120g de carne de BO/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha (sempre deixei isso!! pode ser qualquer batata) OU macaxeira + 100g de feijão com 2 rodelas de calabresa + salada de cor verde e cor laranja SEMPRE (obrigatório) 15h00 as 22h00. Nesse intervalo comer 3 ovos cozidos 150 ml de iogurte 4 castanhas do pará 22h30 e janto 120g de carne de BO/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha OU macaxeira + 100g de feijão com 2 rodelas de calabresa + salada de cor verde e cor laranja SEMPRE (obrigatório) DIETA CARBO BAIXO Acordar: 06h30 - 5 ovos inteiros + 1 colher de sobremesa de requeijão + 1 xicara de café Treino: 09h00 - (tomar 1 copo de café + BCAA) 10:30hs Dentro da Academia= 1 dose de Whey Almoço: 11h30 120g de carne de BO/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha OU macaxeira + 100g de feijão com 2 rodelas de calabresa + salada de cor verde e cor laranja SEMPRE (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15h00 as 22h00. Nesse intervalo comer 3 ovos cozidos 4 castanhas do pará 22h30 e janto 120g de carne de BO/frango/peixe + 100g de feijão com 2 rodelas de calabresa + salada de cor verde e cor laranja SEMPRE (obrigatório) + 1 ovo + 1 colher de sopa de pasta de amendoim COMO SERÁ FEITO: (modifiquei algo aqui) Seg= Alto Terça= Médio Quarta= Baixo Quinta= Baixo Sexta= Médio Sab= Baixo Dom= Baixo Repeteco Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo que que desses litros 1,2 l é durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui até caminhada na rua de 50 minutos vale!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 22/12
  11. Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas .... (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.
  12. Mas seu médico passou Aes e não passou dieta ou orientação de dieta ?
  13. Vou bater um repeteco aqui porque é fase final...... Então já está bem privado já de macros...... E não ou alterar o jejum não.... DIETA No almoço,= salada a vontade + 1 rapid 10 + 100g de frango ou boi ou peixe + 1 ovo 1 xicara de café s/açucar No lanche,= salada a vontade + 1 rapid 10 + 100g de frango ou boi ou peixe + 1 ovos + 1 colher sopa de azeite extra virgem 1 xicara de café s/açucar Na janta = salada a vontade + 1 rapid 10 + 100g de frango ou boi ou peixe + 1 ovos + 1 colher sopa de azeite extra virgem + 1 xicara de café s/açucar Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos. Sendo desses 1,2 litros durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana pelo menos!! ( MASTER IMPORTANTE). Nunca em jejum o aerobico ok!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 13/12 (11 semana) TMJ
  14. Eu to curiosa pra ver o que vem pela frente com esses brinquedinhos 👀 solta spoiler haha
  15. Perai, mas como acabou o projeto? Não entendi. Não cortou água? Não desidratou ? O final foi com os macros que o apollo recomendou ai em cima?
  16. 👏👏👏😉 aguardando , sem palavras . So tenho a dizer que Pasmei nesta evolução toda ai .
  17. Boa noite Familia. Como tudo que é bom dura pouco, chega ao fim mais uma etapa. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 07/12 1- Resumo Projeto: 97 dias, 5 dias desde a última atualização, menos 2,4 cm de abdômen, menos 2kg pesado em jejum (absurdo) Coach @Apollo Galeno, todo o proposto da sua finalização foi seguido à risca, você fez mágica. Eu acreditei e você está de parabéns. Galera, obrigado por me acompanharem e por me motivarem, por mais que isso pareça pequeno, significa muito, só quem está em uma preparação como essa, com fome, estresse sabe como qualquer incentivo é muito válido. Mas esse não é o fim, apenas o começo, quero mais, fiquem ligados nas cenas do próximos capítulos. Abraço a todos, depois volto para fazer todo o apanhado do inicio ao fim. Mas hoje é dia de refeição livre, objetivo é comer. Até breve.
  18. UPDATE: Boa noite galera, fiquei devendo um update dos fatos à vocês, então vamos lá. No dia seguinte do ultimo Post que fiz (09/11/2019) a dor voltou, bem forte, fui ao Urologista que me acompanha a anos, ele olhou todos os exames, fez algumas perguntas, mas não chegou a conclusão alguma, me receitou TORAGESIC em caso de Dor (e só). Diante disto, fui à um segundo Urologista, especialista em reprodução, ele viu todos os exame, também não chegou à uma conclusão exata, e me recomendou acunpuntura ( é... isso msm ). Ok, passou-se 3 ou 4 dias e a dor “sumiu” novamente, e assim deixei a coisa acontecer. No Domingo (quando a academia que atualmente frequento nao abre), resolvi correr na rua, fiz 8KM, até ai tudo bem, sem dores. No outro dia, quando acordei na segunda-feira, a dor estava quase que insuportável, o Toragesic parecia não fazer nenhum efeito, já sem saber a quem recorrer, procurei um clínico geral, médico da minha familia, e me conhece desde criança. Bem, Analisando todos os fatores, ele chegou a conclusão que poderia ser Pubalgia. E realmente fez sentido, Isto começou quando comecei a usar “muito peso” em exercícios para inferiores, ele pediu para que não executasse nenhum exercício para pernas, não correr e não caminhar muito tempo. Compressas quentes no local e 1 comprimido de Miosan antes de dormir por 5 dias. Bingo! no terceiro dia eu estava zerado. A dor sumiu e tudo ficou ok, fazem mais de 20 dias.. Agora terei de realizar um exame de Ressonância para confirmar de fato o problema, mas tudo bate. Ele me explicou que isto é bem difícil de detectar e tratar também. Nesta semana, assim que eu estiver com os exames em mãos atualizados postarei aqui. Obrigado desde já.
  19. Entendo vc completamente, mas pense que é uma fase, pense que é um preço que pagamos, trabalhe seu psicológico: se eu preciso passar por isso pra chegar onde eu quero, eu vou passar! Pq vc sabe que é efeito da droga, e quando vc parar com ela, as coisas se normaliza, é uma fase, fica tranquila, foca no corpo, vc está ficando incrível, e até vou fazer um combinado com vc... Vamos terminar o ciclo bem dizer juntas, eu não ia postar meus resultados, mas vou abrir essa exceção pra vc, postaremos aqui nosso resultado final, e espero o máximo de empenho da sua parte viu, pq da minha vou dar o máximo de mim. Aproveite pra comer, pra ganhar, e pra quebrar tudo nos treinos, que logo logo esse cutting chega 🙌 Ahh e só pra saber, o que mais me incomoda é não ter fome, nada mesmo, ao ponto de se pedirem um jejum de 24hrs eu faço sorrindo. Todos temos um ponto fraco, não esquece, trabalhe seu psicológico.
  20. 'Corpos parecidos' genteeeeeeeeeee, sei nem lidar com isso! Kkkkkkkkkkkkk Você é uma das mais tops desse fórum, daí leio esse comentário seu, fico me achando! ❤😍 E concordo com tdo que você disse, e o engraçado é que comigo todos os colaterais possíveis já bateram logo nos primeiros 15 dias do ciclo! Mas de todos mesmo oq mais me incomoda é a pele oleosa, nada pior doq isso pra mim. E olha q nem as espinhas, voz q tá rouca ou até o clitóris aumentando me irrita tanto quanto a pele oleosa do jeito que tá!
  21. Obrigado, Thiago. Você sempre me incentivando. E ajudou dmaaaaaaaaaais qd precisei!! Sou mto grata por isso! Obrigado @Foston 😍 Meus posteriores e glúteos são meus pontos fracos, devido ao fato de mto tempo ter focado apenas em quadríceps e não ter dado tanta ênfase pra eles. Tô treinando inferiores 3x na semana, e 2x focada nos posteriores. Então meu treino tá assim: Segunda: Agachamento livre + agachamento frontal com anilha + agachamento até a falha Leg Press + agachamento sumô sem peso até a falha Cadeira extensora + agachamento no Hack Afundo no Smith + afundo com halteres + falha Cadeira adutora Quarta: Mesa flexora Cadeira Flexora Leg Press - pés em cima + Agachamento frontal com halter Stiff Elevação pélvica Sexta: Agachamento livre Agachamento sumô + falha Afundo com halteres Afundo no Smith Levantamento terra Devo mudar/acrescentar algo?? Agora sim tô amando 😍 kkkkk ver meu pesinho subindo me motiva e me anima dmais! A pele mudou, tá bem firme, músculos crescendo, agora sim tô sentindo os efeitos! Sem contar que a vontade de sair da dieta é 0 pq tô sempre com a barriguinha cheia kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Favor não reduzir nada da minha dieta, eu só te peço isso ❤ 😂😂😂 Mas só queria tirar a pipoca da ceia, poderia voltar com o suco de uva integral, né?! Se puder, claro!
  22. Yesterday
  23. Tpm ja passou mais mais ainda tou chorona e isto que vc falou me emociona . Quase chorei 😂😂. Obrigada tmj 💪
  24. Obrigadoooo, linda!!!!!!! Receber um elogio seu, musa desse jeito 😍 No início eu fiquei bem preocupada, pq os colaterais aparecerem logo nos primeiros 15 dias, mas agora estou mais tranquila! E entendo que faz parte do processo! Só nos mulheres sabemos o quanto essa maldita TPM é estressante aff! Eu tinha comprado até remedinho de sempre pras cólicas, só aguardando né, daí foi passando da data e nada, e 0 mal estar ou cólicas, quase morri de alegria kkkkkkkkkkkkkk Você tbm faz parte dessas mulheres lindas e dedicadas, e o melhor: tá sempre incentivando e ajudando a todos! ❤ Perninhas de grilo tinha era eu qd comecei kkkkk E você vai chegar aonde quiser ! 😘
  25. Mano do céu.... Essa tua marca na barriga é "igual" a minha. kkkkk
  26. Voltando pra mais uma atualização. Peso: 66,7 Kg BF: Biopendância - 24% / Pollock 7 dobras - 22,37% Achei que melhorei um pouco mais nesses últimos 15 dias. Estava conversando com o @Odin e a gente acredita que eu tinha menos testosterona antes que agora. kkkkk A gente acha pq agora meus pelos crescem mais rápido e estão aparecendo mais espinhas. Comprei ZMA e DHEA, mas, como sempre, vai demorar pra chegar.
  27. Boa noite. Estamos de volta para mais uma atualização!!!! (fotos depois do dia de HIGH carb é mta sacanagem) Dieta: Dieta foi 100%, tirando alguns domingos pós noite de balada que pulamos o café da manhã, os dias de low carb estão super tranquilos e nos de carb médio (para minha surpresa) sinto um pouco de fome. na primeira semana tive uma queda de peso monstruosa que acabou vindo apenas para me iludir, na semana seguinte o peso se manteve constante. Tivemos um problema de logistica com a ioimbina, fiz o pedido com 1 semana de folga, mas acabou demorando 16 dias para chegar e fiquei nessa ultima semana sem toma-la, não sei se tem relação, mas o intestino parou de funcionar tão bem nesta semana, talvez por isso o peso não baixou mais. Esta dificil manter os 4,2l de água nos dias de low carb, sinto a boca rachada e seca durante varios periodos do dia, mesmo distribuindo em doses homeopáticas a água durante o dia (1,5l até 12:00, 1,2l ate 18:00, 1l no treino, 0,5l ate 23:00) Apareceram muitas espinhas nas costas e ombros, quando eu fazia dietas com mais gordura e baixo carbo era assim tambem. A gordura continua bem mole e sinto ter diminuído bastante as dobras nesses ultimos 15 dias. Treino: Minha força caiu bastante e estava bem dificil fazer treinos com cadencia ultra slow (5s/5s), acabei mudando para um treino GVT com muito mais volume e repetições. Sigo fazendo HIT todos os dias e agora não sinto mais nada de queimação na canela (só por isso o projeto ja seria um sucesso) AES: Por ser apenas um cruise não notei nenhum tipo de colateral, positivo ou negativo. As ultimas 5 aplicações ficaram um pouco mais inchadas que o normal e com febre local, mas apó 1-2 dias de compressa de água quente se normalizava. FOTOS Aparecimento de bastante espinhas nas costas
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    • Olá, Indy!

      Embora os meninos aconselhem menos, eu uso o gel continuamente a 3% em Pentravan faz mais de um ano e nunca tive colateral nenhum - só coisas boas..rs..... Cada um é um individualmente. Realmente se mudou sua voz é pq está demais pra você. Creio que como fazem só 30 dias, se descontinuar tudo voltará ao normal.

      Mas não tenha medo da testosterona! Ela é vida! É só achar a dose certa pra vc 😉

       
    • Cara, esses médicos tão pisando na bola demais na prescrição e administração de testo em gel!

      Não é raro vc ver queixas de mulheres com colaterais e quando vai analisar, estão tomando doses cavalares de testo.

      Se a rouquidão veio durante o uso e o mesmo foi descontinuado, concordo com o @Foston que pode voltar ao normal...
    • Tópico fora dos padrões
    • Idade: 32

      Altura: 1.64

      Peso: 53kg 

      Medicações em uso: plurair

      Problemas de Saúde: rinite

      Tempo de treino: sério há 10 meses,  entre indas e vindas há 7 anos

      Ciclos feitos: 

      2015 oxandrolona 20mg até 40mg por 14 semanas(pirâmide). Colaterais: queda de cabelo pós ciclo

      Nov/2018 reposição hormonal com testo 50mg por semana (1 mês) + testo em gel 2 meses 0.8% + progesterona 200mg 2 meses + ostarine 3 meses.  Colaterais: Melhora na libido, inchaço leve no clitóris

      Fev/2019  2 semanas antes de ponte da reposição para o ciclo 10mg de stano - Primobolan(q até hoje tenho minhas dúvidas do que era ali) 21mg por 8 semanas/ 14mg 1 semana/ 7mg 2 semanas Colaterais: oleosidade cabelo e pele, inchaço no clitóris, espinhas no queixo e costa, queda de cabelo moderada quando a dose estava em 21mg, queda na libido, voz rouca algumas vezes.

      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona landerlan 5mg por 4 semanas

      Semana 5 a 10 10mg 

      Semana 11 e 12 5mg

      Divisão de treino e horario do mesmo:

      A - SEGUNDA peito/ triceps/ abd / hiit 15min(não consigo ainda fazer o protocolo do apollo pq tenho canelite. Mas faço na bicicleta, alternando velocidades

      B - TERÇA Membros inferiores (completo) com panturrilha

      C - QUARTA deltoides + abd + hiit 15 min

      D - QUINTA dorsais + bíceps + abd + hiit 15 min

      B - SEXTA igual terça

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

      dieta seguindo macros do outro post que @Apollo Galeno montou 

      160g de proteína

      60 de gordura

      120g de carbo

      06:30 banana + 1/2 dose whey + 100mg de cafeína

      08h 3 ovos + 2 col de tapioca + 50g de queijo coalho +  1/2 whey

      12h 120g mandioca assada +1 col de azeite+ 200g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada

      18h 120g proteína + 80g batata inglesa assada + 1 col pasta de amendoim + legumes ou salada

      Tento manter os 3.5 litros de água ao dia

      Suplementos

      Cafeína 100mg pre treino

      Vit D 20mil ui + cisteina 250mg + nutricolim 300mg + biotina 15mg

      Coq10 200mg + zinco 10mg + selênio 100mg

      Vit E 400ui

      Pb8 1 ao dia

      Para o sono: magnésio 500mg + melatonina 1mg + gaba 500mg 

      5htp 100mg

      Vit c 250mg 2x ao dia

      Creatina 5g ao dia

      (Tenho beta alanina e um bcaa que ganhei que nao encaixei)

       

      Segue fotos de quando iniciei o primoteston e hoje. Esses roxos sempre tive. Tenho fragilidade capilar. Basta encostar ou fazer um treino mais intenso que aparecem.

       
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    • Primeiro ciclo Primobolan, segundo Ciclo Stanozolol
      Estou terminando o ciclo de Stano, que sinceramente esperava mais dele, estou indo para o terceiro ciclo Oxandrolona+Boldenona.

      Quem puder me relatar sobre resultados, efeitos colaterais (algo que seja insuportável)

      Pois me falaram que Stano viriliza muito, aplico 1ml dia sim dia não, objetivo 6 semanas, não virilizei em nada, só bastante espinhas.

      Queria saber se é normal ter bastante retenção, pois não tive com o primobolan, mas estou tendo com o stano, mesmo tomando bastante água, tomando remédio para retenção não ta ajudando. O que eu faço? HELPP

      Vou começar a postar fotos de biquini para me ajudarem a ver se estou tendo evolução

      (Sou nova em tudo isso) porém tenho acompanhamento de uma pessoa que entende do assunto.
      • 127 replies
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