Exercícios: Exercícios para antebraçohttps://fisiculturismo.com.br/exerc%C3%ADcios/antebra%C3%A7o/?d=10Exercícios: Exercícios para antebraçoptRosca bíceps com halteres pegada pronadahttps://fisiculturismo.com.br/exerc%C3%ADcios/antebra%C3%A7o/rosca-b%C3%ADceps-com-halteres-pegada-pronada-r19/

  1. Posicionar os pés de forma paralela ou ântero-posterior;
  2. Jogar o quadril um pouquinho para trás;
  3. Colocar os braços um pouquinho à frente;
  4. Ajustar a pegada pronada (mãos para trás);
  5. Fazer a flexão completa do cotovelo (amplitude máxima).
]]>19Sat, 04 Mar 2017 01:48:00 +0000Rosca bíceps direta com halteres pegada neutrahttps://fisiculturismo.com.br/exerc%C3%ADcios/antebra%C3%A7o/rosca-b%C3%ADceps-direta-com-halteres-pegada-neutra-r20/

  1. Posicionar os pés de forma paralela ou ântero-posterior (um pé à frente e outro atrás);
  2. Jogar o quadril levemente para trás;
  3. Colocar o cotovelo levemente à frente;
  4. Fazer a flexão do cotovelo com a pegada neutra na amplitude máxima, até aproximadamente a altura da articulação do cotovelo.
]]>20Sat, 04 Mar 2017 20:57:00 +0000