Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Crucifixo invertido com halteres (inverso)

Crucifixo invertido com halteres: posição inicial Crucifixo invertido com halteres: posição intermediária Crucifixo invertido com halteres: posição final Crucifixo invertido com halteres: posição intermediária Crucifixo invertido com halteres: posição inicial
 Compartilhar

Passo a passo para execução correta

  1. Realizar um leve flexão dos joelhos;
  2. Posicionar o tronco de modo paralelo ao solo;
  3. Manter a coluna ereta e os braços estendidos (ou os cotovelos ligeiramente flexionados);
  4. Realizar o movimento de aproximação das escápulas;
  5. Retornar até a linha dos ombros.

Músculos trabalhados

  • Romboides;
  • Posterior de ombro;
  • Trapézio.

Erros comuns

  • Encostar os halteres ao final do movimento (vantagem mecânica);
  • Arredondar a coluna;
  • Balançar o tronco;
  • Flexionar demasiadamente os cotovelos, diminuindo o torque e o trabalho da musculatura.

Imagens do movimento

  • Crucifixo invertido com halteres: posição inicial
  • Crucifixo invertido com halteres: posição intermediária
  • Crucifixo invertido com halteres: posição final

Vídeo explicativo

Assinar nosso canal no YouTube Baixar animação Exercícios Romboide
Talles Sucesso
 Compartilhar

Participaram da produção deste exercício:

 Compartilhar

Publique seu conteúdo como colaborador

Comentários

Comentários Destacados



Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom



×
×
  • Criar novo...