Exercícios: Exercícios para trapéziohttps://fisiculturismo.com.br/exerc%C3%ADcios/trap%C3%A9zio/?d=10Exercícios: Exercícios para trapézioptRemada alta com barrahttps://fisiculturismo.com.br/exerc%C3%ADcios/trap%C3%A9zio/remada-alta-com-barra-r39/

  1. Posicionar os pés na largura dos ombros;
  2. Pegar a barra na largura do ombro, com o polegares voltados para dentro;
  3. Manter os joelhos semiflexionados;
  4. Com os braços completamente estendidos, levantar a barra abduzindo o ombro e flexionando os cotovelos (levar os cotovelos bem acima, no máximo de amplitude possível, e não para trás).
]]>39Fri, 10 Mar 2017 01:53:00 +0000Remada alta na poliahttps://fisiculturismo.com.br/exerc%C3%ADcios/trap%C3%A9zio/remada-alta-na-polia-r81/

  1. Posicionar as mãos na barra na largura dos ombros;
  2. Subir o corpo com a coluna reta;
  3. Manter os joelhos com uma pequena flexão;
  4. Trazer a barra próximo ao queixo, levantando bem os cotovelos e contraindo voluntariamente os ombros e bíceps;
  5. Descer a barra alongando a musculatura até embaixo, sem relaxar os ombros, que devem permanecer contraídos.
]]>81Fri, 19 Jun 2020 13:07:00 +0000Encolhimento de ombros com a barrahttps://fisiculturismo.com.br/exerc%C3%ADcios/trap%C3%A9zio/encolhimento-de-ombros-com-a-barra-r132/

  1. Pegar a barra na largura dos ombros, com a palma da mão para trás;
  2. Movimentar o ombro para a direção da orelha;
  3. Subir o máximo que conseguir e alongar bem embaixo.
]]>132Fri, 12 Nov 2021 17:34:00 +0000