Elevação lateral com halteres (ou abdução de ombros)
Passo a passo para execução correta
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Posicionar os pés na largura dos ombros;
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Manter os joelhos semiflexionados;
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Manter os braços completamente estendidos (ou com ligeira flexão dos cotovelos);
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Com os braços ligeiramente afastados do tronco, levar os halteres um pouco acima da altura do ombro;
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Retornar os halteres até a posição inicial, sem encostar no corpo.
Músculos trabalhados
Erros comuns
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
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Exercícios
Ombro
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