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  1. Suplementos Alimentares

    1. Tópicos sobre suplementação

      Tire suas dúvidas sobre suplementos alimentares para ganho de massa muscular, emagrecimento, whey protein, hipercalóricos e assim por diante. Debata sobre como tomar, doses, horários, melhores suplementos e mais.

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    2. Relatos de uso de suplementos alimentares

      Descreva suas experiências pessoais ao usar determinado suplemento alimentar. Não deixe de mencionar a marca, o nome do produto, o tempo de uso e qualquer outra informação relevante.

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  2. Anabolizantes Esteroides

    1. Tópicos sobre esteroides

      Os medicamentos ou drogas anabolizantes estão presentes nos esportes, apesar de proibidos e reprimidos pelo antidoping. A troca de informações sobre substâncias ergogênicas somente é admitida para MAIORES DE 18 ANOS e não substituem orientação médica. É absolutamente proibido anunciar ou comercializar drogas anabolizantes nesta comunidade.

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    2. Relatos de ciclos

      Espaço destinado à apresentação de relatos pessoais de uso de anabolizantes esteroides, envolvendo ciclos com os medicamentos anabólicos, ganhos de massa, perda de peso e efeitos colaterais. PROIBIDO PARA MENORES DE 18 ANOS.

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  3. Treinamento de Musculação

    1. Tópicos sobre treinamento

      Tire suas dúvidas sobre as melhores formas de treinamento para hipertrofia, ganho de massa muscular, redução de peso, definição e assim por diante.

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    2. Lesões musculares

      Na prática de exercícios resistidos com pesos é comum a ocorrência de lesões musculares. Compartilhe experiências e tire dúvidas sobre o tratamento dessas lesões e medidas para evitá-las ou para administrá-las.

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    3. Diário de treino

      Conte sobre sua rotina de treinamento, sobre os seus treinos diários. Descreva os resultados obtidos com determinado método de treinamento, forneça o número de séries, de repetições, grupos musculares envolvidos, tempo de descanso e outras informações interessantes.

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  4. Nutrição Esportiva

    1. Tópicos sobre nutrição

      O treinamento de musculação sem um cuidado nutricional não é eficiente. Tire suas dúvidas sobre nutrição esportiva: número de refeições diárias, composição nutricional, dietas para emagrecimento ou perder peso, dietas para ganho de peso e massa muscular, e assim por diante.

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    2. Relatos sobre dietas

      Fórum para relatos sobre dietas com a descrição dos resultados obtidos ao realizar dieta para ganho de massa magra ou para perda de gordura (emagrecer). Não esqueça de indicar os alimentos envolvidos, o intervalo entre as refeições, se houve suplementação e outros detalhes importantes.

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  5. Gente

    1. Tópicos de evolução do shape

      Tópicos voltados principalmente para fotos "ANTES e DEPOIS" da musculação, tópicos para divulgação de perfis de atletas, modelos ou aficionados pelo esporte nas redes sociais.

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  6. Assuntos Diversos

    1. Tópicos diversos

      Espaço voltado para assuntos não especificados nos outros fóruns.

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