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norinho

[Relato] Super HD + CLA + Dieta Metabólica

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Post Destacado

Idade: 22 anos

Altura: 1.86m

Objetivo: Emagrecer

Dieta: Metabólica 

Peso: 116.0kg  

Fotos: Antes/depois (O relato irá durar 20 dias)            

Tempo de treino: Comecei a treinar em 2010/11, porém em 2012 tive que parar e acabei voltando somente em dezembro de 2012

 

Suplementação:

Multivitamínico All 26 Geriatric - FDC

CLA - MRM

Vitamina C 1g - Energil

Super HD - Cellucor

Whey Protein - ON

 

 

Peso 07/01/2013: 116.0kg

Peso: 19/01/2013: 110.4kg

Peso: 27/01/2013: 107.9kg

 

FOTOS:

1º Dia

Acordei as 5:10 da manhã e tomei a primeira cápsula do Super HD.

Depois esperei 30 minutos, e fui pra academia que tem no prédio fazer 30 minutos de aeróbico em jejum.

Posso dizer que suei bastante. Mesmo estando fresco de manhã deu pra suar bem.

Depois do aej, esperei mais 30 minutos e mandei 30g de Whey ON.

Fui pro trabalho e às 17:30hr tomei 2 cápsulas de Super HD.

Fui pra academia que tem no prédio e treinei ombro/pernas.

Estou fazendo 3 séries de 25 no momento. Sei que não é o indicado, mas como a academia aqui só tem halter e aquele aparelho 10 em 1, estou fazenda bastante repetição, porque se eu fizer série de 12, não vai ter peso e vai ficar muito leve hehehe.

Depois do treino, fiz 30 minutos de aeróbico.

Após isso, tomei mais 30g de Whey ON e 1g de Vitamina C.

 

Dieta foi 100%. Já fiz essa dieta antes, obtive ótimos resultados e consegui levar numa boa.

No geral quando fiz a dieta comia somente carne, frango, peixe, peito de peru, ovo, sardinha enlatada, atum enlatado, azeite e só hehehe.

 

Galera, pra simplificar o relato, e pra evitar ser repetitivo, vou postar a suplementação e o horário que vou toma-los:

Vit C - Sempre de noite, pós-treino.

Whey - 30g após o aeróbico em jejum + 30g após o treino de noite.

Multivitaminico - Junto com o almoço.

CLA - 2 antes do almoço + 1 antes do treino e da janta + 1 antes de dormir.

Super HD - 1 antes do aeróbico em jejum + 2 antes do treino.

 

Também vou tomar sempre 1 colher de sopa de azeite antes de dormir.

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acompanhando, posta dieta aê irmão.

abss e boa sorte !

Então man, dieta é a Metabólica.

Não tem como eu especificar muito pois posso comer "a qualquer hora".

Já ouviu falar nessa dieta ?

Se não ouviu, só pra dar uma resumida:

 

Durante 12 dias, deve-se ingerir no máximo 20g de carboidrato por dia (Isso pode variar de pessoa pra pessoa)

Com isso, o corpo aprende a gastar gordura como fonte de energia. 

Seu corpo vai pensar "Não está mais entrando carboidrato no corpo. Vou usar gordura como fonte de energia".

Por isso é muito importante ingerir boas quantias de proteina para não perder massa magra, e gordura para o corpo utilizar.

Depois desses 12 dias limitando a quantia de carbo, você faz 2 dias de recarga de carboidratos.

Nesses 2 dias, alguns dizem que pode ser ingerido qualquer alimento. Porém eu vou ingerir apenas carboidratos mais leves/naturais.

Depois dos 2 dias de recarga, você passa 5 dias limitando carbo, 2 dias fazendo recarga de carbo...5 dias limitando....2 dias recarregando....e assim vai indo.

 

Se você ja conhecia a dieta beleza.....essa mini-explicação vai servir para os demais.

hehehe

 

Na verdade tem todo um fundamento por trás da dieta, calculo de quantidade diária de proteína, e etc....

Mas como não sou expert, expliquei só o básico !

 

=]

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2º Dia

 

30 minutos de aeróbico em jejum e de tarde fui treinar.

Hoje fiz o treino de peito/tríceps + 20 minutos de aeróbico em jejum.

Depois fiz Guerrilla Cardio na bike.

Na hora do pique dos 20 segundos, eu aumentava a carga da bike e mandava ver.

Caraaaaa....meu coração disparouuu hehehe....mas continuei mandando ver.

To suando demais....já se passaram 40 minutos, tomei um banho gelado e mesmo assim to pingando suor....tensooo rsrs.

 

Suplementação e dieta 100%.

Na verdade estou com um problema pois não estou conseguindo comer muito.

Tipo...estou sem fome !

Mas estou me esforçando pra comer bem !

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3º Dia

 

30 minutos de aeróbico em jejum e treino de tarde.

Treinei costas/bíceps e fiz 30 minutos de aeróbico.

Continuo suando muito !

Mas muito mesmo !!!

 

Alimentação e suplementação 100%.

Hoje comi salmão o dia inteiro.

Fui almoçar e hoje era dia de salmão.....peguei 400g no almoço e levei mais um prato de marmitex pra janta hehehe !

 

Também resolvi usar o Polenguinho.

No trampo não tenho muito o que comer e resolvi usar o Polenguinho hahaha !

 

A dieta ta bem tranquila.

Segunda e terça fiquei com um pouco de dor de cabeça, mais nada de muito grave.

Hoje está de boa !

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4º Dia

 

Acordei e fiz 30 minutos de aeróbico em jejum.

De tarde, fui treinar ombro/pernas, fiz 30 minutos de esteira + Guerrilla Cardio na bike.

Hoje foi tenso denovo.....Guerrila Cardio cansa demaaaaais hehehe !

Mas vale a pena. Sensação de bem estar láaaa em cima !

 

Alimentação foi sussa.

Hoje comi praticamente Polenguinho, peito de peru, maminha, frango grelhado, alface e gelatina dieta que comprei (Fiz suco e tomei tudo).

Antes de chegar em casa, passei no mercado e comprei 1 kg de contra filé moído.

To fazendo aqui pra janta e pro almoço de amanhã.

 

Suplementação também 100%.

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5º Dia

 

Acordei e fiz 30 minutos de aeróbico em jejum.

De tarde fui treinar peito/triceps e fiz mais 30 minutos de esteira.

Antes não estava com muita coragem pra correr, devido ao meu peso, mas hoje resolvi correr bem de leve.

Andava 3 minutos e corria 2 minutos. Fiz isso até dar 30 minutos. Sai da academia pingando...camiseta encharcada !! :P

 

Alimentação também esta bem tranquilo.

Suplementação hoje também foi sussa.

 

O que percebi foi que desde quarta-feira, minha boca esta seca.....muitoooo seca !

Tomo entre 2,5l e 3l de água por dia....isso tirando o que uso com o Whey e Vit C.

Mas mesmo assim fica seca. Não sei se é por causa da cetose....da outra vez que fiz a metabólica não me lembro de ter ficado com a boca seca desse jeito.

Mas beleza...da pra levar numa boa !!!

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6º Dia

 

Acordei, fiz 30 minutos de aeróbico em jejum e fui treinar de tarde.

Treinei costas/biceps, fiz 20 minutos de aeróbico e depois fiz Guerrila Cardio.

Hoje não aguentei fazer no mesmo ritmo dos outros dias, porém fiz dando o meu máximo.

Foi um dos dias que mais suei, e mais me senti esgotado hehehe !

 

Alimentação foi tranquila. 

Hoje comi praticamente carne e peito de peru só.

Também vou tomar azeite antes de dormir, e daqui a pouco vou bater uma gelatina no liquidificador e mandar pra dentro.

 

Suplementação 100%.

 

Uma coisa que percebi no Super HD, é que ele não da aquela sensação de ânimo e tal....é bem diferente do Oxyelite.

O Oxyelite dava um pique, e mexia bem com o psicológico.

Porém, mesmo o Super HD não tendo esses efeitos, sinto que ele age de maneira menos psicológica e funciona mais queimando gordura mesmo.

Me lembra o Meltdown da VPX.

Aquele termo, você não sentia muitos os colaterais, mais até onde me lembro era o que mais queimava a gordura de verdade hehehe.

Uma pena que tenha saído de linha.

 

Ahhhh....e a boca ainda continua seca.....

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7º Dia

 

Bom....mesmo sendo domingo, resolvi não descansar hoje !

Acordei, fiz 30 minutos de aeróbico em jejum, e de tarde treinei ombro/perna.

Depois fiz 30 minutos de bike, bem de leve.

 

Alimentação e suplementação tranquilo.

Foda que estou tendo que forçar pra comer porque ta foda !! To muito sem fome !!!!

 

Ainda não me pesei, porque quero esperar acabar os 12 dias de "indução" da metabólica pra me pesar. 

Sem presse e sem ansiedade !!

 

E é isso ae !! Amanhã volto pra postar !!!

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8º Dia

 

Tudo igual como sempre hehehe.

Acordei e fiz 30 minutos de aeróbico em jejum.

De tarde, treinei peito/triceps, fiz 20 minutos de aeróbico e depois fiz Guerrila Cardio....

 

Alimentação e suplementação tranquilo.

Não estou tendo colaterais com o Super HD. Tirando o aeróbico em jejum, que as vezes da um certo enjoo de leve...mas acho isso normal pelo fato do corpo estar em jejum.

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9º Dia

 

30 minutos de aeróbico em jejum, e de tarde treino de costas/bíceps.

Depois fiz 30 minutos de esteira.

To vendo que pelo menos meu condicionamento fisico esta melhorando aos poucos.

Agora estou correndo um pouco.

Ando 2 minutos e corro 3.....e vou intercalando dessa maneira até dar 30 minutos.

Todos os dias estou saindo pingando da academia.

 

Suplementação e alimentação 100%.

Depois de um tempo você acostuma a ficar sem carboidrato. 

Minha maior sorte é que nunca fui muito chegado em doces....senão, creio eu que seria mais difícil.

 

 

Ahh galera....no mesmo dia do relato, também comecei a usar um creme para estrias.

Fim do ano passado deu muitas estrias vermelhas na minha barriga.

Procurei na internet alguns cremes e tratamentos, e vi ótimos relatos de um creme.

Sei que as estrias são pra sempre, mais pelo menos prefiro que elas fiquem claras logo.

No final do relato vocês vão conseguir ver o antes/depois das estrias também hehehe

 

Por hoje é isso....valeu galera !!

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Bom...não sei se tem alguém acompanhando aqui, mais como comecei o relato vou terminar.

 

10º Dia

 

30 minutos de aeróbico em jejum e de tarde treino de ombro/pernas.

Depois fiz mais 20 minutos de bike e Guerrila Cardio.

 

Hoje acordei cansadoooooo....foi foda...e pra piorar fiquei o dia inteiro com dor de cabeça.

Mais bora treinar neh..... ! hehehe

 

Alimentação hoje foi boa....comi muito salmão no almoço e na janta comi atum !

:D

 

Suplementação 100%

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11º Dia

 

Acordei, fiz 30 minutos de aeróbico em jejum e fui treinar de tarde.

Treinei peito/triceps e depois fiz mais 30 minutos de esteira.

 

Penúltimo dia antes da recarga.

Não to ansioso...nem to pensando muito....heheheh

 

Alimentação hoje foi sussa....depois que se acostuma é muito fácil cortar os carboidratos.

Hoje comi contra filé, peito de frango, peito de peru, atum enlatado, alface e ovo...

 

Suplementação também foi 100%....o bom do Super HD é que não me da colaterais, então da pra levar tranquilo !

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    • Por R0ck
      Antigamente tava tomando 1 capsula 3 vezez(café/almoço/janta) agora to tomando 2 caps 2 vezes(café/almoço)

      queria saber ql é o melhor horario pra se aproveitar o produto
    • Por zip-19
      e ai galera blz??? sou novo aki... andei lendo alguns topicos, porem minha duvida nao foi totalmente esclarecida....

      gostaria de saber qual a melhor coisa pra tomar para secar, se eh mesmo o YELLOW SWARM, ou se ele serve mais para dar energia nos exercicios... ou se tem algum termogenico melhor q ele...

      ou eu deveria optar por um CLA???

      e qtas calorias devo ingerir para ter maiores resultados sem a perca excessiva de massa magra

      espero q me ajudem....

      valew!
    • Por Géssica Carvalho Marcello
      O que é o Cártamo
      O Cártamo é considerada uma planta oleaginosa conhecida antes da era Cristã e vem sendo muito utilizada na culinária e na produção de corante amarelo para tingir e aromatizar alimentos.
      Óleo de cártamo
      A partir da semente é possível extrair o óleo de cártamo que possui diversas propriedades e benefícios.
      O cártamo possui lignanas, polissacarídeos e óleos essenciais como: ácido oléico, ácido linolênico e acido palmítico. Possui vitamina E que é de relevante importância para se obter uma ótima saúde e melhoria no desempenho físico.
      Benefícios do óleo de cártamo
      Dentre os benefícios do óleo de cártamo, podemos citar as seguintes propriedades:
      antiinflamatório; antioxidante natural (acelera o metabolismo, acarretando na perda da gordura corporal, principalmente na região abdominal aumentando assim, a tonicidade muscular e diminuindo o colesterol); Auxilia a regularização do LDL e triglicérides; fortalece o sistema imunológico aumentando a resistência às infecções e doenças; previne contra o aparecimento de celulites; é ótimo para a pele por sua capacidade de reduzir o aparecimento de rugas e inflamações cutâneas. Vitamina E no óleo de cártamo
      A vitamina E é considerada um excelente antioxidante no combate ao envelhecimento e estresse oxidativo e auxilia no bom funcionamento do sistema imunológico.
      Para praticantes de atividades físicas, a vitamina E é sem dúvida essencial, pois ela é participa da regeneração de todos os tecidos do corpo, ajudando de forma significativa, as pessoas ativas a reduzirem os sintomas decorrentes do overtraining.
      Pesquisa feita com a vitamina E concluiu que ela é capaz de ajudar no transporte de aminoácidos e açúcares do sangue para dentro das células musculares e a promover a síntese de proteína nos músculos.
      O óleo de cártamo é precursor do CLA (ácido linoléico)
      O óleo de cártamo é precursor em CLA (ácido linoléico) que vem sendo estudado por estar associado à redução da gordura corporal, da arteriosclerose, na prevenção de diabetes mellitus e até mesmo efeito antitrombônico. O ácido linoleico em forma de suplemento é capaz de manter uma boa saúde, porém, é difícil de obter através de uma dieta normal exigindo assim, a busca por outras fontes que é o caso do óleo de cártamo.
      Estudos com CLA e perda de gordura
      Estudo feito com o ácido linoleico entre homens e mulheres, pré e pós 8 semanas, concluiu que a perda da gordura corporal foi significativa, uma vez que os homens apresentaram maior perda de gordura abdominal em relação às mulheres (referência).
      Ácido oleico no cártamo
      O cártamo é também fonte rica de ácido oleico, que é uma gordura monoinstaurada, considerada saudável. Quando consumida em quantidade adequada, pode proporcionar a diminuição do colesterol LDL, acelerar a perda de peso, reduzir o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC).
      Óleo de cártamo e perda de gordura
      Pesquisadores cada vez mais vêm descobrindo os benefícios do óleo de cártamo. Dentre estes benefícios, junto com uma dieta balanceada e exercícios físicos diários, está associada à perda da gordura localizada. Os cientistas descobriram também, que o óleo de cártamo aumenta a produção do hormônio adinopectina, que ajuda no controle da produção de insulina e avisa o corpo quando utilizar a gordura como fonte primária de energia.
      Nos músculos, o óleo de cártamo age no aumento da atividade da enzima CPT (carnitina palmitoil transferase), presente nos músculos esqueléticos de contração voluntária, e que transporta a gordura para dentro da mitocôndria, organela responsável por converter a gordura em energia.
      Quando a atividade da CPT é aumentada, as células adiposas recebem mais energia e consequentemente ocorre à queima, resultando em mais energia para o trabalho muscular.
      A gordura corporal possui a capacidade de inibir a atividade da enzima lípase lipoprotéica que possui a função de transferir a gordura presente na corrente sanguínea, para o interior da célula que é responsável em armazenar a gordura corporal.
      Quanto maior for à atividade da lípase lipoprotéica, maior será o volume do tecido adiposo, ou seja, ganhamos mais gordura corporal, porém quando ocorre o bloqueio da lípase lipoprotéica, a transferência da gordura para as células fica inibida, fazendo com que o corpo utilize o estoque de gordura já existente como fonte de energia para a atividade muscular.
      Óleo de cártamo deve ser associado à dieta
      Vale ressaltar que para garantir as propriedades e benefícios do óleo de cártamos, deve-se associar uma dieta balanceada juntamente com a atividade física.
      Sempre que adquirir um produto busque pelo selo da ANVISA.
      Referências
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    • Por King Nutrition
      Alguem sabe exatamente qual é a diferença entre oleo de cartamo e CLA ????
    • Por fisiculturismo
      Provavelmente você já tenha usado um suplemento alimentar termogênico com cafeína. É bem provável, também, que você já tenha suplementado com CLA para queimar gordura.
      Se você não usou esses suplementos, pelo menos já ouviu falar deles. Sabe que eles são indicados para perda de peso.
      A criatividade humana é surpreendente. Se antes você podia suplementar com cafeína e CLA para queimar gordura do corpo, agora você pode aplicar cafeína e carnitina sobre a barriga!
      Pelo menos essa é a proposta do gel redutor de gordura abdominal lançado pela Bio-Médicin. Será que esse negócio funciona?
      Segundo o rótulo do produto, o X-Fat foi testado clinicamente pelo Laboratório Ecolyzer.
      Em 60 dias, 39% dos homens que usaram o X-Fat teriam perdido mais de 6,5 cm de circunferência abdominal. Você tem noção do que é isso?
      No caso das mulheres, em 60 dias, 25% delas teriam perdido mais de 6,5 cm de circunferência abdominal.
      Procuramos pelo teste clínico n. 005033.R na internet, mas não encontramos nenhuma referência. Pesquisamos, então, pelo Laboratório Ecolyzer Ltda, sendo que encontramos a seguinte página: http://www.ecolyzer.com.br.
      No entanto, nada há sobre o teste do X-Fat da Bio-Médicin. Prosseguindo as buscas, encontramos no site da ANVISA uma referência ao laboratório, com autorização para atuação em Eficácia de Cosméticos. Veja mais em: https://www.smerp.com.br/anvisa/?ac=prodDetail&anvisaId=208330589
      Não há motivo aparente para duvidar do teste clínico mencionado na embalagem do X-Fat. O problema é que não se sabe quem foram os homens e mulheres objetos de estudo. Quais foram os parâmetros? Eram pessoas obesas? Além de usar o gel redutor de gordura abdominal essas pessoas fizeram dieta ou exercícios físicos?
      Sem respostas para essas perguntas, fica difícil confirmar a eficiência fenomenal do X-Fat.
      A verdade é que o resultado do teste clínico com o X-Fat é tentador. Perder mais de 6,5 cm de circunferência abdominal em 60 dias é um resultado espantoso para um mero gel de cafeína e CLA.
      Além da cafeína e do CLA (supostamente usados para queimar a gordura da barriga), o X-Fat também tem centella asiática, algas marinhas, cavalina e hera (substâncias que provocariam a drenagem da gordura queimada).
      Pudemos experimentar o gel redutor de gordura abdominal X-Fat, mas não pudemos fazer a prova de redução de circunferência abdominal prometida (necessidade de um grupo de pessoas acompanhadas por 60 dias e com atividade física e dieta controladas).
      O gel se espalha facilmente pelo abdome e provoca uma levíssima queimação nas áreas afetadas, mas nada que provoque desconforto. É algo assemelhado a uma sensação de refrescor.
      A pele fica um pouco pegajosa após a aplicação. Depois de seco o gel, fricção da mão sobre a área afetada libera pequenos fragmentos, como se a pele estivesse descascando.
      Nesse aspecto, o X-Fat tem o comportamento esperado de um gel cutâneo.
      É bom lembrar que o X-Fat tem uma versão masculina, chamada X-Fat Man e uma versão feminina, chamada X-Fat Woman. A composição de ambos os géis é praticamente a mesma. Os princípios ativos para queima de gordura e drenagem são os mesmos. A diferença na fórmula deve estar atrelada a peculiaridades de absorção do gel na pele masculina e feminina.
      Afinal, vale a pena usar o X-Fat? Para quem está lutando contra a gordura localizada abdominal e já está fazendo dieta e exercícios físicos, o gel redutor de gordura abdominal pode ser mais uma arma contra a banha.
      Quem pretende vida fácil, isto é, confiar na conquista do abdome sarado ou da barriga tanquinho só usando o gel, provavelmente irá se decepcionar. Mesmo que o gel ajude a reduzir gordura localizada abdominal, mesmo que elimine alguns centímetros de barriga, o aspecto atlético do abdome somente virá com dedicação a atividade física e alimentação balanceada.
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