Maquiavel Postado 11 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2013 Estou voltando a malhar após 4 anos ocioso. Comecei dia 09/01/13, não usarei suplemento nesse 1° mês. Vou me readaptar aos treinos. Estou com uma dieta para perca de gordura, não seria um cutting ainda. Antes de alguém pedir pra pesquisar, quero deixar claro que já o fiz, mas n encontrei nada para o meu caso. Não posso entrar de cara numa dieta cutting sem ter força para fazer um treino decente, senão perco mais massa do que gordura. Diminuí 30% de carbo e aumentei as proteínas. Daqui um mês terei a dieta prontinha pelo médico. Então gostaria de saber o que comer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
japo. Postado 11 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2013 ovo+batata-doce Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vinicius Souza Postado 11 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2013 o meu agora é um sanduiche de atum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 11 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2013 aveia mas no geral é bom com claras tb mas sei la proteina no pre treino me dá sono =x Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bunitinho Postado 11 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2013 Se for comer coisas fribrosas, (aveia,pãointegral.. enfim tudo que tiver muita fibra) no minimo 2 h antes... pode fazer quem nem o tae disse das claras... Se for fazer aveia, EU gosto de mingau de aveia com 1 dose de whey... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vallyris Postado 11 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2013 eu uso hipercalórico no pré ehehehehehehe, tomo 40 minutos antes com uma dose de whey p dar aquela calibrada nos bcaas Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mestre Postado 11 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2013 Meu pré treino eh bem de pedreiro mesmo. Eu faço Polenta com fuba mesmo em quantidades grandes, e guardo na geladeira em recipientes já no formato quadrado. Ai no pré treino 2 horas antes de treinar, eu só pego alguns quadrados desse de Polenta e esquento no micro ondas. Então eu como isso acompanhado de um copo de Leite + Leite em pó + Albumina que totaliza umas 45g de Proteina. Após 2 horas passadas disso eu já estou treinando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Fábio Logan Postado 11 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2013 Eu como um sanduba natural com suco de laranja umas 2hs antes do treino, faltando 30min tomo Whey + Dextrose e vou para o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Caioapm Postado 11 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2013 o negócio é vc comer carbo acompanhado de proteina de preferencia SÓLIDO, mas isso ai é vc q decide =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Maquiavel Postado 11 de janeiro de 2013 Autor Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2013 Galera muito obrigado pelas dicas! Para n ficar na mesma, cada dia vou dar uma variada conforme as orientações de vcs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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