quais suplementos devo usar

[lukas682]

ola galera do forum estou querendo emagrecer um pouco estou meio fora do peso que estou malho a 4 anos  queria saber quaisos suplementos que tenho que tomar para nao perder muita massa magra

tenho 1,84 95 kg antes estava com 92 o que estou querendo comprar o whey oque mais devo tomar abraços 

[Brainstrong]

Se você malha a 4 anos e esta gordo, concorda que tem alguma coisa errada? Você esta consumindo mais do que gastando. Vamos cortar o açúcar, refrigerantes, doces, biscoitos, pães , bebidas alcoólicas. Faça uma dieta hiperproteica ela vai te emagrecer e preservar sua massa muscular. Duvidas consulte um nutricionista. Boa dieta!

[Soul.]

Lhe falta dieta.

[lukas682]

so uma dieta mesmo meu tipo fisico   endomesomorfo nao daria para tomar alguma coisa para acelerar o processo claro estou na esteira 40 minutos estava pensando em comprar um termogenico vale  a pena isso nao me faria perder muita massa magra

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mais um achando q suplemento é bomba...

meu querido... sem ser chato, como disseram vc tem q fazer um rango q tenha a ver com seus objetivos...

calcule sua calorias basais... e faça um déficit calórico a partir disso... ou seja... se vc precisa de 3000kcal... começa a consumir 2800kcal por uma semana, dae na outra 2700kcal... e dae vai caindo até 2500kcal por dia,... ou mete 2500 d uma vz...

espero ajudar.

abraço

[lukas682]

eu so estou querendo saber se era uma boa tomar o whey eo termogenico se nao perderia muita  massa magra nao leste a pergunta direito ja saiu falando besteiras nao falei que supletento e bomba tu que fico de frescura faço academia a 4 anos ja usei todo tipo de suplementos so nao usei termo

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eu so estou querendo saber se era uma boa tomar o whey eo termogenico se nao perderia muita  massa magra nao leste a pergunta direito ja saiu falando besteiras nao falei que supletento e bomba tu que fico de frescura faço academia a 4 anos ja usei todo tipo de suplementos so nao usei termo

falei besteira? fiquei de frescura?

então boa sorte ae, cara.

[Brainstrong]

Lucas e o seguinte, primeiro define se você quer perder peso, ou ganhar massa muscular, ou se você quer secar e rasgar. Ai quem sabe a gente possa te ajudar melhor. Você quer fazer um cutting, se for isso o wasabi já te indicou o caminho, ou faça uma dieta hiperproteica, que vai preservar sua massa muscular. Quer tomar ECA para secar, fica ao seu critério. Bom treino e boa dieta!

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Lucas e o seguinte, primeiro define se você quer perder peso, ou ganhar massa muscular, ou se você quer secar e rasgar. Ai quem sabe a gente possa te ajudar melhor. Você quer fazer um cutting, se for isso o wasabi já te indicou o caminho, ou faça uma dieta hiperproteica, que vai preservar sua massa muscular. Quer tomar ECA para secar, fica ao seu critério. Bom treino e boa dieta!

só posso concordar com o Brain!!!

mas n vou me manifestar mais pra ajudar o kra... espero até q ele alance seus objetivos, mas tô fora.

abraço

[Vallyris]

kra, seguinte tu quer perder peso que eu já percebi.

 

não compra termogenico

 

faz uma eca e coloca um clembuterol no meio que fica bom.

 

agora vc precisa acertar a dieta!

 

whey é sempre bem vindo...

 

mas na minha opinião troca a janta por uma albumina que vc vai ter melhores resultados.