Boa Tarde Galera, já estou treinando Hipertrofia deis de 07/01/13... e sai dos 85kg pra 90kg e nem acabou o mês ainda. Minha meta era 3kg por mês.   o pior é que eu tenho treinando e estou sentindo estimulo muscular apenas na Perna, treinei perna segunda e estou sentindo dor ate agora.   já os demais membros nem mesmo no dia doe.   vejam meu treino.     Eu cuido da alimentação e suplemento.