substituição do BCAA

[Mari Gata]

Olá, pessoal! 

BCAA pode ser substituido pelo que? 

Me passaram 1.5g 1/2h antes do exercício, mas acho a dose baixíssima, alem de eu ser vegetariana, preciso de uma boa proteína

Meu objetivo é perder mta gordura e ganhar um pouco de massa muscular

[Heraldo Costa]

Olá, pessoal! 

BCAA pode ser substituido pelo que? 

qualquer proteina que tenha ela

[O Garoto Destemido]

é aquela coisa, como substiruir algo q vc não precisava desde o inicio?

[Kabul]

Aeeee vegetariana no fórum \o/

 

Substitui por nada, você não precisa de BCAA, se tiver uma dieta que supra suas necessidades de proteina, mesmo de origem vegetal.

[Mari Gata]

ahh que bom então!

pq eu fico preocupada de perder musculos, ja que eu to precisando ganhar massa muscular, ela tá bem abaixo do normal

hahaha n tem mtos vegetarianos aqui?

[Kabul]

Só eu, rs. 

 

Se quiser informações sobre dieta estritamente vegetariana, não vai ter muita coisa aqui, infelizmente.

 

Recomendo esse site: http://www.veganbodybuilding.com/?page=food

 

Agora se quiser informações sobre treinos, suplementação e etc, aqui é o lugar certo!

[Heraldo Costa]

esqueca as palavras 'perder musculo, catabolismo, preocupada,atrofiar musculo,maximizaçao'

isso sao coisas q acontecem naturamente,o q fazemos e descobrir o q e melhor p/ nós mesmos

qualquer atleta perde musculo,tem catabolismo,o q fazemos e minimizar o mesmo,isso e algo totalmente normal e natural no nosso corpo

a mesma coisa vale p/ anabolismo

quem tem esse tipo d pensamento e pq treina a pouco tempo e deve botar isso na cabeça d uma vez por todas.

VC TERA CATABOLISMO E ANABOLISMO QUERENDO OU NAO

[Heraldo Costa]

eu nao sou vegetariano...mas postei um topico a na seçao de nutriçao com os principais alimentos ricos em proteinas para vegetarianos...

e faça um favor para vc mesma:
esqueça essas preocupaçoes bobas, isso so ira te atrasar...vc é o q vc pensa...todos cometem esse tipo de erro no inicio...porem eu sou uma pessoa muito franca e sincera,esse tipo d pensamento,d preocupaçao(ainda + se o tripé da musculaçao estiver sendo bem executado) esse pensamento e coisa d frango!relaxa,e esqueça isso de sua vida

abçs

[Kabul]

Eu mesmo nunca tive muita frescura com proteina. Sempre diversifiquei muito bem as fontes, apenas isso. Só ingerir mais das fontes ja conhecidas p or vegetarianos, diminuindo um pouco o carbo se necessário, para não engordar, mas só SE necessario. Não tem segredo nenhum.

[Otavio Bortolin]

Kabul, só por curiosidade, você usa Creatina?