Dieta recomendada por nutrologo

[wnadalin]

Bom dia rapaziada, acompanho o Forum algum tempo mas nunca havia criado um topico pois bem vamos lá...

 

Tenho 1.64 de altura.

Peso 70.2 Kg

103 de torax

82 de cintura

82 de abodomen

92 de quadril

bracço contraido 36

Antebraço 28

Coxa 52

Panturilha 39

 

 

Dobra cutaneas

 

Biceps 1,00 mm

Triciptal 3,00 mm

Peitoral 6.00 mm

Addominal 40.00 mm

Coxa 10 mm

Paturilha 5 mm

Sbscapular 12 mm

 

BF 18%

 

Sou Ectomorfo treino a 2 anos e acredito que obtive otimos resultados levando em conta como eu era antes

 

Pois bem estive em um Nutrologo especialisado em atender atletas e pessoas com obesidade e tal o cara parece ser bom e o melhor atende em Curitiba e pelo plano de Saude unimed :DDD

 

Queria que dessem uma avaliada na dieta para ganho de massa e a formula do remedio e hormonios que o mesmo acreditem se quiser me deu a receita para comprar.. 
 

E irei relatar aqui durante 60 dias que pe tempo que estarei tomando os suplementos e medicações recomendadas para avaliar o ganho

 

 

 

Ele recomendou que a Dieta fosse: 

 

50% do dia verduras, legumes e frutas

25% proteina e gorduras

25% carboidratos 

 

Café da manhã:

 

- 4 frutas com granola sem acucar

- Omelete sendo 4 calaras e 1 gema

- 1 fatia de pão integral

- 2 fatias de peito de peru ou mortadela ou salame

diz que posso tomar um copo de café preto com adoçante apos esa refeição

 

as 10:30 da manhã:

 

Uma fruta + um suco natural / ou uma barra de ceral

 

Almoço:

 

1 porção de carne vermelha/ ou frango ou peito de peru do tamanho da palma de minha mão

1 porção no caso 2/3 colheres de sopa de feijão ou Aipim cozido ou arroz integral (lembrando que esa porção so poderei consumir 3x na semana)

1 copo de suco 20 minutos depois de ter almoçado

Saladas, verduras e legumes com excessão da beterraba comer a vontade

 

16:30 a tarde:

200 gramas de frutas exceto caqui

Suco natural

Iorgurte natural

 

as 18:00 lanche pré treino:

1 a 2 frutas com aveia mais suco natural e posso comer uma fatia de pão integral

 

Tomar meu pré treino ( tomo o 1MR)

 

18:30:

 

Treino

 

19:30/ 20:00 - O treino dura em torno de 45 a 1 hora e meia

 

Após treino shake de Proteina com Maltodextrose e aminoacidos manipulados

 

após 40 minutos do shake jantar igual ao almoco.

 

As 21:00 1 copo de leite integral ou semi desnatado e 1 comrpimido de oleo de figado de peixe (gordura boa segundo ele)

Dormir no maximo as 22:30

 

Dentro disso tudo ele me passou receita para tomar durante 8 semanas para ver como meu corpo reage

 

250mg/ semana de Dura

30 mg de oxandrolona manipulada isso em 2x ao dia de 12hr  em 12hr de 15mg cada comprimido

 

Gostaria que dessem a opinião de vcs, se acham que terei algum ganho com essa dieta e AES que ele passou, achei a dose pequena, mas acredito, que ele saiba o que esta fazendo pois nunca ciclei antes.

 

 

Irei postar fotos minha essa semana de como estou e no decorrer do tratamento como estarei.

[Arnold1989]

Pra um primeiro ciclo já da pra dar um efeito sim . Só uma curiosidade, por que do "Exceto caqui"

Acompahando e bons ganhos 

[wnadalin]

Segundo ele caqui tem um indice de açucar muito alto é uma fruta de Indice Glicemico altissimo o que não é bom por causa dos picos de insulina ... algo assim.. não lembro exatamente as palavras dele hehehe

[Pokoyô]

Muito ruim essa dieta.

E o esquisito é que o "nutrólogo" passou anabolizante???!!!

De musculação ele não saca nada.

O pré-treino e o pós-treino tão completamente errados.

Não tem jantar...você vai morrer de fome.

[wnadalin]

Tem Jantar sim desculpa o jantar seria a mesma porção do almoço.. digitei tanto que não vi que ficou faltanto

 

Quem quiser o contato do nutrologo me avisa que envio em PV... Mas o cara é grande por sinal, tem uma clinica muito bacana e trabalha com Medicina desportiva, terapia ortomolecular, Nutrologia clinica tem um quadro de profissionais bacana...

 

E por acaso um Nutrologo por acaso não pode fazer um tratamento hormonal??

 

Por que pré treino e pos treino estão errados??? pre treino 15 a 30 minutos antes de malhar e proteina com maltodextrose apos não esta certo???

[Pokoyô]

No pós treino se come carne meu caro.

O cara larga bomba na primeira consulta...algum resultado você vai ter se nunca tomou.

[wnadalin]

Sim mas uma proteina no pós treino  de alto valor biologico e a carne que seria no jantar 40 minutos depois de ter tomado a proteina estaria errado???

 

obrigado pelo esclarecimento

[frangofranca]

Dieta ao meu ver tá boa sim cara, faz ela por um tempo antes de entrar com os AE's e vai vendo os ganhos. Deixa os AE'S mais pra frente, você tem muito a ganhar sem eles ainda

[wnadalin]

Valew.. Frangofranco, de repente é interessante mesmo ver as diferencas com a dieta para depois mandar Ae's para dentro... Afinal dizem que Dieta é mais de 50% no ganho de massa

[juniin_]

gostei da dieta, so colocaria alguma proteina no pos solido ( carne, frango, ovo .. )