Iniciando na Academia Antes é Depois

[Dazzel]

Bulking       -   Cutting

02/06/2013 - 13/11/2013

Peso: 75 - 75

Altura: 174 - 174

Cintura:  76 - 74 74 56 

Barriga: 80 - 76

Perna:  59 - 56

Braço:  36 - 36

Peito Cutting: 96

 

Hoje: http://www.youtube.com/watch?v=zKdVezoe4dE

 

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"Tópico atual: 

 

Ola, tenho 21 anos, Peso 77kgs, Altura 1,74.

Sou novo no fórum e também nos treinos de academia.

Meu Objetivo e ser Fitness. Não quero ser Monster, mais também não quero ser magricelo.

Exemplos: Zyzz, Angelov Lazar.

 

Por 8 anos fui um viciado em Jogos de computadores, chego um determinado tempo que eu falei, cansei dessa merda. E fui correr atraz de soluções. Primeiro fui a uma nutricionista, deu resultados mais muito lento e não muito bom, logo em seguida fui servir o Exercito. Graças ao serviço militar eu conseguir perde peso e ter um psicológico mais fácil de dominar, apos isso foi mais fácil começar a treinar e fazer dietas. Comecei a treinar no dia 04/01/2013 como todo novato fui na dos professores e depois fazer o que os outros faziam, deu resultado, pouco mais deu. Depois comecei a pesquisar entender e saber qual exercícios executar e quantas series é qual músculo estaria trabalhando. Atualmente treino 1 músculo por dia, pois tenho apenas 1 hora livre que posso usar na academia.

Aqui algumas fotos de como eu era, e como estou.

 

2010 100KGs:

 

 

2011 Seguindo instruções da nutricionista:

 

 

27/02/2013 - 2 meses de Treino na Academia:

 

 

Minha duvida, consigo chegar a ficar com corpo fitness?

 

17/03/2013

 

[LaNCe]

QUE ALTURA?

 

Tuas fotos de antes são zuadas eim..

 

Parabens pelo empenho

[Dazzel]

 

QUE ALTURA?

 

Tuas fotos de antes são zuadas eim..

 

Parabens pelo empenho

 

Era as únicas que eu tinha guardadas de antigamente.

 

Altura = 1,74

36 de Bicipes. Não sei o resto da medida mais vou procura saber e postar aqui.

Podem me dizer quais medidas tenho que saber sobre min?

Quero desenvolver todo o corpo, não apenas uma parte dela.

Rotina de Treino:

Segunda: Abdômen(4x15)

Terça: Pernas(4x10/16:00) Costa(4x10), Dorsal(4x10/23:00)

Quarta: Bicipes(4x10), Ombros(4x10), Trapézio(4x10)

Quinta: Tricipes(4x10)

Sexta: Tórax(4x10), Abdômen(2x15).

 

Tenho um pequeno problema, eu suou demais, qualquer esforço físico eu suo. Então suo demais na academia, creio que atrapalha um pouco.

[Arnold1989]

Vc disse que só treina um musculo por ter somente 1hra disponivel. mas em 1 hra é totalmente possivel fazer um treino pra hipertrofia trabalhando 2 grupos musculares por dia. Reveja seu tempo de descanso. diminuindo o tempo de descanso entre series vai aumentar a intensidade do seu treino tbem

[Bunitinho]

qualquer um consegue só querer cara..

Boa evolução.

[Dazzel]

Vc disse que só treina um musculo por ter somente 1hra disponivel. mas em 1 hra é totalmente possivel fazer um treino pra hipertrofia trabalhando 2 grupos musculares por dia. Reveja seu tempo de descanso. diminuindo o tempo de descanso entre series vai aumentar a intensidade do seu treino tbem

 Na terça e quarta treino mais, pois na quarta e folga no trabalho, ai me sobra mais tempo pra treinar.

Você disse treinar 2 grupos musculares, poderia dar exemplo de quais.

Tipo Tricipes e mais qual?

Esqueci de falar, por enquanto não utilizo suplementos, apenas dietas. Estou querendo fazer um cut depois bulk e um cut novamente pra chegar ao ponto que quero.

[Arnold1989]

Bem, geralmente não opino muito sobre estrutura de treino, porque treino é q nem religião cada um acredita na sua mas basicamente é:

- peito e triceps

- costa e biceps

- perna, ombro e deltoide

[LaNCe]

Bem, geralmente não opino muito sobre estrutura de treino, porque treino é q nem religião cada um acredita na sua mas basicamente é:

- peito e triceps

- costa e biceps

- perna, ombro e deltoide

é bem nessa, treino é igual cu, cada um tem o seu, e se adapta melhor hehe

[Dazzel]

é bem nessa, treino é igual cu, cada um tem o seu, e se adapta melhor hehe

Isso e verdade, treino de acordo com horários livre que tenho.

[TaylorTms]

é bem nessa, treino é igual cu, cada um tem o seu, e se adapta melhor hehe

 

 

Riii demais!

 

Qdo os neguin vier pedir pra ver meu treino na academia ja vo manda,

 

' treino é igual cú, cada um tem o seu! ' HUAEHUEAUAE

 

 

Obs: PQP o cara coloca foto com fundo do flamerda neh!

 

Só pra lembra, KD O MELHOR TIME DO CARIOCA? CADE O CAMPEÃO INVICTO?

 

CADE?

CADE?

CADE?

CADE?

 

Brincadeiras a parte!

Boa evolução leki, segue firme com a dieta, se esforçe ao maximo em seu treino que é sucesso!

 

 

Boa sorte!