AEJ

[Marcosmaromba]

To pensando em fazer aerobico em jejun segunda e quinta na esteira com 50min de duração e variando entre 6km/h á 7,5km/h sera q ta boa a intensidade?

[FelipeM]

Existem muitas controvérsias na questão sobre Aeróbico em jejum. Porém conheço alguns fisiculturista que utilizam essa método durante o período pré-competitivo e se dão muito bem. Sobre a intensidade acho que esta de bom tamanho, mais se possível monitore sua frequência cardíaca para que ela se mantenha numa faixa usada para redução de gordura.

Abrçs, e bom treino

[sperms]

Cara, se você não tiver uma boa dieta, você vai catabolizar MUITO. E se você não é ''grande'', eu não recomendo.

[Xarpi]

Antes de tudo, quero dizer que não sei praticamente nada sobre isso ... o pouco que sei vi aqui no forum. Queria até agradecer a galera que ta sempre passando boas informações ....

 

Não sei se criei o tópico no local certo, caso não podem mover depois ....

 

----

 

 

Bem minha duvida é sobre AEJ, eu já li algumas coisas mas queria saber :

 

 

-- O que eu devo comer antes de começar o jejum .... ? ( frango, pão integral, fruta) Não faço ideia !

 

 

-- Eu sempre vejo o pessoal falando que devo tomar BCAA quando acordar e depois ir fazer a corrida, ou caminhada no caso, porém eu não tenho nada disso aqui em casa, a única coisa que tenho é um termogenico, Yellow Hornet, eu acho ! hahahaha. Tem problema tomar ele ?

 

 

-- Durante o jejum, aguá é liberada ?

 

 

 

-

 

Queria novamente agradecer o pessoal, e desculpa se eu falei alguma besteira hahaha

[Soul.]

Beleza, vamos lá.

Cara, em jejum, ou seja, não come nada.

Acordar, toma uns 500ml de água e vai pro aeróbico de baixa a média intensidade. Não ultrapassa isso.

Quanto ao Yellow Hornet, até pode usar, seria como por uma cafeína junto, mas como está de jejum, vai com calma no termogênico.

Depois que voltar, espera uns 30 a 45 minutos para comer.

Mas aparentemente não vejo uma real necessidade do AEJ.

 

Qual seu bf?

[Taerone]

Beleza, vamos lá.

Cara, em jejum, ou seja, não come nada.

Acordar, toma uns 500ml de água e vai pro aeróbico de baixa a média intensidade. Não ultrapassa isso.

Quanto ao Yellow Hornet, até pode usar, seria como por uma cafeína junto, mas como está de jejum, vai com calma no termogênico.

Depois que voltar, espera uns 30 a 45 minutos para comer.

Mas aparentemente não vejo uma real necessidade do AEJ.

 

Qual seu bf?

assino embaixo

[Xarpi]

Vocês nao entenderam a pergunta, eu quero saber o que eu devo comer por ultimo hahahahaa ....

 

Cara eu não sei bem, na verdade seria bom aprender a medir bf, seria tipo percentual de gordura?

[Xarpi]

Depois posso tentar uma foto pra vocês darem uma olhada ....

[Soul.]

Exatamente.

Cara, mantenha a dieta.

[Xarpi]

Deixa eu tirar uma foto aqui rapidinho, ai vocês dão uma olhada ....